Biết hậu quả của chủ nghĩa quyến rũ là gì

NộI Dung

• 8 tác hại mà lối sống tĩnh tại có thể gây ra
• Điều gì ủng hộ lối sống ít vận động
• Ai cần lo lắng
• Cách chống lại lối sống ít vận động

Ít vận động là tình trạng người đó không thường xuyên tập luyện bất kỳ loại hình hoạt động thể chất nào, ngoài việc ngồi lâu và không sẵn sàng thực hiện các hoạt động đơn giản hàng ngày, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần. - sức khỏe của con người, vì nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và mất khối lượng cơ.

Do đó, do lười vận động và ít vận động, người ít vận động sẽ tăng cường ăn nhiều thức ăn, đặc biệt là nhiều chất béo và đường, dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng bụng, ngoài ra còn làm tăng cân. . và tăng lượng cholesterol và chất béo trung tính tuần hoàn.

Để thoát khỏi lối sống ít vận động, cần thay đổi một số thói quen trong lối sống, cả liên quan đến thức ăn và các hoạt động thể chất, và việc tập luyện các hoạt động thể chất bắt đầu được thực hiện dần dần và kèm theo một chuyên gia giáo dục thể chất.

8 tác hại mà lối sống tĩnh tại có thể gây ra

Lối sống ít vận động có thể dẫn đến một số hậu quả về sức khỏe, chẳng hạn như:

1. Thiếu cơ do không kích thích được tất cả các cơ;
2. Đau khớp do thừa cân;
3. Tích tụ mỡ bụng và bên trong động mạch;
4. Tăng cân quá mức và thậm chí là béo phì;
5. Tăng cholesterol và chất béo trung tính;
6. Các bệnh tim mạch, chẳng hạn như đau tim hoặc đột quỵ;
7. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 do kháng insulin;
8. Ngáy khi ngủ và ngưng thở khi ngủ vì không khí có thể đi qua đường thở một cách khó khăn.

Việc tăng cân có thể là hậu quả đầu tiên của việc ít vận động và các biến chứng khác xuất hiện dần dần, theo thời gian và âm thầm.

Điều gì ủng hộ lối sống ít vận động

Một số tình huống có lợi cho lối sống ít vận động bao gồm thiếu thời gian hoặc tiền bạc để mua phòng tập thể dục. Ngoài ra, tính thực tế của việc đi thang máy, đỗ xe gần nơi làm việc và sử dụng điều khiển từ xa, ví dụ, sẽ ủng hộ lối sống ít vận động, vì cách này người ta tránh leo cầu thang hoặc đi bộ đến nơi làm việc chẳng hạn.

Do đó, để người đó có thể di chuyển nhiều hơn, duy trì cơ bắp khỏe mạnh và sức khỏe tim mạch, bạn nên luôn chọn kiểu 'cổ điển "thích đi cầu thang và đi bộ bất cứ khi nào có thể. Tuy nhiên, bạn nên tập thể dục mỗi tuần.

Ai cần lo lắng

Tốt nhất, mọi người ở mọi lứa tuổi nên có thói quen tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên. Bạn có thể chơi bóng với bạn bè, chạy bộ ngoài trời và đi bộ vào cuối ngày vì điều quan trọng nhất là giữ cho cơ thể bạn vận động trong 30 phút mỗi ngày hoặc 1 giờ, 3 lần một tuần.

Ngay cả trẻ em và những người nghĩ rằng họ đã phải di chuyển nhiều cũng cần phải có thói quen hoạt động thể chất thường xuyên vì nó chỉ có lợi cho sức khỏe. Biết lợi ích của hoạt động thể chất.

Cách chống lại lối sống ít vận động

Để chống lại lối sống ít vận động, bạn có thể chọn bất kỳ loại hoạt động thể chất nào miễn là nó được thực hiện ít nhất 3 lần một tuần vì chỉ như vậy thì nguy cơ mắc bệnh do lười vận động mới giảm được. Thực hành một số hoạt động thể chất chỉ một lần một tuần không có quá nhiều lợi ích, nhưng nếu đó là thời điểm mà người đó có vào lúc này, thì bất kỳ nỗ lực nào cũng tốt hơn là không có gì.

Trước tiên, bạn nên đến bác sĩ để được khám, từ đó có thể cho biết người đó có phù hợp với hoạt động mình định làm hay không. Nói chung, lựa chọn ban đầu của những người thừa cân và muốn bỏ thói quen ít vận động là đi bộ vì nó ít tác động đến khớp và có thể thực hiện theo tốc độ của bạn. Học cách thoát khỏi lối sống ít vận động.