Đại dịch COVID-19 có nuôi dưỡng những ám ảnh không lành mạnh bằng việc tập thể dục không?

NộI Dung

• Đại dịch COVID-19 và "Nghiện tập thể dục"
• Cách xác định "Nghiện tập thể dục"
• Tại sao một nỗi ám ảnh tập thể dục có thể không bị phát hiện
• Phải làm gì nếu bạn nghĩ rằng bạn có một nỗi ám ảnh với việc tập thể dục
• Đánh giá cho

Để chống lại sự đơn điệu của cuộc sống trong đại dịch COVID-19, Francesca Baker, 33 tuổi, bắt đầu đi dạo mỗi ngày. Nhưng đó là chừng mực mà cô ấy sẽ thúc đẩy thói quen tập luyện của mình - cô ấy biết điều gì có thể xảy ra nếu cô ấy tiến thêm một bước nữa.

Khi 18 tuổi, Baker mắc chứng rối loạn ăn uống kèm theo nỗi ám ảnh về việc tập thể dục. Cô nói: “Tôi bắt đầu ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn để có được thân hình cân đối. "Nó vượt ra ngoài tầm kiểm soát."

Khi cô ấy bắt đầu dành một khoảng thời gian không đáng kể ở trong nhà trong thời gian cao điểm của đại dịch, Baker nói rằng cô ấy đã nhận thấy các cuộc thảo luận về "đại dịch tăng cân" và sự gia tăng lo lắng về sức khỏe trên mạng. Cô ấy thừa nhận rằng cô ấy đã lo lắng rằng nếu cô ấy không cẩn thận, cô ấy sẽ trở lại tập thể dục quá mức một cách nguy hiểm.

"Tôi đã thỏa thuận với bạn trai của mình rằng tôi được phép hoạt động X số lượng một ngày, không hơn không kém", cô nói. "Khi bị khóa, tôi chắc chắn sẽ bị cuốn vào vòng xoáy của các video tập thể dục mà không có những ranh giới đó." (Liên quan: Huấn luyện viên 'Kẻ thất bại lớn nhất' Erica Lugo về lý do tại sao việc phục hồi chứng rối loạn ăn uống là một cuộc chiến suốt đời)

Đại dịch COVID-19 và "Nghiện tập thể dục"

Baker không đơn độc, và kinh nghiệm của cô ấy thực sự có thể minh chứng cho một vấn đề rộng lớn hơn về sự thôi thúc tập luyện đến cùng cực. Do phòng tập thể dục đóng cửa do COVID-19, sự quan tâm và đầu tư vào các bài tập thể dục tại nhà đã tăng lên. Doanh thu từ thiết bị thể dục tăng hơn gấp đôi từ tháng 3 đến tháng 10 năm 2020, đạt tổng cộng 2,3 tỷ USD, theo dữ liệu từ công ty nghiên cứu thị trường NPD Group. Theo báo cáo từ Các bài viết washington, và một cuộc khảo sát gần đây với 1.000 người làm việc từ xa cho thấy 42% nói rằng họ tập thể dục nhiều hơn kể từ khi bắt đầu làm việc tại nhà. Ngay cả khi các phòng tập thể dục mở cửa trở lại, nhiều người vẫn đang lựa chọn tập luyện tại nhà trong tương lai gần.

Mặc dù sự tiện lợi của việc tập luyện tại nhà đối với quần chúng là không thể phủ nhận, nhưng các chuyên gia sức khỏe tâm thần cho rằng đại dịch này đã tạo ra một "cơn bão hoàn hảo" cho những người dễ tập thể dục quá sức hoặc thậm chí phát triển chứng nghiện tập thể dục.

Melissa Gerson, L.C.S.W., người sáng lập và giám đốc lâm sàng của Trung tâm Rối loạn Ăn uống Columbus Park, cho biết: “Có một sự thay đổi thực sự trong thói quen, điều này gây bất ổn cho mọi người. "Có nhiều sự cô lập về thể chất và tình cảm hơn với đại dịch. Chúng ta là những sinh vật xã hội và bị cô lập, chúng ta có xu hướng tự nhiên tìm kiếm những thứ để cải thiện cuộc sống của mình."

Hơn nữa, với sự gắn bó hiện có với các thiết bị kết hợp với vị trí của chúng như một hình thức kết nối với thế giới trong thời kỳ cao điểm của khóa, mọi người dễ bị tổn thương hơn khi tiếp thị và quảng bá trên phương tiện truyền thông xã hội, Gerson cho biết thêm. Cô nói, ngành công nghiệp thể dục thường tạo ra các thông điệp tiếp thị nhằm vào các điểm yếu của con người và điều đó không thay đổi kể từ khi đại dịch bùng phát. (Liên quan: Bao nhiêu bài tập là quá nhiều?)

Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., một chuyên gia về rối loạn ăn uống được chứng nhận và nhà trị liệu tâm lý được cấp phép cho biết, việc thiếu cấu trúc cũng có thể khiến những người có xu hướng tập thể dục quá mức và các thói quen rối loạn khác. Khi đại dịch lần đầu tiên xảy ra, rất nhiều người đã đánh đổi chín đến năm ngày làm việc tại văn phòng để có một lối sống WFH linh hoạt hơn khiến việc tìm kiếm cấu trúc trở nên khó khăn.

Cách xác định "Nghiện tập thể dục"

Gerson giải thích thuật ngữ "nghiện tập thể dục" hiện không được coi là một chẩn đoán chính thức. Có một số lý do tại sao điều này có thể xảy ra, đáng chú ý nhất là việc tập thể dục quá sức hoặc nghiện tập thể dục là một hiện tượng khá mới mà chỉ mới bắt đầu được công nhận gần đây "một phần là do việc tập thể dục được xã hội chấp nhận đến mức tôi nghĩ rằng nó chỉ mất một thời gian dài. thời gian để được công nhận là thực sự có vấn đề. " (Liên quan: Orthorexia là chứng rối loạn ăn uống mà bạn chưa từng nghe đến)

Một yếu tố khác là mối liên hệ giữa việc tập thể dục quá mức với việc ăn uống bị rối loạn và các rối loạn liên quan đến thực phẩm khác, cô ấy nói thêm. Gerson giải thích: “Ngay bây giờ, tập thể dục bù đắp được xây dựng để chẩn đoán một số loại rối loạn ăn uống, như chứng ăn vô độ, để bù đắp cho việc ăn quá nhiều. "Chúng ta có thể thấy nó ở chứng biếng ăn, nơi cá nhân rất nhẹ cân và chắc chắn không ăn uống vô độ và không cố gắng ăn uống quá độ, nhưng họ có động lực không ngừng để tập thể dục."

Vì không có chẩn đoán chính thức, nghiện tập thể dục thường được định nghĩa giống như cách người ta định nghĩa vấn đề lạm dụng rượu hoặc chất kích thích. Davis giải thích: “Những người mắc chứng nghiện tập thể dục bị thúc đẩy bởi sự ép buộc liên tục để tập thể dục. "Bỏ lỡ một buổi tập luyện khiến họ cảm thấy cáu kỉnh, lo lắng hoặc chán nản và họ có thể cảm thấy không thể cưỡng lại việc tập luyện đó," giống như một người đang cai rượu hoặc sử dụng ma túy. Nếu bạn đẩy bản thân đến chỗ bị thương và cảm thấy lo lắng và căng thẳng tột độ khi bạn không tập luyện nhiều như bạn nghĩ NênDavis nói, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đang tập thể dục quá mức. (Liên quan: Cassey Ho tiết lộ về việc mất kinh do tập thể dục quá mức và ăn uống thiếu chất)

Davis cho biết thêm: “Một dấu hiệu chính khác là khi chế độ tập luyện của một người bắt đầu cản trở hoạt động bình thường. "Tập luyện bắt đầu ảnh hưởng đến các ưu tiên và các mối quan hệ."

Một món quà khác mà có gì đó không ổn? Davis nói: Bạn không còn thấy thú vị khi tập thể dục nữa, và nó trở thành thứ bạn "phải làm" hơn là "phải làm". "Điều quan trọng là phải xem xét những suy nghĩ và động lực đằng sau bài tập của người đó," cô nói. "Họ có đang căn cứ vào giá trị và giá trị của một người dựa trên mức độ họ đang tập thể dục và / hoặc mức độ 'phù hợp' mà họ cảm thấy mà người khác cho là họ như thế nào?"

Tại sao một nỗi ám ảnh tập thể dục có thể không bị phát hiện

Không giống như các chứng rối loạn sức khỏe tâm thần khác đã chín muồi với sự kỳ thị, xã hội thường đề cao những người tập luyện, bao gồm cả những người tập luyện một cách ám ảnh, Gerson nói. Sự chấp nhận của xã hội đối với việc tập thể dục liên tục có thể khiến bất kỳ ai thậm chí khó thừa nhận rằng họ đang có vấn đề và thậm chí còn khó khăn hơn trong việc điều trị vấn đề một khi họ đã xác định được thực tế là tồn tại.

Mọi điều bạn cần biết về chứng nghiện tập thể dục

“Tập thể dục không chỉ được xã hội chấp nhận mà còn được coi là đáng ngưỡng mộ,” Gerson giải thích. "Có rất nhiều đánh giá tích cực mà chúng tôi đưa ra về những người tập thể dục. 'Ồ, họ thật kỷ luật. Ồ, họ thật khỏe mạnh. Ồ, họ thật khỏe mạnh." Chúng tôi đưa ra tất cả những giả định này và nó chỉ cố định vào văn hóa của chúng tôi rằng chúng tôi liên kết việc tập thể dục và thể dục với một loạt các đặc điểm thực sự tích cực. "

Điều này chắc chắn góp phần vào thói quen ăn uống rối loạn và chứng nghiện tập luyện của Sam Jefferson. Jefferson, 22 tuổi, nói rằng động lực để "trở thành người tốt nhất" mang đến mô hình hạn chế calo và tránh thức ăn, nhai và phun ra thức ăn, lạm dụng thuốc nhuận tràng, ám ảnh ăn sạch và cuối cùng là tập thể dục quá mức.

Jefferson giải thích: "Trong suy nghĩ của tôi, nếu tôi có thể tạo ra một hình ảnh thể chất 'đáng mơ ước', đạt được thông qua việc tập thể dục quá mức và ăn một lượng nhỏ, ít calo, thì về cơ bản tôi có thể kiểm soát cách người khác nhìn và nghĩ về mình".

Việc ngăn chặn Coronavirus có thể ảnh hưởng đến việc phục hồi rối loạn ăn uống như thế nào-và bạn có thể làm gì về nó

Theo Davis, mong muốn được kiểm soát đóng một phần lớn lý do tại sao mọi người chuyển sang tập thể dục để đối phó với chấn thương. "Thông thường, các cá nhân tham gia vào các cơ chế đối phó thay thế, chẳng hạn như tập thể dục quá mức, nhằm cố gắng làm tê liệt những suy nghĩ và nỗi đau liên quan đến những trải nghiệm này," cô nói và nói thêm rằng cảm giác kiểm soát cũng có thể hấp dẫn. "Bởi vì tập thể dục quá mức được xã hội chấp nhận, nó thường không bị phát hiện như một phản ứng chấn thương, do đó càng tạo điều kiện cho sự ép buộc.

Gerson nói rằng hãy tìm kiếm những cách tự nhiên để cảm thấy tốt hơn - trong trường hợp này, lượng endorphin, serotonin và dopamine xuất hiện trong quá trình tập luyện có thể mang lại cho một người cảm giác hưng phấn - trong thời gian chấn thương và căng thẳng là điều phổ biến và thường xuyên. một cách hữu ích để đối phó với các tác nhân gây căng thẳng bên ngoài. Cô giải thích: “Chúng tôi tìm cách tự điều trị trong những thời điểm khó khăn. "Chúng tôi tìm cách để tự nhiên cảm thấy tốt hơn." Vì vậy, thể dục có một vị trí thích hợp trong hộp công cụ cơ chế đối phó của bạn, nhưng vấn đề nảy sinh khi thói quen thể dục của bạn vượt qua phạm vi ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của bạn hoặc gây ra lo lắng.

Phải làm gì nếu bạn nghĩ rằng bạn có một nỗi ám ảnh với việc tập thể dục

Điểm mấu chốt: Nếu bạn nghĩ mình có vấn đề, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia được đào tạo chuyên về chứng nghiện tập thể dục, Davis nói. "Các chuyên gia được đào tạo, chẳng hạn như nhà trị liệu, nhà tâm lý học thể thao và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký có thể giúp bạn xác định nền tảng tâm lý liên quan đến việc tập thể dục quá mức và hướng tới việc lắng nghe, tôn trọng và tin tưởng cơ thể của bạn theo cách dẫn đến sự cân bằng và học cách trực quan về cô ấy nói.

Gerson nói, các chuyên gia đáng tin cậy có thể giúp bạn tìm cách đối phó với lo lắng ngoài việc tập thể dục. Gerson nói: “Chỉ cần tạo ra một bộ công cụ gồm những cách khác để tự xoa dịu bản thân và mang lại trải nghiệm tích cực cho những việc không liên quan đến tập thể dục. (Liên quan: Các tác động tiềm ẩn đến sức khỏe tâm thần của COVID-19 mà bạn cần biết)

Hãy nhớ rằng tìm kiếm sự trợ giúp để tập thể dục quá sức không có nghĩa là bạn vô ích. Davis giải thích: “Thông thường, mọi người cho rằng các cá nhân phải vật lộn với chứng nghiện tập thể dục chỉ vì họ muốn xuất hiện theo một cách nào đó. "Tuy nhiên, lý do chính để tập thể dục trở thành một cách để rút lui khỏi một số tình huống trong cuộc sống và những cảm xúc nảy sinh từ chúng."

Quá nhiều điều về thời điểm này trong lịch sử toàn cầu vẫn nằm ngoài tầm kiểm soát của bất kỳ ai, và ngay cả khi các quốc gia tiếp tục nới lỏng các hạn chế COVID-19 và che giấu các quy định, cảm giác lo lắng xã hội và căng thẳng do các biến thể COVID-19 dễ lây lan có thể khiến mọi người khó khăn hơn nhiều thiết lập một mối quan hệ lành mạnh, bền vững hơn với việc tập thể dục. (Liên quan: Tại sao bạn có thể cảm thấy lo lắng về mặt xã hội khi thoát khỏi vùng cách ly)

Có thể mất nhiều năm, nhiều thập kỷ, thậm chí cả cuộc đời để xử lý hoàn toàn chấn thương tập thể do cuộc khủng hoảng COVID-19 gây ra, khiến vấn đề tập thể dục quá sức có khả năng tồn tại rất lâu sau khi thế giới tìm lại được trạng thái bình thường mới.

Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống, bạn có thể gọi cho Đường dây trợ giúp Quốc gia về Rối loạn Ăn uống theo số miễn phí (800) -931-2237, trò chuyện với ai đó tại myneda.org/helpline-chat, hoặc nhắn tin NEDA tới 741-741 để được Hỗ trợ khủng hoảng 24/7.

Đánh giá cho

Quảng cáo