Điều gì gây ra tiếng khóc không thể kiểm soát của tôi?

NộI Dung

• Tổng quat
• Nguyên nhân khóc không kiểm soát được
• Hormone
• Khóc khi mang thai
• Những câu thần chú khóc với sự lo lắng và căng thẳng
• Kiệt sức
• Trầm cảm khóc
• Phép thuật lưỡng cực khóc
• Pseudobulbar ảnh hưởng
• Làm thế nào để ngừng khóc
• Khi nào đi khám bác sĩ
• Lấy đi

Tổng quat

Khóc là một kinh nghiệm phổ quát. Mọi người có thể rơi nước mắt vì hầu hết mọi lý do và bất cứ lúc nào. Có rất nhiều người chúng ta vẫn không biết về khóc nhưng một số nhà khoa học tin rằng nước mắt cảm xúc - so với nước mắt hàng ngày bảo vệ đôi mắt của bạn - cũng có lợi cho sức khỏe của bạn.

Đôi khi bạn có thể thấy mình khóc thường xuyên hơn nhiều so với bạn muốn hoặc không có nguyên nhân rõ ràng.

Không có tiêu chuẩn chính thức nào cho một lượng khóc lành mạnh vì mọi người đều khác nhau. Nó rất hữu ích để chú ý đến thói quen khóc của bạn và bạn cảm thấy thế nào về nó.

Đôi khi bạn có thể không biết tại sao bạn lại khóc hay tại sao bạn có thể ngừng khóc. Lần khác, bạn có thể không nhận ra bạn đang buồn như thế nào cho đến khi bạn lùi lại và nhận thấy gần đây bạn đã khóc nhiều như thế nào.

Trường hợp bạn đo theo mức độ khóc trung bình có thể không quan trọng bằng việc nhận thấy sự gia tăng trong kiểu khóc cá nhân của bạn.

Khóc không thể kiểm soát có thể cảm thấy như nước mắt chảy ra quá dễ dàng hoặc họ khó có thể làm dịu và dừng lại.

Đọc để tìm hiểu về các nguyên nhân có thể gây ra khóc không kiểm soát cũng như làm thế nào để chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự giúp đỡ.

Nguyên nhân khóc không kiểm soát được

Vẫn còn rất nhiều điều mà chúng tôi không biết về khóc, ai khóc nhiều hơn và tại sao. Ngay cả các nghiên cứu lớn về khóc và tác động của nó dựa vào mọi người để tự báo cáo, điều này làm cho kết quả không nhất quán.

Khóc là một công cụ để truyền đạt một phản ứng cảm xúc. Nó cho mọi người xung quanh thấy rằng bạn đang cảm thấy điều gì đó. Bạn có thể khóc nhiều hơn hoặc ít hơn, tùy thuộc vào mức độ nhạy cảm của bạn đối với các kích thích và mức độ thoải mái mà bạn cảm thấy cởi mở thể hiện cảm xúc của mình.

Nhiều nhà khoa học đã làm việc để tìm hiểu xem có phải là một tiếng khóc tốt hay không mà thực sự khiến bạn cảm thấy sảng khoái. Nhìn chung, nghiên cứu được chia. Nó cũng có thể phụ thuộc rất nhiều vào việc môi trường của bạn hỗ trợ như thế nào để thể hiện cảm xúc.

Một nghiên cứu lớn về đàn ông và phụ nữ từ khắp nơi trên thế giới cho thấy mọi người báo cáo khóc từ 1 đến 10 lần mỗi tháng. Ở Hoa Kỳ, phụ nữ báo cáo khóc 3,5 lần và đàn ông báo cáo khóc 1,9 lần.

Con số này cao hơn mức trung bình toàn cầu, gấp 2,7 lần đối với nữ và 1 lần đối với nam. Đây chỉ là trung bình và các nghiên cứu khác đã tìm thấy kết quả khác nhau.

Hormone

Vì phụ nữ thường báo cáo khóc nhiều hơn nam giới, nên một lý thuyết chắc chắn rằng hoóc môn ảnh hưởng đến sự khác biệt khóc giữa mọi người. Testosterone, một loại hormone cao hơn ở nam giới, có thể cấm khóc, trong khi prolactin, cao hơn ở phụ nữ, có thể thúc đẩy khóc.

Hormone quyết định phần lớn cách thức hoạt động của cơ thể và mức độ của chúng có thể gây ra một loạt các triệu chứng. Nếu bất cứ điều gì đã ảnh hưởng đến hormone của bạn, chẳng hạn như giấc ngủ, căng thẳng hoặc thuốc, nó có thể ảnh hưởng đến mức độ bạn khóc.

Khóc khi mang thai

Mang thai là rất nhiều công việc và khóc nhiều hơn là một trường hợp phổ biến. Cả hai cảm xúc vui và buồn có thể kích hoạt rất nhiều nước mắt nếu bạn mang thai.

Những lý do khiến bạn có thể khóc không kiểm soát được khi mang thai là:

• thay đổi nội tiết tố lớn trong cơ thể bạn
• kiệt sức từ những thay đổi vật lý trong cơ thể bạn
• cảm thấy choáng ngợp với tất cả các sự chuẩn bị để có con
• tăng sự xuất hiện của trầm cảm

Những câu thần chú khóc với sự lo lắng và căng thẳng

Stress là một phản ứng bình thường đối với một số sự kiện hàng ngày của cuộc sống. Căng thẳng làm cho cơ thể và tâm trí bạn cảnh giác với những gì đang diễn ra. Tuy nhiên, căng thẳng liên tục có thể là dấu hiệu của rối loạn lo âu. Lo lắng có thể ngăn bạn làm những việc bạn muốn làm và sống cuộc sống như bạn mong muốn.

Một nghiên cứu năm 2016 đã xem xét xu hướng khóc ở người lớn và nó liên quan đến cảm giác gắn bó, an toàn và kết nối của họ với người khác như thế nào. Những người mắc chứng lo âu có nhiều khả năng nói rằng khóc cảm thấy hữu ích nhưng không thể kiểm soát được. Nếu bạn lo lắng, bạn có thể khóc thường xuyên hoặc không kiểm soát được.

Các dấu hiệu lo lắng khác bao gồm:

• ý nghĩ hoang tưởng
• sợ hãi và lo lắng quá mức
• lòng bàn tay đổ mồ hôi và tăng nhịp tim
• hoảng loạn
• khó ngủ
• cơ bắp căng thẳng
• dễ bị phân tâm
• vấn đề tiêu hóa

Kiệt sức

Rất nhiều người báo cáo rằng họ sẽ khóc nhanh hơn khi họ thực sự mệt mỏi. Nếu bạn gần đây đã khóc rất nhiều và bạn biết rằng bạn không ngủ đủ giấc, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn. Nó có thể mất một thời gian dài để trở lại từ thâm hụt giấc ngủ.

Người lớn cần bảy đến chín giờ ngủ mỗi đêm. Ngủ vào những thời điểm khác thường cũng không giúp ích gì vì hoóc môn tự nhiên khiến não bạn mệt mỏi và cần ngủ suốt đêm.

Lo lắng và căng thẳng có thể khiến bạn mệt mỏi hơn, vì vậy những điều này có thể đi cùng với bạn. Nhưng nó chắc chắn có thể bị kiệt sức mà không có tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn.

Để bắt đầu bù đắp cho việc mất ngủ, hãy hủy kế hoạch cuối tuần và ngủ ít nhất ba giờ. Sau đó, đi ngủ một hoặc hai giờ mỗi tối trong phần còn lại của tuần. Nếu nó khó thay đổi thói quen này, hãy biến nó thành một điểm trên giường và đọc một cái gì đó bình tĩnh với điện thoại và email của bạn bị tắt. Tắt như thế này có thể giúp bạn ổn định và bạn có thể ngủ dễ dàng hơn.

Trầm cảm khóc

Trầm cảm là một tình trạng y tế thường trông giống như buồn bã, kiệt sức hoặc tức giận. Nó trông khác nhau ở mọi người. Trong khi đôi khi nó bình thường để buồn, những người bị trầm cảm có một sự nặng nề không giải thích được trong hai tuần trở lên.

Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần với nhiều phương pháp điều trị tiềm năng. Khóc không giải thích được có thể là một dấu hiệu của trầm cảm.

Các triệu chứng khác bao gồm:

• thay đổi đáng kể trong cách ăn và ngủ và cân nặng
• sự lo ngại
• cáu gắt
• bi quan hay thờ ơ
• Kiệt sức hoặc thờ ơ
• Cảm giác tội lỗi
• không có khả năng tập trung
• thiếu ham muốn tham gia xã hội
• mất hứng thú với những thứ bạn từng thích
• suy nghĩ lặp đi lặp lại của cái chết hoặc tự tử

Trầm cảm có thể trông rất khác nhau từ người này sang người khác. Nó có thể xảy ra với bất cứ ai, mặc dù nó phổ biến hơn ở phụ nữ và thường xảy ra ở độ tuổi từ 25 đến 44.

Làm việc với bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra những gì bạn trải qua và cách điều trị. Trong khoảng 80 phần trăm của tất cả các trường hợp trầm cảm, những người tìm kiếm điều trị sẽ thấy sự cải thiện đáng kể các triệu chứng của họ.

Phép thuật lưỡng cực khóc

Rối loạn lưỡng cực là một nguyên nhân phổ biến của khóc không thể kiểm soát. Còn được gọi là trầm cảm hưng cảm, rối loạn lưỡng cực được đặc trưng bởi những thay đổi cực độ trong tâm trạng từ cảm giác cao đến thấp. Nó ảnh hưởng đến hơn 2 triệu người trưởng thành tại Hoa Kỳ.

Các trạng thái trầm cảm của rối loạn lưỡng cực có thể trông giống như trầm cảm, nhưng nếu không thì nó lại là một tình trạng rất khác. Những người bị rối loạn lưỡng cực cũng sẽ trải qua thời gian hưng phấn và năng lượng.

Các triệu chứng khác bao gồm:

• sự thay đổi tâm trạng cực đoan và không thể đoán trước
• cáu gắt
• bốc đồng
• lời nói và suy nghĩ đua xe
• cần ngủ ít hơn mà không mệt mỏi
• ảo tưởng về sự vĩ đại
• ảo giác

Rối loạn lưỡng cực có thể xảy ra ở bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi và dân tộc, và nó thường được truyền lại trong các gia đình. Một bác sĩ có thể cung cấp nhiều lựa chọn để điều trị nó.

Pseudobulbar ảnh hưởng

Khóc không thể kiểm soát có thể được gây ra bởi pseudobulbar ảnh hưởng, còn được gọi là khả năng cảm xúc. Đã có báo cáo về việc cười hay khóc không kiểm soát được này từ thế kỷ 19.

Pseudobulbar ảnh hưởng được đánh dấu bằng cách cười hoặc khóc có vẻ không phù hợp với môi trường hoặc kích thích.Nó tin rằng nguyên nhân là do tổn thương não, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ về tình trạng này.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ gần đây đã phê duyệt một trong những hình thức điều trị đầu tiên cho pseudobulbar ảnh hưởng. Nếu bạn khóc không kiểm soát được vào những lúc không mong muốn và không có triệu chứng nào khác, hãy nói chuyện với bác sĩ.

Làm thế nào để ngừng khóc

Bạn không nên cảm thấy áp lực để ngăn mình khóc trừ khi bạn quyết định cá nhân bạn muốn. Mặc dù khóc có thể rất hữu ích trong việc làm giảm căng thẳng, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng như vậy. Tùy thuộc vào từng tình huống, bạn có thể quyết định xem bạn có khóc không và tiếp tục hay tránh hoàn toàn.

Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình liên tục cố gắng tránh khóc, có thể có nhiều vấn đề về sức khỏe cần được chú ý.

Nghiên cứu cho thấy văn hóa và chuẩn mực xã hội có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm khóc của bạn. Nếu bạn khóc, có lẽ tốt nhất là có một người bạn hỗ trợ với bạn và để bản thân bạn khóc mà không xấu hổ hay xấu hổ. Trong những trường hợp này, bạn có nhiều khả năng cảm thấy tốt hơn sau khi khóc.

Nước mắt hạnh phúc khi kết thúc từ những tình huống tích cực cũng có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn là rơi những giọt nước mắt buồn bã bởi một điều gì đó tiêu cực.

Tất nhiên, có những lúc bạn thực sự không muốn khóc. Trong những trường hợp đó, hãy thử những lời khuyên sau:

• Thở chậm lại.
  
• Nới lỏng cơ mặt và cổ họng của bạn, nơi bạn có thể có được khối u đó.
• Hãy thử mỉm cười. Mọi người báo cáo sự thay đổi thể chất này ảnh hưởng đến cảm xúc của họ hoặc làm mất tập trung và ngăn nước mắt.
• Đẩy lưỡi vào vòm miệng.
• Uống nước.
• Hãy nghĩ về một cái gì đó trần tục như một bài thơ hoặc công thức mà bạn biết bằng trái tim để đánh lạc hướng chính mình.
• Nhìn vào một cái gì đó nhẹ nhàng.

Khi nào đi khám bác sĩ

Những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể cảm thấy nhiều rào cản - thể chất, cảm xúc và xã hội - trong việc nhận được sự giúp đỡ. Tuy nhiên, nhiều báo cáo cải thiện sau khi điều trị. Nó rất quan trọng mà bạn nhận được sự giúp đỡ cho sự an toàn và chất lượng cuộc sống của bạn.

Dưới đây là một số tài nguyên nếu bạn cần trợ giúp:

• Gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu nếu có nguy hiểm ngay lập tức.
• Crisis Text Line có sẵn 24 giờ mỗi ngày để nhắn tin với các cố vấn khủng hoảng được đào tạo: Text HOME gửi 741741.
• Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia có sẵn 24 giờ mỗi ngày tại 800-273-8255.
• Tìm kiếm trực tuyến các trung tâm khủng hoảng địa phương có thể cung cấp hỗ trợ dài hạn.
• Tâm sự với một người bạn đáng tin cậy và nhờ họ giúp bạn điều trị.

Lấy đi

Một số người khóc dễ dàng hơn hoặc có thể không ngừng khóc khi họ bắt đầu. Khóc là hoàn toàn bình thường nhưng bạn có thể muốn khóc ít hơn hoặc khóc có thể là do tình trạng sức khỏe.

Nếu bạn đột nhiên khóc nhiều hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ. Có thể có một nguyên nhân y tế và điều trị có thể giúp đỡ.