Thực phẩm chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng

NộI Dung

• Thực đơn chống trầm cảm
• Nên điều trị như thế nào

Để chống lại các triệu chứng trầm cảm và nâng cao chất lượng cuộc sống, điều quan trọng là người đó phải có một chế độ ăn uống giàu thực phẩm giúp thúc đẩy sản xuất serotonin và dopamine, là những chất chịu trách nhiệm tạo ra cảm giác vui vẻ và hạnh phúc trong cơ thể. Vì vậy, một số thực phẩm có thể bao gồm trong cuộc sống hàng ngày là trứng, cá, chuối, hạt lanh và sô cô la đen chẳng hạn.

Trầm cảm là một bệnh của hệ thần kinh với đặc điểm chủ yếu là mất sức và thường xuyên mệt mỏi, được điều trị thông qua sự theo dõi của bác sĩ tâm lý và bác sĩ tâm lý, tuy nhiên việc ăn uống cũng góp phần làm cho người bệnh cảm thấy dễ chịu và hưng phấn hơn. Dưới đây là cách xác định các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Thực đơn chống trầm cảm

Bảng sau đây cho thấy một ví dụ về thực đơn 3 ngày để chống lại bệnh trầm cảm:

Nên điều trị như thế nào

Việc điều trị bệnh trầm cảm cần được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần, trong một số trường hợp có thể phải sử dụng thuốc. Ngoài ra, điều quan trọng là người đó nên nói chuyện và đi ra ngoài với bạn bè và gia đình, tránh giấu giếm vấn đề, có chế độ ăn giàu tryptophan, luyện tập thể dục thường xuyên và tham gia các buổi trị liệu.

Ngoài ra, cần nhớ rằng trầm cảm là một căn bệnh nguy hiểm và sự hỗ trợ của gia đình là điều cần thiết để vượt qua vấn đề này. Điều trị đúng cách mà không từ bỏ sự chăm sóc là điều cần thiết để chữa bệnh trầm cảm. Xem thêm lời khuyên về cách thoát khỏi trầm cảm.

Tìm hiểu thêm về bệnh trầm cảm và những việc cần làm trong video sau: