Làm thế nào một người phụ nữ yêu thích tập thể dục sau một thập kỷ cô lập

NộI Dung

• Tìm kiếm cộng đồng trong lĩnh vực thể dục
• Thực hiện các kết nối của cô ấy ngoại tuyến
• Đẩy bản thân mình đi xa hơn nữa
• Nhìn trước về điều gì tiếp theo
• Đánh giá cho

Có một thời điểm trong cuộc đời của Dawn Sabourin khi thứ duy nhất trong tủ lạnh của cô ấy là một gallon nước mà cô ấy hầu như không chạm vào trong suốt một năm. Phần lớn thời gian của cô ấy là ở một mình trên giường.

Trong gần một thập kỷ, Sabourin chiến đấu với chứng PTSD và chứng trầm cảm nặng, khiến cô không có động lực để ăn uống, vận động, giao tiếp xã hội và thực sự chăm sóc bản thân. "Tôi đã để bản thân đi đến mức chỉ đưa con chó của tôi ra ngoài khiến cơ bắp của tôi mệt mỏi đến mức không thể hoạt động", cô nói Hình dạng.

Điều cuối cùng đưa cô ấy thoát khỏi cuộc vui nguy hiểm này có thể khiến bạn ngạc nhiên: Đó là các lớp học thể dục theo nhóm. (Liên quan: Làm thế nào tôi trở thành một huấn luyện viên thể dục nhóm tại một phòng tập thể dục hàng đầu)

Tìm kiếm cộng đồng trong lĩnh vực thể dục

Sabourin khám phá ra niềm đam mê tập thể dục nhóm sau khi tham gia Hình dạng's Crush Your Goals Challenge, một chương trình kéo dài 40 ngày được thiết kế và dẫn dắt bởi chuyên gia thể dục Jen Widerstrom nhằm thực hiện với bất kỳ và tất cả các mục tiêu bạn có thể có, có thể là giảm cân, cải thiện năng lượng, một cuộc đua, hoặc cho một người như Sabourin , một cách để xoay chuyển tình thế và di chuyển.

"Khi tôi đưa ra quyết định thực hiện Goal Crushers, về tổng thể, đó là lần cuối cùng tôi cố gắng tái nhập cuộc sống."

Dawn Sabourin

Sabourin thừa nhận rằng tham gia thử thách là một "mục tiêu cao cả" sau nhiều năm một mình chiến đấu với các vấn đề của mình. Tuy nhiên, cô ấy nói, cô ấy chỉ biết cần phải thay đổi điều gì đó để cuộc sống của mình đi đúng hướng.

"Mục tiêu của tôi cho [thử thách] là giải quyết tất cả các vấn đề y tế của tôi để có lẽ Tôi có thể bắt đầu tập luyện, ”Sabourin, người đã trải qua mọi thứ, từ phẫu thuật tái tạo vai cho đến chứng ngưng thở khi ngủ, cho biết.

Sabourin giải thích rằng cô ấy cũng muốn học cách kết nối thực sự với mọi người. "Không phải tôi không thể có các mối quan hệ giữa các cá nhân với mọi người, nhưng [tôi cảm thấy] giống như [tôi] đã gây tổn hại cho mọi người," cô giải thích. "Khi tôi đưa ra quyết định thực hiện Goal Crushers, về tổng thể, đó là lần cuối cùng tôi cố gắng tái nhập cuộc sống."

Bốn mươi ngày sau, thử thách hoàn thành, Sabourin nhận ra rằng cô đang bắt đầu kết nối với những người trong nhóm Facebook Goal Crushers. "Mọi người đều rất ủng hộ," cô nói về những người theo đuổi mục tiêu của mình.

Mặc dù Sabourin có thể không giải quyết được một số lo lắng về sức khỏe thể chất mà cô ấy gặp phải (thừa nhận là điều tốt nhất nên được bác sĩ xem xét), nhưng cô ấy đã bắt đầu đạt được tiến bộ thực sự trong khả năng đặt mình ra ngoài và kết nối với mọi người. Sau nhiều năm cô lập, cô ấy nói rằng cuối cùng cô ấy đã cảm thấy mình thoát ra khỏi vỏ bọc của mình.

Thực hiện các kết nối của cô ấy ngoại tuyến

Được thúc đẩy bởi ý thức cộng đồng mới được tìm thấy này, Sabourin sau đó cảm thấy được truyền cảm hứng để tham dựHình dạng Body Shop, một sự kiện thường niên của studio pop-up ở Los Angeles, tổ chức một loạt các lớp tập luyện do các ngôi sao thể hình như Widerstrom, Jenny Gaither, Anna Victoria, v.v. dạy.

Nhưng khía cạnh thể dục của Body Shop không thực sự thu hút Sabourin — ít nhất, không phải lúc đầu. Thực ra đó là viễn cảnh gặp gỡ một trong những Goal Crushers đồng nghiệp của cô ấy, tên là Janelle, IRL. Xem này, Janelle sống ở Canada và sẽ thực hiện chuyến đi đến Body Shop ở LA, gần Sabourin. Khi Sabourin nhận ra mình có cơ hội gặp trực tiếp một người bạn thân trực tuyến, cô biết mình không thể từ bỏ nó — ngay cả khi điều đó có nghĩa là phải đối mặt với một số nỗi sợ hãi lớn nhất của cô.

"Thật là choáng ngợp khi bạn đi từ sự cô lập đến những gì tôi có bây giờ."

Dawn Sabourin

Được, ý tưởng giao lưu với những người lạ tại một sự kiện nhóm lớn — đặc biệt là khi cô ấy chỉ chỉ cần bắt đầu làm việc và đã không rời khỏi ngôi nhà thoải mái của mình trong nhiều thập kỷ - khiến Sabourin thắt chặt dạ dày. Nhưng cô ấy nói rằng cô ấy cảm thấy đã đến lúc thực sự bước ra ngoài vùng an toàn của mình. "[Mọi người] đã rất tôn trọng [trong Goal Crushers] nên tôi chỉ quyết định nắm lấy một cơ hội," cô giải thích. "Không phải nói rằng tôi không muốn quay lại [và về nhà], nhưng có vẻ như đó là thời điểm và địa điểm thích hợp." (Liên quan: Tập thể dục nhóm không phải việc của bạn? Điều này có thể giải thích tại sao)

Đó là khi Sabourin gặp Widerstrom. Về mặt kỹ thuật, hai người phụ nữ biết nhau từ việc Sabourin tham gia vào Nhóm Facebook Goal-Crushers, mà Widerstrom cũng tích cực tham gia. Nhưng ngay cả sau đó, Widerstrom nói rằng cô ấy nhận thấy rằng Sabourin ban đầu vẫn giữ cảnh giác. "Tôi nhớ tên cô ấy, nhưng tôi không bao giờ biết cô ấy trông như thế nào vì cô ấy chưa bao giờ đăng ảnh đại diện", huấn luyện viên nói Hình dạng. "Chính người Dawn này, thỉnh thoảng lại 'thích' một bức ảnh [trong nhóm Facebook]. Cô ấy đã đính hôn nhưng chưa bao giờ lên tiếng. Tôi không biết điều gì đang xảy ra trong não cô ấy . Đối với tôi, cô ấy chỉ là Dawn với bức ảnh hồ sơ trống rỗng. Rõ ràng, có một câu chuyện lớn hơn mà tôi không thể nhìn thấy vào thời điểm đó. "

Sabourin nói rằng chính sự hỗ trợ của Widerstrom đã giúp cô vượt qua sự kiện ngày hôm đó — lớp tập luyện nhóm đầu tiên mà cô tham gia bao giờ Widerstrom nói: "Khi Dawn nhận được sự hỗ trợ thực sự từ những người thực, đó là lúc mọi thứ bắt đầu thay đổi đối với cô ấy".

Đẩy bản thân mình đi xa hơn nữa

Sau ngày đó tại Body Shop, Sabourin nói rằng cô ấy cảm thấy được truyền cảm hứng để tiếp tục phát triển. Cô quyết định tham gia thử thách giảm cân trong sáu tuần tại phòng tập thể dục địa phương của cô ở California. "Tôi đã giảm được 22 pound và tiếp tục," cô ấy nói. "Tôi vẫn đang tập luyện tại phòng tập thể dục đó. Tôi đã có một số người bạn tuyệt vời ở đó, những người có thể làm gần với bất cứ điều gì cho tôi, và tôi vì họ. Thật là choáng ngợp khi bạn đi từ sự cô lập với những gì tôi có bây giờ."

Câu chuyện của Sabourin có thể bao gồm một số chỉ số giảm cân ấn tượng (tổng thể, cô ấy đã giảm 88 pound trong khoảng một năm), nhưng Widerstrom tin rằng sự biến đổi của cô ấy còn sâu sắc hơn thế. "Cơ thể, với bất kỳ hình thức chăm sóc nhất quán nào, sẽ thay đổi," cô nói. "Vì vậy, sự thay đổi về thể chất của Dawn là rất rõ ràng. Sự thay đổi đáng kể hơn là cô ấy đang thể hiện và sống như thế nào. Hành vi của cô ấy là những gì đang nở rộ; con người. Cuối cùng cô ấy đã để Dawn ra ngoài." (Liên quan: Điều Tôi Ước Tôi Biết Về Việc Giảm Cân Sớm Hơn)

Một thời điểm quyết định của sự thay đổi là khi Sabourin (cuối cùng) tạo ảnh hồ sơ Facebook, chia sẻ Widerstrom — và không chỉ bất kỳ ảnh hồ sơ nào. Cô chọn một bức ảnh được chụp tại Shape Body Shop.

Một bức ảnh hồ sơ có vẻ không có nhiều ý nghĩa đối với hầu hết mọi người. Nhưng với Widerstrom, nó đại diện cho ý thức đổi mới của Sabourin về bản thân. "Nó có nghĩa là niềm tự hào: 'Tôi cảm thấy tự hào về bản thân mình, tôi cảm thấy thoải mái khi chia sẻ khoảnh khắc quan trọng này với bất kỳ ai đang tìm kiếm'", huấn luyện viên giải thích ý nghĩa sâu sắc hơn của bức ảnh.

Khi Sabourin trở lại Shape Body Shop vào năm nay, cô đã ngạc nhiên về việc mình cảm thấy thoải mái hơn bao nhiêu lần lần thứ hai. "Năm ngoái, tôi chỉ đang cố gắng để đạt được nó", cô nói. "Năm nay, tôi cảm thấy mình là một phần của nó."

Nhìn trước về điều gì tiếp theo

Kể từ đó, Sabourin cho biết cô vẫn tiếp tục tập thể dục thường xuyên, chủ yếu là tham gia các lớp tập luyện nhóm tại phòng tập thể dục địa phương. "Tôi hy vọng sẽ xây dựng [thói quen tập luyện của tôi]," cô nói. "Nhưng [tập thể dục] là điều không đổi trong cuộc sống của tôi. Tôi có thể có một ngày kinh hoàng và không bao giờ rời khỏi giường — vẫn vậy, vào một số ngày. Nhưng tôi vẫn cố gắng tập luyện vì đó là mục tiêu tôi đang làm. . Tôi không biết mình sẽ đi đến đâu và mục tiêu của tôi sẽ là gì [trong tương lai], nhưng đó là bước đệm để hy vọng có thể bước vào lại cuộc đời. "

Đối với Sabourin, cô ấy nói rằng tập thể dục nhóm kết nối cô ấy với thực tế và nhắc nhở cô ấy về mọi thứ mà cô ấy có thể làm khi cô ấy đặt mình vào một nhiệm vụ. "Điều đó thúc đẩy tôi ra ngoài và giải quyết một việc khác vào cuối ngày hôm đó, một việc khác trong cuộc sống, hoàn thành một việc khác." (Liên quan: Những lợi ích lớn nhất về tinh thần và thể chất của việc tập thể dục)

Widerstrom gọi những thành tựu này là "đại diện của cuộc đời". "Đây là những đại diện mà chúng ta thực hiện với tư cách là con người trong hành vi của chúng ta để bắt đầu đưa bản thân ra khỏi đó," cô giải thích. "Chúng ta cần thực hành những lần đại diện này. Chúng ta cần ra ngoài đó, chúng ta cần thử nó, và chúng ta sẽ học được nhiều điều về những gì chúng ta đang làm, cho dù chúng ta thích nó, cho dù chúng ta không. Chín lần trong số 10, mọi thứ không diễn ra theo cách chúng tôi nghĩ, nhưng chúng tôi vẫn yêu thích trải nghiệm. Chúng tôi cảm thấy tự hào; chúng tôi cảm thấy được thông báo; có một mức độ dịch vụ. "

Về những gì tiếp theo, Sabourin nói rằng cô ấy không thực sự có "mục tiêu cuối cùng" trong đầu. Thay vào đó, cô ấy tập trung vào việc thực hiện các bước nhỏ để gặp gỡ nhiều người hơn, thử các bài tập thể dục mới và vượt qua ranh giới nhận thức của mình.

Nhưng nếu có một điều cô ấy học được trong suốt trải nghiệm này, thì đó là tầm quan trọng của việc làm những điều khiến bạn sợ hãi. Sabourin nói: “Tôi không nghĩ rằng bất cứ điều gì thực sự tuyệt vời có thể đạt được trừ khi bạn đẩy mình ra khỏi vùng an toàn của mình. "Bạn đang bị mắc kẹt trong một con đường. Vì vậy, tôi sẽ tiếp tục thúc đẩy, và chúng ta sẽ xem điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Tôi không biết năm tới sẽ ra sao, nhưng tôi hy vọng rằng tôi sẽ đạt được ít nhất một nửa. về những gì tôi đã hoàn thành trong năm nay. Tôi rất vui với điều đó. "

Đánh giá cho