Tại sao tôi luôn thèm bơ đậu phộng?

NộI Dung

• Tổng quat
• Nguyên nhân gây thèm bơ đậu phộng?
• Bạn có nên đi khám bác sĩ?
• Cách trị thèm bơ đậu phộng
• Điểm mấu chốt

Tổng quat

Thèm ăn là rất phổ biến. Không giống như đói, cảm giác thèm ăn được đặc trưng bởi một mong muốn mãnh liệt đối với một loại thực phẩm cụ thể, chẳng hạn như bơ đậu phộng. Ăn uống hạn chế và ăn kiêng đều có liên quan đến sự gia tăng cảm giác thèm ăn. Trong một số trường hợp, thèm ăn có thể là cơ thể của bạn Cách cho bạn biết bạn thiếu một chất dinh dưỡng nào đó, chẳng hạn như vitamin hoặc khoáng chất.

Nguyên nhân gây thèm bơ đậu phộng?

Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có chứa chất phytonutrients, chẳng hạn như beta-sitosterol. Một nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng beta-sitosterol có thể có giá trị như thuốc chống trầm cảm.

Bằng chứng giai thoại cũng chỉ ra rằng beta-sitosterol giúp giảm cảm giác lo lắng, có thể bằng cách ổn định cortisol, một loại hormone được giải phóng trong thời gian căng thẳng. Căng thẳng cũng đã được thể hiện trong các nghiên cứu trên động vật, để kích thích sự thèm ăn các loại thực phẩm giàu chất béo. Bạn có thể thấy mình đang lấy một lọ bơ đậu phộng nếu bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng hoặc chán nản, trong nỗ lực làm giảm những cảm xúc đó.

Cũng có thể có một sự thiếu hụt dinh dưỡng tiềm ẩn, bạn đang cố gắng lấp đầy. Bơ đậu phộng chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm:

• chất béo không bão hòa
• chất đạm
• chất chống oxy hóa
• axit amin
• bàn là
• magiê
• folate
• niacin
• vitamin E
• canxi

Nếu bạn chế độ ăn kiêng ít chất béo, bạn có thể không nhận đủ chất béo lành mạnh. Điều này có thể khiến bạn thèm bơ đậu phộng.

Bơ đậu phộng cũng được cho là một sự thèm ăn phổ biến ở những người có kế hoạch ăn ít carbohydrate. Các loại bơ đậu phộng ít đường là một loại thực phẩm được phê duyệt trong nhiều chế độ ăn kiêng low-carb. Những người ăn chế độ ăn ít carb có thể thèm bơ đậu phộng như một chất thay thế carbohydrate, vì hương vị hơi ngọt, kết cấu thỏa mãn và trang điểm dinh dưỡng.

Bạn có nên đi khám bác sĩ?

Thèm bơ đậu phộng không đại diện cho một tình trạng y tế tiềm ẩn hoặc nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy cần phải thảo luận về sự thèm thuốc của bạn với bác sĩ hoặc với một chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên làm như vậy.

Nếu bạn nghĩ thèm bơ đậu phộng có thể là cách bạn giải quyết trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng, nói chuyện với một nhà trị liệu có thể là một ý tưởng tốt.

Cách trị thèm bơ đậu phộng

Bởi vì nó có hàm lượng calo dày đặc, ăn một lượng lớn bơ đậu phộng có thể không phải là lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho người đang cố gắng giảm cân. Tuy nhiên, bơ đậu phộng không chứa đầy calo, do đó, không có lý do gì để loại bỏ nó hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bạn.

Giảm cảm giác thèm ăn và lượng bạn ăn có thể được thực hiện bằng cách thêm các thực phẩm khác vào chế độ ăn uống có chứa chất béo lành mạnh, chất xơ cao, carbohydrate lành mạnh và giá trị dinh dưỡng đáng kể.

Những thực phẩm có thể giúp giảm cảm giác thèm bơ đậu phộng của bạn bao gồm:

• trái bơ
• hạt giống hoa hướng dương
• sô cô la đen
• dầu ô liu
• dầu dừa
• phô mai
• cà rốt
• táo
• sữa chua ít đường
• bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
• bánh mì bột chua

Nếu căng thẳng hoặc trầm cảm đằng sau sự thèm bơ đậu phộng của bạn, điều chỉnh lối sống có thể giúp ích. Bao gồm các:

• tập thể dục
• yoga
• thiền
• nói chuyện với một nhà trị liệu
• tạo ra một hệ thống hỗ trợ hoặc xã hội hóa thường xuyên hơn

Điểm mấu chốt

Thèm ăn một số loại thực phẩm, chẳng hạn như bơ đậu phộng, là rất phổ biến. Thèm ăn khác với đói, và thường có một nguyên nhân cơ bản. Xác định nguyên nhân gốc rễ của sự thèm ăn có thể giúp bạn hiểu cách tốt nhất để đối phó với nó.

Bơ đậu phộng là một thực phẩm lành mạnh không gây nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, đó là lượng calo đậm đặc và ăn một lượng lớn có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Có nhiều loại thực phẩm có thể giúp giảm bớt cơn thèm bơ đậu phộng, đặc biệt là nếu nó bị gây ra bởi sự thiếu hụt dinh dưỡng. Nếu lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm gây ra cảm giác thèm bơ đậu phộng, điều chỉnh lối sống hoặc nói chuyện với nhà trị liệu, có thể giúp ích.