Chế độ ăn uống khi mang thai ảnh hưởng đến chỉ số IQ của em bé

NộI Dung

• Làm thế nào để tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai

Ăn kiêng khi mang thai có thể ảnh hưởng đến chỉ số thông minh của em bé, đặc biệt nếu đó là một chế độ ăn không cân bằng, ít calo và chất béo lành mạnh cần thiết cho sự phát triển não bộ của em bé. Những chất béo lành mạnh này chủ yếu là omega 3 có trong các loại thực phẩm như cá hồi, các loại hạt hoặc hạt chia.

Ngoài ra, để hình thành não bộ của trẻ, các chất dinh dưỡng khác cũng cần thiết, chẳng hạn như vitamin và khoáng chất, trong chế độ ăn kiêng giảm béo được đưa vào một lượng nhỏ hơn, và không ăn đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ. có thể khiến em bé có chỉ số IQ hoặc chỉ số thông minh thấp hơn.

Làm thế nào để tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai

Có thể thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh trong thai kỳ với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu và cho sự phát triển chính xác của thai nhi, bà bầu không vượt quá mức tăng cân bình thường của thai kỳ, khoảng 12 kg.

Loại chế độ ăn kiêng này nên bao gồm các loại thực phẩm, chẳng hạn như:

• Trái cây - lê, táo, cam, dâu tây, dưa hấu;
• Rau - cà chua, cà rốt, rau diếp, bí đỏ, bắp cải đỏ;
• Trái cây khô - quả hạch, hạnh nhân;
• Thịt nạc - gà, gà tây;
• Cá - cá hồi, cá mòi, cá ngừ;
• Ngũ cốc nguyên hạt - gạo, mì ống, ngũ cốc ngô, lúa mì.

Lượng thức ăn phù hợp thay đổi tùy theo một số yếu tố, chẳng hạn như tuổi và chiều cao của thai phụ, do đó chúng phải được tính toán bởi các chuyên gia dinh dưỡng.

Xem thực đơn cho bà bầu tốt cho sức khỏe tại: Thức ăn cho bà bầu.