Vận động viên CrossFit Emily khoe về lý do tại sao phụ nữ mang thai cần dừng lại việc tập luyện thể hình

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tập thể dục đã là một phần trong cuộc sống của tôi mà tôi có thể nhớ được. Tôi chơi thể thao khi còn nhỏ và ở trường trung học, là vận động viên của Division I ở trường đại học, và sau đó trở thành huấn luyện viên. Tôi là một người chạy nghiêm túc. Tôi sở hữu phòng tập yoga của riêng mình và tôi đã thi đấu trong hai trò chơi CrossFit. Tập thể hình đã là sự nghiệp của tôi trong 10 năm qua - đó 100% là thói quen và lối sống đối với tôi.

Việc trở thành một vận động viên chính là tôn trọng cơ thể của bạn và chỉ lắng nghe nó. Khi mang thai đứa con đầu lòng vào năm 2016, tôi cố gắng tuân thủ phương châm như vậy. Tôi không biết điều gì sẽ xảy ra, nhưng tôi có một mối quan hệ thực sự tốt và lâu dài với ob-gyn của mình, vì vậy anh ấy có thể giúp tôi điều hướng điều gì là an toàn và cơ thể tôi có khả năng gì khi tập thể dục khi mang thai. Có một điều mà anh ấy luôn nói vẫn còn đó với tôi là không có một đơn thuốc nào về lối sống cho việc mang thai. Nó không phải là một kích cỡ phù hợp cho tất cả mọi phụ nữ hoặc thậm chí cho mỗi lần mang thai. Tất cả chỉ là thực sự hòa hợp với cơ thể của bạn và thực hiện từng ngày một. Tôi đã tuân theo quy tắc đó khi mang thai lần đầu và cảm thấy thật tuyệt vời. Và bây giờ khi tôi được 36 tuần cùng với lần thứ hai của mình, tôi cũng đang làm như vậy.

Một cái gì đó tôi sẽ không bao giờ hoàn toàn hiểu mặc dù? Tại sao những người khác cảm thấy cần phải xấu hổ phụ nữ mang thai vì chỉ đơn giản là làm những gì khiến họ cảm thấy tốt nhất.

Lần đầu tiên tôi tiếp xúc với sự xấu hổ bắt đầu khi tôi được khoảng 34 tuần trong lần mang thai đầu tiên và bụng của tôi đã nở nang. Tôi vừa mới thi đấu trong các trận CrossFit đầu tiên của mình khi đang mang thai 8 tháng, và khi giới truyền thông bắt gặp câu chuyện và tài khoản Instagram của tôi, tôi bắt đầu nhận được một số phản hồi tiêu cực về các bài đăng thể dục của mình. Có lẽ nó có vẻ nặng nề đối với một số người, những người đang nghĩ, "làm thế nào mà huấn luyện viên mang thai 8 tháng này lại có thể nâng được 155 pound?" Nhưng những gì họ không biết là tôi thực sự đang làm việc ở mức 50% của đại diện trước khi mang thai bình thường của tôi. Tuy nhiên, tôi hiểu rằng nó có thể trông rất quyết liệt và điên rồ từ bên ngoài.

Tôi bước vào lần mang thai thứ hai chuẩn bị kỹ lưỡng hơn cho những lời chỉ trích. Ngoại tuyến, khi tôi tập thể dục trong phòng tập thể dục của mình, phản ứng chủ yếu vẫn là tích cực. Mọi người sẽ đến với tôi và nói, "Chà! Tôi không thể tin được là bạn vừa thực hiện động tác trồng cây chuối úp ngược khi mang thai!" Họ chỉ là loại bị sốc hoặc ngạc nhiên. Nhưng trên mạng, tôi đã nhận được rất nhiều bình luận ác ý trên các bài đăng trên Instagram của mình hoặc trong các DM như, "Đây là một cách dễ dàng để phá thai hoặc sẩy thai" hoặc "Bạn biết đấy, nếu bạn không muốn có con, bạn không nên 't đã có quan hệ tình dục ngay từ đầu. " Thật kinh khủng. Thật kỳ lạ với tôi bởi vì tôi sẽ không bao giờ nói điều gì như vậy với bất kỳ người nào khác, chứ đừng nói đến một người phụ nữ đang trải qua một trải nghiệm mạnh mẽ và đầy cảm xúc khi trưởng thành một con người bên trong họ.

Nhiều người đàn ông cũng sẽ nhận xét tôi như thể tôi không biết mình đang làm gì. Tôi luôn suy nghĩ về điều đó, đặc biệt là vì họ không mang theo trẻ sơ sinh! Trên thực tế, tôi vừa nhận được một tin nhắn trực tiếp từ một bác sĩ nam mà tôi biết trong cộng đồng của tôi đặt câu hỏi về kỹ thuật của tôi và nói với tôi rằng nó không an toàn. Tất nhiên, khi bạn tăng cân 30 pound và một quả bóng rổ căng phồng ngay trong bụng, bạn sẽ phải thay đổi hoặc thay đổi động tác. Nhưng để đặt câu hỏi rằng điều mà ob-gyn của chính tôi đang nói với tôi có an toàn không? (Liên quan: 10 Phụ nữ Chi tiết Cách Họ được Giải thích tại Phòng tập thể dục)

Thật khủng khiếp khi rất nhiều phụ nữ phải trải qua cảm giác xấu hổ (dưới bất kỳ hình thức nào và về bất cứ điều gì) bởi vì mọi người đều có cảm xúc. Bất kể bạn là ai và cho dù bạn có bao nhiêu người theo dõi, không ai (kể cả tôi) muốn nghe ai đó không biết họ hoặc nền tảng thể lực của họ đưa ra những nhận xét tiêu cực hoặc ngụ ý rằng họ đang làm tổn thương con mình. Đặc biệt là phụ nữ với phụ nữ, chúng ta nên trao quyền, không phán xét lẫn nhau. (Liên quan: Tại sao Body-Shaming là một vấn đề lớn như vậy-và bạn có thể làm gì để ngăn chặn nó)

Một quan niệm sai lầm lớn về tôi là tôi chỉ đang cố gắng xác nhận việc nâng vật nặng hoặc CrossFit. Nhưng không phải vậy đâu. Tôi sử dụng hashtag #moveyourbump vì tôi muốn mọi người biết rằng việc di chuyển khi đang mang thai có thể bất cứ điều gì- dắt chó đi dạo hoặc chơi với những đứa trẻ khác nếu bạn có chúng. Hoặc nó có thể là một lớp như Orangetheory hoặc Flywheel, hoặc vâng, nó có thể là CrossFit. Nó chỉ là thực hiện bất kỳ loại chuyển động nào khiến bạn vui vẻ - bất kỳ chuyển động nào giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần tốt. Tôi thực sự tin rằng một người mẹ khỏe mạnh sẽ tạo ra một đứa trẻ khỏe mạnh. Đó là trường hợp của tôi với đứa con đầu lòng và tôi cũng cảm thấy tuyệt vời lần này. Tôi không thể tin được rằng vẫn có một số bác sĩ (và giả "bác sĩ") nói với những phụ nữ mong đợi rằng họ không thể nâng được 20 pound qua đầu hoặc những câu chuyện của những người vợ già khác về việc không tập thể dục khi mang thai. Có rất nhiều thông tin sai lệch ngoài đó. (Liên quan: Emily Skye phản hồi lại những lời chỉ trích khi mang thai)

Vì vậy, tôi rất vui khi làm ví dụ - cho mọi người thấy rằng tập thể dục khi mang thai trông khác nhau ở mọi lứa tuổi, mọi khả năng và mọi kích thước. Chỉ trong năm nay, tôi đã huấn luyện cho bốn phụ nữ mang thai khác nhau. Tất cả họ đều đã từng mang thai trước đó (một số đang mang thai đứa con thứ ba hoặc thứ tư), và mỗi người đều bày tỏ rằng việc giữ dáng và vận động trong suốt quá trình mang thai đã giúp họ cảm thấy tốt nhất trong suốt quá trình 9 tháng như thế nào. (Liên quan: 7 lý do được khoa học ủng hộ tại sao đổ mồ hôi khi mang thai là một ý tưởng tốt)

Phần thú vị nhất của thể dục là mọi người đều làm việc để hướng tới một mục tiêu có sức khỏe tuyệt vời và sức khỏe tuyệt vời, và cách bạn đạt được điều đó là hành trình của riêng bạn. Và này, nếu bạn muốn thư giãn và ngâm mình trong chín tháng tới trên chiếc ghế dài, điều đó cũng tốt. Chỉ cần không làm tổn thương người khác bằng những lời nói hoặc ý kiến ​​gay gắt trong quá trình này. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc hỗ trợ những bà mẹ khác trên con đường cá nhân của họ.

Đây chính xác là lý do tại sao tôi đã viết một bài đăng trên Instagram vào tuần trước về cơ bản rằng, trước khi bạn xem video này và phát cuồng vì tôi, hãy nhận ra rằng tôi là một con người thực sự ở đây với cảm xúc. Chỉ vì tôi chọn ghi lại hành trình của mình không có nghĩa là tôi đang cố ép buộc nó vào bất kỳ ai khác. Điều khiến tôi tiếp tục và tham gia vào cộng đồng thể dục là những thông điệp tôi nhận được mỗi ngày từ những người phụ nữ nói với tôi rằng họ biết ơn vì tôi đang chứng minh một người phụ nữ có thể mạnh mẽ như thế nào và giúp họ yêu cơ thể và bản thân mình. Những người phụ nữ đến từ các quốc gia Trung Đông tiếp cận tôi và nói: "Tôi thích xem bạn và xem những video này. Chúng tôi không được phép làm điều này nơi công cộng ở đây, nhưng chúng tôi vào tầng hầm của mình và thực hiện các động tác thể dục và bạn khiến chúng tôi cảm thấy được trao quyền. " Vì vậy, dù có nhận được bao nhiêu bình luận ghét bỏ, tôi vẫn sẽ tiếp tục cho phụ nữ thấy rằng họ có thể mạnh mẽ và quyền lực. (Liên quan: Những người sáng tạo ra dự án cơ thể dũng cảm có một thông điệp cho những người chăm sóc cơ thể trực tuyến)

Điều lớn nhất của tôi mà tôi muốn những người phụ nữ-bà mẹ khác rút ra khỏi kinh nghiệm của tôi là bạn nên tôn trọng hành trình của mọi người và đừng xấu hổ hoặc hạ thấp họ vì nó khác với hành trình của bạn. Đơn giản chỉ cần suy nghĩ trước khi bạn nói.

Đánh giá cho