Bạn có vấn đề về uống rượu?

Nhiều người có vấn đề với rượu không thể biết khi nào họ không kiểm soát được việc uống rượu. Điều quan trọng là phải biết bạn đang uống bao nhiêu. Bạn cũng nên biết việc sử dụng rượu có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và những người xung quanh như thế nào.

Một thức uống tương đương với một lon hoặc chai bia 12 ounce (oz) hoặc 355 ml (mL), một ly rượu 5 ounce (148 mL), 1 tủ lạnh rượu, 1 ly cocktail hoặc 1 ly rượu mạnh. Nghĩ về:

• Bạn có thường xuyên uống đồ uống có cồn không
• Bạn có bao nhiêu đồ uống khi bạn uống
• Làm thế nào bất kỳ cuộc uống rượu bạn đang làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn hoặc cuộc sống của những người khác

Dưới đây là một số hướng dẫn để uống rượu một cách có trách nhiệm, miễn là bạn không có vấn đề về uống rượu.

Đàn ông khỏe mạnh đến 65 tuổi nên hạn chế:

• Không quá 4 ly trong 1 ngày
• Không quá 14 ly trong một tuần

Phụ nữ khỏe mạnh đến 65 tuổi nên hạn chế:

• Không quá 3 ly trong 1 ngày
• Không uống quá 7 ly trong một tuần

Phụ nữ khỏe mạnh ở mọi lứa tuổi và đàn ông khỏe mạnh trên 65 tuổi nên hạn chế:

• Không quá 3 ly trong 1 ngày
• Không uống quá 7 ly trong một tuần

Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe coi đồ uống của bạn không an toàn về mặt y tế khi bạn uống:

• Nhiều lần trong tháng, hoặc thậm chí nhiều lần trong tuần
• 3 đến 4 ly (hoặc nhiều hơn) trong 1 ngày
• 5 đồ uống trở lên vào một dịp hàng tháng, hoặc thậm chí hàng tuần

Bạn có thể gặp vấn đề về uống rượu nếu bạn có ít nhất 2 trong số các đặc điểm sau:

• Có những lúc bạn uống nhiều hơn hoặc lâu hơn dự định.
• Bạn không thể tự cắt giảm hoặc ngừng uống rượu, mặc dù bạn đã cố gắng hoặc bạn muốn.
• Bạn dành nhiều thời gian để uống rượu, say xỉn vì uống rượu, hoặc uống quá nhiều rượu.
• Bạn muốn uống rất mạnh, bạn không thể nghĩ về bất cứ điều gì khác.
• Kết quả của việc uống rượu, bạn không làm những gì bạn phải làm ở nhà, cơ quan hoặc trường học. Hoặc, bạn tiếp tục bị ốm vì uống rượu.
• Bạn vẫn tiếp tục uống, mặc dù rượu đang gây ra vấn đề với gia đình hoặc bạn bè của bạn.
• Bạn dành ít thời gian hơn hoặc không còn tham gia vào các hoạt động từng là quan trọng hoặc mà bạn yêu thích. Thay vào đó, bạn sử dụng thời gian đó để uống.
• Việc bạn uống rượu đã dẫn đến các tình huống mà bạn hoặc ai đó có thể bị thương, chẳng hạn như lái xe khi say rượu hoặc quan hệ tình dục không an toàn.
• Uống rượu khiến bạn lo lắng, trầm cảm, hay quên hoặc gây ra các vấn đề sức khỏe khác, nhưng bạn vẫn tiếp tục uống.
• Bạn cần uống nhiều hơn mức đã uống để có được tác dụng tương tự từ rượu. Hoặc, số lượng đồ uống bạn quen uống bây giờ ít ảnh hưởng hơn trước.
• Khi tác dụng của rượu mất đi, bạn sẽ có các triệu chứng cai nghiện. Chúng bao gồm run, đổ mồ hôi, buồn nôn hoặc mất ngủ. Bạn thậm chí có thể đã bị co giật hoặc ảo giác (cảm nhận được những thứ không có ở đó).

Nếu bạn hoặc những người khác lo lắng, hãy hẹn gặp bác sĩ của bạn để nói về việc uống rượu của bạn. Nhà cung cấp của bạn có thể giúp hướng dẫn bạn cách điều trị tốt nhất.

Các tài nguyên khác bao gồm:

• Người nghiện rượu Ẩn danh (AA) - aa.org/

Rối loạn sử dụng rượu - vấn đề uống rượu; Lạm dụng rượu - vấn đề uống rượu; Nghiện rượu - vấn đề uống rượu; Sự phụ thuộc vào rượu - vấn đề uống rượu; Nghiện rượu - vấn đề uống rượu

Trang web của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Tờ thông tin: sử dụng rượu và sức khỏe của bạn. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Cập nhật ngày 30 tháng 12 năm 2019. Truy cập ngày 23 tháng 1 năm 2020.

Trang web của Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu. Rượu và sức khỏe của bạn. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Truy cập ngày 23 tháng 1 năm 2020.

Trang web của Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu. Rối loạn sử dụng rượu. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Truy cập ngày 23 tháng 1 năm 2020.

O’Connor PG. Rối loạn sử dụng rượu. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Ấn bản thứ 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Rối loạn sử dụng rượu. Trong: Rakel RE, Rakel DP, eds. Giáo trình Y học gia đình. Xuất bản lần thứ 9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 48.

Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ. Các can thiệp tư vấn hành vi và sàng lọc để giảm việc sử dụng rượu không lành mạnh ở thanh thiếu niên và người lớn: Tuyên bố khuyến nghị của Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Rượu