Tại sao tôi khóc khi tôi ị?

NộI Dung

• Tại sao điều này có thể xảy ra
• Áp lực trong ổ bụng
• Dây thần kinh phế vị
• Nó có bình thường không?
• Khi nó có thể là một vấn đề
• Làm thế nào để có những người khỏe mạnh
• Giảm lượng chất kích thích dạ dày bạn tiêu thụ
• Uống nước suốt cả ngày
• Ăn nhiều chất xơ trong mỗi bữa ăn
• Tập thể dục 15 đến 20 phút mỗi ngày, mỗi ngày
• Đi ị ngay khi bạn cảm thấy cần
• Poop trên một lịch trình thường xuyên
• Điều chỉnh cách bạn ngồi trên bệ toilet
• Giảm căng thẳng của bạn
• Điểm mấu chốt

Mọi người ơi. Nhưng không phải ai cũng nói về chính xác những gì diễn ra trong phòng tắm trong khi bạn đang ị.

Đó là lý do tại sao bạn có thể cảm thấy một chút lo lắng nếu bạn bắt đầu nhận thấy rằng mắt bạn chảy nước khi bạn đi tiêu, giống như bạn đang khóc - đặc biệt là không có bất kỳ đau đớn hoặc cảm xúc rõ ràng nào khiến mắt bạn chảy nước.

Nhưng tin hay không, có toàn bộ cộng đồng người trên các diễn đàn và trang web như Reddit đã trải nghiệm điều tương tự.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là nếu bạn thực sự khóc vì đau do đi tiêu, thì điều đó không ổn. Chúng tôi thảo luận về việc tưới nước mắt không tự nguyện mà không đau trong bài viết này; nói chuyện với bác sĩ càng sớm càng tốt nếu nhu động ruột gây đau dữ dội cho bạn.

Có một số khoa học đằng sau lý do tại sao một số người trong chúng ta bị chảy nước mắt khi chúng ta ị. Hãy để sâu vào lý do tại sao điều này có thể xảy ra, cho dù nó có bình thường hay không và phải làm gì với nó nếu bạn nghĩ rằng nó có vấn đề tiềm ẩn.

Tại sao điều này có thể xảy ra

Ở đó không nhất thiết là một nguyên nhân duy nhất của những giọt nước mắt của bạn. Nhưng các nhà nghiên cứu, bác sĩ và những người thường xuyên ngồi và suy nghĩ về nhà vệ sinh đều có lý thuyết.

Áp lực trong ổ bụng

Một lý thuyết phổ biến là áp lực trong ổ bụng là thủ phạm. Khi cơ bụng của bạn uốn cong và thắt chặt để giúp đẩy phân ra khỏi đại tràng, chúng sẽ gây áp lực lên các cơ quan và màng bao quanh chúng.

Áp lực này, cùng với nhịp thở đều đặn của bạn, có thể gây căng thẳng cho các dây thần kinh và mạch máu dọc theo bụng, dẫn đến nước mắt được sản xuất.

Điều này có thể xảy ra ngay cả khi bạn không cảm thấy đau: Áp lực ở bụng cũng có thể làm tăng áp lực trong đầu và chảy nước mắt, vì các tuyến lệ (nước mắt) cũng bị ép bởi áp lực đầu.

Đây cũng có thể là kết quả của những gì mà người ta gọi là đau đầu do gắng sức chính. Nó có thể xảy ra khi bạn căng cơ bụng. Điều này cũng gây áp lực lên các cơ trên cơ thể ở đầu và cổ của bạn.

Dây thần kinh phế vị

Một số nhà nghiên cứu cũng tin rằng lý do mắt bạn chảy nước khi bạn ị có thể liên quan đến dây thần kinh phế vị và vị trí của nó trong cơ thể. Nó chạy từ ruột của bạn đến đầu của bạn, thứ mà người ta gọi là trục não-não.

Dây thần kinh phế vị là một dây thần kinh sọ chính gửi tín hiệu từ ruột đến não và lưng. Dây thần kinh phế vị có hai chức năng chính: cảm giác (cảm giác) và vận động (chuyển động cơ bắp).

Dây thần kinh phế vị không chỉ kiểm soát cảm giác của các khu vực xung quanh đầu mà còn giúp cơ bắp di chuyển trong cổ họng, tim và dạ dày, bao gồm cả cơ ruột của bạn.

Vì vậy, các nhà nghiên cứu nghĩ rằng khi bạn căng thẳng và gây áp lực lên cơ ruột và dây thần kinh phế vị, bạn sẽ gửi tín hiệu của cả sự căng thẳng và giảm đau khi truyền phân lên não.

Điều này có thể có hai hiệu ứng. Đầu tiên là sự căng thẳng của việc đẩy tín hiệu đến não của bạn có thể kích thích các phản ứng thần kinh như nổi da gà và các tín hiệu cơ bắp khác điều khiển nhịp tim của bạn.

Cái còn lại là một hiệu ứng được biết đến như là poo-phoria. Đây là tên của cảm giác hưng phấn gần như theo nghĩa đen mà bạn có được khi những thay đổi về hình dạng trực tràng của bạn đẩy vào dây thần kinh phế vị và mang lại cho bạn cảm giác thỏa mãn.

Điều này có lẽ phải làm với nhịp tim và huyết áp hạ thấp xảy ra khi dây thần kinh phế vị bị kích thích khi bạn ị.

Nó có bình thường không?

Nó hoàn toàn bình thường khi mắt bạn chảy nước khi bạn ị (với một số cảnh báo - nhiều hơn về điều đó một chút).

Có rất nhiều tương tác thần kinh, cơ và mạch máu phức tạp xảy ra giữa ruột và đầu của bạn trong khi bạn ngồi trong nhà vệ sinh. Cùng với đó có thể đến những phản ứng phức tạp.

Không có con số chính xác về việc có bao nhiêu người trải nghiệm điều này khi họ ị. Nhưng không có bằng chứng cho thấy một giọt nước mắt ngẫu nhiên rơi vào nhà vệ sinh đặt ra bất kỳ vấn đề.

Khi nó có thể là một vấn đề

Bạn có thể gặp vấn đề cần chăm sóc y tế nếu mắt bạn chảy nước trong khi bạn ị và bạn nhận thấy bất cứ điều gì khác thường về phân của mình, bao gồm:

• cảm thấy đau dữ dội hoặc đau nhói khi bạn ị
• có màu đen hoặc bị đổi màu
• nhìn thấy máu trong phân của bạn
• cứ sau 2 tuần lại ít hơn một lần
• nhận thấy sưng bất thường trong ruột của bạn
• cảm giác no ngay cả khi bạn không ăn
• có khí không đổi
• có các cơn ợ nóng hoặc trào ngược axit bất thường

Làm thế nào để có những người khỏe mạnh

Dưới đây là một số mẹo để giữ cho nhu động ruột của bạn khỏe mạnh và đều đặn để bạn không phải căng thẳng khi bị ị:

Giảm lượng chất kích thích dạ dày bạn tiêu thụ

Caffeine, sữa, rượu và các chất kích thích khác có thể gây tiêu chảy. Điều này có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột bình thường của bạn và dẫn đến căng thẳng khi bạn chuyển từ tiêu chảy sang táo bón.

Uống nước suốt cả ngày

Đặt ít nhất 64 ounce nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể bạn ngậm nước. Bao gồm một số chất lỏng có chứa chất điện giải. Tăng lượng nước bạn uống khi nó nóng, đặc biệt nếu bạn hoạt động, để bổ sung chất lỏng bị mất.

Ăn nhiều chất xơ trong mỗi bữa ăn

Tiêu thụ khoảng 25 đến 38 gram chất xơ mỗi ngày. Một lượng chất xơ lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn giúp phân của bạn vượt qua ruột kết của bạn dễ dàng hơn, và làm phồng lên các phân của bạn để chúng dễ dàng vượt qua mà không bị căng thẳng.

Mặc dù vậy, Don Patrick thêm quá nhiều chất xơ mới, vì điều này thực sự có thể khiến bạn bị táo bón nhiều hơn. Dần dần tăng lượng chất xơ của bạn bằng cách phục vụ tại một thời điểm cứ sau vài ngày hoặc mỗi tuần một lần.

Một số thực phẩm chất xơ tốt để bắt đầu bao gồm:

• các loại hạt như quả hồ trăn và hạnh nhân
• Bánh mì nguyên hạt
• trái cây như dâu tây và quả việt quất
• rau như bông cải xanh và cà rốt

Tập thể dục 15 đến 20 phút mỗi ngày, mỗi ngày

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp di chuyển phân dọc theo và tăng sức mạnh cơ bắp của bạn để bạn không phải căng thẳng quá nhiều khi bạn ị.

Đi ị ngay khi bạn cảm thấy cần

Giữ trong phân của bạn quá lâu có thể khiến nó bị khô và bị kẹt, khiến cho việc đẩy ra khó khăn hơn.

Poop trên một lịch trình thường xuyên

Ngay cả khi bạn không cảm thấy mình phải ị, bạn có thể ngạc nhiên khi bạn dành thời gian để ngồi xuống và đi. Pooping vào cùng một thời điểm mỗi ngày có thể giúp đưa ruột của bạn vào một nhịp điệu đều đặn.

Điều chỉnh cách bạn ngồi trên bệ toilet

Chỉ cần ngồi trong một tư thế thẳng đứng bình thường với bàn chân bằng phẳng trên mặt đất có thể không giúp cho phân của bạn ra ngoài.

Nâng hai chân lên cao để đầu gối của bạn cao hơn bình thường hoặc sử dụng Squatty Potty để nâng chân lên. Điều này có thể giúp giảm bớt sự di chuyển của phân ra khỏi ruột kết của bạn.

Giảm căng thẳng của bạn

Căng thẳng và lo lắng có thể kích hoạt táo bón, vì vậy hãy kết hợp các hoạt động thư giãn, giảm căng thẳng trong ngày này sang ngày khác. Thử:

• thực hành thiền
• nghe nhạc êm dịu
• bài tập thở

Điểm mấu chốt

Nếu mắt bạn chảy nước khi đang ị, thì đó không phải là vấn đề lớn - miễn là có cơn đau hay các vấn đề liên quan khác liên quan đến nhu động ruột của bạn.

Gặp bác sĩ nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu khi bạn ị. Bất kỳ loại đau ruột nhất quán hoặc rắc rối thường xuyên có thể chỉ ra một vấn đề tiềm ẩn cần điều trị.

Nếu bạn gặp khó khăn khi bị đau mà không đau, hãy thử một số thay đổi lối sống để giúp cho phân của bạn di chuyển dễ dàng hơn. Pooping thường xuyên hơn có thể có tác động tích cực bất ngờ đến tâm trạng và sức khỏe của bạn.