Bụng chướng: nó là gì, làm thế nào để xác định nó và phải làm gì

NộI Dung

• Làm thế nào để biết nếu tôi bị chướng bụng
• Làm thế nào để hết di tinh sau sinh
• 1. Các bài tập Pilates lâm sàng
• 2. Vật lý trị liệu
• 3. Phẫu thuật
• Làm gì để bụng cứng
• thời gian điều trị
• Diastasis biến chứng

Chứng sôi bụng là hiện tượng cắt bỏ cơ bụng và các mô liên kết thường xảy ra trong thời kỳ mang thai, là nguyên nhân chính gây sôi bụng và đau thắt lưng trong thời kỳ hậu sản.

Khoảng cách này có thể lên tới 10 cm là do cơ bụng yếu, rất căng do bụng lớn lên khi mang thai. Tuy nhiên, di tinh cũng có thể xảy ra ngoài thai kỳ, đặc biệt là ở những người nâng vật nặng không đúng tư thế.

Việc điều trị để khắc phục chứng chướng bụng có thể được thực hiện bằng tập thể dục, vật lý trị liệu hoặc trong trường hợp cuối cùng là phẫu thuật, đặc biệt là khi khoảng cách lớn hơn 5 cm và các bài tập không hiệu quả để khắc phục tình trạng.

Làm thế nào để biết nếu tôi bị chướng bụng

Có thể nghi ngờ người ta mắc chứng di tinh sau khi sinh con khi sờ thấy vùng dưới rốn rất mềm và nhão hoặc quan sát thấy bụng phình ra khi mang vác một vật nặng nào đó, cúi người hoặc ho chẳng hạn.

Để chắc chắn rằng đó là chứng chướng bụng, bạn nên:

• Nằm ngửa, ấn các ngón trỏ và ngón giữa lên trên và dưới rốn khoảng 2 cm, sau đó;
• Hóp bụng, như thể thực hiện bài tập bụng.

Điều bình thường là khi co bụng, các ngón tay nhảy lên trên một chút, nhưng trong trường hợp giãn cơ các ngón tay không cử động, thậm chí có thể đặt 3 hoặc 4 ngón tay cạnh nhau mà chúng không cử động theo nhịp co bụng.

Một số tình huống thuận lợi cho sự phát triển của chứng giãn bụng là mang thai nhiều hơn một, song thai, sinh con trên 4 kg hoặc trên 35 tuổi. Khi không liên quan đến thai kỳ, di tinh thường xảy ra do cơ bụng bị yếu.

Làm thế nào để hết di tinh sau sinh

Các lựa chọn điều trị để chữa bệnh chướng bụng và làm cho dạ dày cứng trở lại là:

1. Các bài tập Pilates lâm sàng

Các bài tập giúp ích rất nhiều cho việc điều trị nhưng chúng phải được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên cá nhân bởi vì thực hiện không tốt có thể gây ra tăng áp lực trong ổ bụng, và tăng sự tách rời của recti, làm trầm trọng thêm tình trạng di tinh hoặc dẫn đến xuất hiện thoát vị.

Một số bài tập được khuyến nghị để khắc phục chứng di tinh mà tôi giới thiệu trong video này:

Các bài tập này là thích hợp nhất vì chúng làm co thắt các abdominis xuyên và các sợi dưới của abdominis trực tràng, tăng cường sức mạnh cho chúng mà không gây áp lực quá mức lên abdominis trực tràng.

2. Vật lý trị liệu

Trong vật lý trị liệu, thiết bị như FES có thể được sử dụng để thúc đẩy co cơ. Thiết bị này có thể được thực hiện trong 15 đến 20 phút và rất hiệu quả trong việc tăng cường các abdominis trực tràng.

3. Phẫu thuật

Phẫu thuật là biện pháp cuối cùng để điều chỉnh chứng di tinh, nhưng nó rất đơn giản và bao gồm khâu các cơ.Mặc dù chỉ có thể thực hiện phẫu thuật với mục đích này, nhưng bác sĩ cũng có thể đề nghị hút mỡ hoặc phẫu thuật cắt bỏ mỡ thừa, khâu lại cơ để kết thúc.

Xem cách phẫu thuật giãn bụng.

Làm gì để bụng cứng

Trong quá trình điều trị để khắc phục chứng chướng bụng, bạn cũng nên:

• Giữ tư thế đứng và ngồi tốt;
• Duy trì sự co bóp của cơ abdominis xuyên suốt cả ngày, bài tập này được gọi là bài tập cơ bụng giảm áp, trong đó chỉ cần cố gắng đưa rốn về phía sau, chủ yếu co bụng khi ngồi, nhưng bạn phải duy trì sự co bóp này suốt ngày. Biết rõ hơn làm thế nào để làm giảm áp xe;
• Tránh uốn cong cơ thể về phía trước càng nhiều càng tốt, như khi tập bụng truyền thống vì nó làm trầm trọng thêm tình trạng chướng bụng;
• Bất cứ khi nào bạn cần cúi xuống để nhặt một vật gì đó từ sàn nhà, hãy co chân lại, ngồi xổm cơ thể và không chúi người về phía trước;
• Chỉ thay tã cho trẻ trên bề mặt cao như nơi thay tã, hoặc nếu bạn cần thay trên giường, hãy gối đầu trên sàn để không chúi người về phía trước;
• Sử dụng nẹp sau sinh hầu như cả ngày và ngay cả khi đi ngủ, nhưng đừng quên hướng bụng vào để tăng cường các abdominis vận chuyển trong ngày.

Hơn nữa nó là quan trọng không thực hiện các bài tập bụng truyền thống, cũng không xiên bụng để không làm trầm trọng thêm tình trạng di tinh.

thời gian điều trị

Thời gian điều trị có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước của khối giãn, vì khoảng cách càng lớn thì càng khó thúc đẩy sự liên kết của các sợi chỉ bằng tập thể dục hoặc vật lý trị liệu. Tuy nhiên ở những trường hợp di chứng dưới 5 cm, nếu điều trị được thực hiện hàng ngày, trong khoảng 2 đến 3 tháng sẽ có thể quan sát thấy sự giảm di chứng.

Khi di tinh lên tới 2 cm, có thể sử dụng các bài tập đẳng trương, từ đó diễn biến tiến triển nhanh chóng hơn.

Diastasis biến chứng

Biến chứng chính của bệnh di tinh bụng là xuất hiện các cơn đau lưng vùng thắt lưng. Cơn đau này xảy ra do cơ bụng hoạt động như một nẹp tự nhiên bảo vệ cột sống khi đi lại, ngồi và tập thể dục. Khi cơ này rất yếu, cột sống sẽ bị quá tải và có nhiều nguy cơ phát triển đĩa đệm hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải tiến hành điều trị, thúc đẩy sự đoàn kết và tăng cường các thớ thịt trong bụng.