Ăn kiêng trái cây để giảm cân nhanh mà không bị đói

NộI Dung

• Thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày
• Ăn gì trong chế độ ăn trái cây
• Không nên ăn gì trong chế độ ăn trái cây

Chế độ ăn trái cây hứa hẹn giúp giảm cân nhanh chóng, từ 4 đến 9 kg trong 3 ngày, sử dụng trái cây và rau quả tốt nhất là ăn sống. Nó cũng hỗ trợ quá trình giải độc giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Theo tác giả của chế độ ăn kiêng này, Jay Robb, chỉ nên thực hiện trong 3 ngày liên tục, hoạt động thể chất được khuyến nghị duy nhất là đi bộ nhẹ tối đa 20 phút mỗi ngày, và bạn không nên uống cà phê hoặc trà đen. những ngày đó, chỉ cần nước, khoảng 12 ly mỗi ngày có thể với chanh.

Tuy nhiên, để chế độ ăn này tăng cường đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh chóng, điều quan trọng là bạn nên ăn các thực phẩm giàu protein như sữa đậu nành, ức gà nướng, phô mai trắng, trứng luộc, hoặc bột protein cho vào súp hoặc cho vào. nước trái cây chẳng hạn. Và đó là lý do tại sao chế độ ăn kiêng này còn được gọi là chế độ ăn trái cây và protein.

Ngoài ra, một điểm cơ bản khác để chế độ ăn trái cây phát huy tác dụng là rau quả là hữu cơ hoặc sinh học, không có thuốc trừ sâu để chúng thực sự giúp loại bỏ độc tố tích tụ và giải độc cơ thể và bên cạnh việc giảm cân, nó còn cải thiện làn da, tuần hoàn và ruột. chức năng.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày

Cuối tuần và kỳ nghỉ nên là thời điểm tốt nhất để áp dụng loại thực phẩm hạn chế này.

Ăn gì trong chế độ ăn trái cây

Chế độ ăn trái cây cung cấp khoảng 900 -1.000 calo mỗi ngày, với khoảng 100-125 gam protein vào ngày đầu tiên và khoảng 50 gam protein vào hai ngày tiếp theo và bạn có thể ăn:

• Hoa quả tươi;
• Ưu tiên rau sống;
• Các nguồn protein nạc như thịt gà, đậu phụ và hake chẳng hạn.

Không nên ăn gì trong chế độ ăn trái cây

Ngoài các loại thực phẩm được liệt kê, người ta không nên tiêu thụ thực phẩm bổ sung trong khi ăn kiêng trái cây.

• Caffeine;
• Cà phê;
• Trà đen;
• Đồ uống có cồn;
• Nước ngọt kể cả nhẹ.

Theo Jay Robb, người Mỹ, điều làm cho chế độ giảm cân nhanh này khác biệt so với những chế độ khác là nó bao gồm protein nạc để tiết kiệm cơ cho cơ thể và giúp đốt cháy chất béo trong khi ăn nhiều trái cây cung cấp nhiều nước, chất xơ và vitamin mà nhu cầu cơ thể.