Mẹo trượt tuyết băng đồng cho người mới

NộI Dung

• Đánh giá cho

Trượt tuyết xuống dốc là một vụ nổ, nhưng nếu bạn không có tâm trạng để chạy đua với những cơn gió lạnh hoặc đối phó với những đường thang máy đông đúc điên cuồng, hãy thử trượt tuyết băng đồng vào mùa đông này. Nó có thể không nhanh, nhưng trượt tuyết băng đồng sẽ làm săn chắc phần trên và phần dưới của bạn, giúp bạn rèn luyện tim mạch tuyệt vời và đốt cháy hơn 500 calo trong một giờ!

Giống như trượt tuyết, xuyên quốc gia mang tính xã hội hơn là trượt tuyết xuống dốc vì các cuộc trò chuyện không chỉ giới hạn trong thời gian đi thang máy. Bạn có thể trượt dọc theo những con đường mòn phủ đầy tuyết và vừa đi vừa ngắm cảnh ngoạn mục. Thêm vào đó, không cần vé thang máy đắt tiền. Một số người cảm thấy thoải mái hơn trượt tuyết băng đồng so với trượt tuyết xuống dốc vì ủng linh hoạt hơn và ván trượt nhẹ. Sẵn sàng để bắt đầu? Đây là một số mẹo cho người mới.

• Đầu tiên, hãy tìm một số con đường mòn xuyên quốc gia. Một số khu nghỉ mát trượt tuyết xuống dốc có những con đường mòn được chải chuốt, nhưng cũng có thể ghé thăm các trung tâm thiên nhiên hoặc công viên nơi bạn đi bộ đường dài vào mùa hè. Bạn có thể phải trả một khoản phí (khoảng $ 15 đến $ 30) để sử dụng các căn cứ. Đừng ngại yêu cầu nhân viên chỉ bạn về những con đường mòn dễ dàng hơn.
• Thuê ủng, ván trượt và cọc tại nơi bạn đang trượt tuyết, nhưng nếu không thể, hãy thuê thiết bị vào ngày hôm trước từ một cửa hàng thiết bị; cho thuê khoảng $ 15 một ngày.
• Chắc chắn hãy gặp gỡ một người đã có một số kinh nghiệm trượt tuyết băng đồng hoặc tham gia một buổi học để học các kỹ thuật cơ bản để di chuyển, giảm tốc độ, dừng lại và lên đồi.
• Mặc dù trời lạnh, đừng ăn mặc quá đà. Không giống như trượt tuyết xuống dốc, nơi bạn đang đối mặt với gió, chờ đợi ở các đường thang máy và ngồi trên thang máy trượt tuyết lạnh giá, bạn liên tục di chuyển khi trượt tuyết băng đồng. Mặc quần áo ấm hơn một chút so với khi bạn chuẩn bị chạy bộ vào mùa Đông. Đi tất len ​​ấm áp và giày bệt bệt - cả áo và quần. Tiếp theo là quần lót tuyết không thấm nước, áo chui đầu bằng lông cừu (nếu trời thực sự lạnh) và áo khoác gió hoặc áo khoác nhẹ bên ngoài. Đội mũ và đeo găng tay và bạn nên đi tốt.
• Mang theo một ba lô nhẹ chứa đầy những thứ cần thiết: nước, đồ ăn nhẹ, khăn giấy, máy ảnh, điện thoại di động của bạn hoặc bất cứ thứ gì bạn cần.
• Mục tiêu trượt tuyết vào một ngày sau khi trời vừa có tuyết. Tuyết mịn dễ trượt hơn nhiều so với đường mòn băng giá.
• Đi theo tốc độ của riêng bạn. Phải mất một chút thời gian để tìm ra nhịp điệu của cách di chuyển tay và chân của bạn, vì vậy hãy bắt đầu từ từ. Hãy chọn một con đường mòn ngắn chỉ mất khoảng một giờ, và trong lần đi tiếp theo, hãy tăng khoảng cách lên.

Thêm từ FitSugar:

Lớp áo tay dài để chạy 40 độ

Hai bài tập Cardio nhanh

Sự thật hay hư cấu: Tập luyện trong trời lạnh đốt cháy nhiều calo hơn

Đánh giá cho