Ăn kiêng để giảm béo bụng

NộI Dung

• Làm thế nào để có bụng âm
• Bổ bụng âm
• Một chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả khác là Chế độ ăn kiêng trao đổi chất nhanh, hứa hẹn giảm tới 10 kg trong 1 tháng.

Chế độ ăn kiêng để giữ bụng tiêu cực bao gồm việc giảm ăn các loại thực phẩm có chất béo và đường, kết hợp với các bài tập thể dục hàng ngày và cơ địa.

Uống một số loại chất bổ sung dinh dưỡng có thể được chỉ định theo đơn thuốc hoặc bác sĩ dinh dưỡng.

Làm thế nào để có bụng âm

Để có một cái bụng âm, bạn phải có:

• Cân nặng phải từ BMI từ 18 đến 19 Kg / m2;
• Việc đào tạo phải hàng ngày và được hướng dẫn bằng các bài tập địa phương;
• Ruột phải hoạt động thường xuyên;
• Tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể nên ở khoảng giới hạn dưới, là 20% đối với phụ nữ.

Dị ứng thực phẩm, chẳng hạn như không dung nạp lactose hoặc gluten, thường gây đầy hơi và làm cho bụng phình to nên phải kiểm soát tốt thực phẩm.

Thời gian để có được vòng bụng tiêu cực phụ thuộc vào lượng mỡ tích tụ, nhưng có thể quy định rằng trong khoảng thời gian 3 tháng theo hướng dẫn của bác sĩ vật lý trị liệu hoặc giáo viên thể dục để đào tạo và bác sĩ dinh dưỡng hướng dẫn chế độ ăn. , có thể xem những thay đổi đáng kể.

Đối với phụ nữ, việc đạt được vòng bụng âm có thể mất nhiều thời gian hơn so với nam giới, vì tử cung, ngoài vai trò là một cơ quan phụ, được phủ một lớp mỡ, trong số các chức năng khác, bảo vệ cấu trúc của tử cung.

Bổ bụng âm

Một số ví dụ về các chất bổ sung tự nhiên có thể giúp bạn có bụng như ý là:

• CLA - axit linoleic liên hợp
• Tảo xoắn
• L-carnitine
• Chanh
• Hồng trà
• Trà xanh
• Bắp cải
• Caffeine

Bất kỳ chất bổ sung nào cũng phải được chỉ định bởi kỹ thuật viên chuyên môn ngay cả khi việc sử dụng theo đơn thuốc không bắt buộc phải mua. Bất kỳ chất bổ sung nào, kể cả các thành phần hoạt tính tự nhiên, đều có thể có tác dụng phụ và chống chỉ định.

Một chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả khác là Chế độ ăn kiêng trao đổi chất nhanh, hứa hẹn giảm tới 10 kg trong 1 tháng.