Ăn kiêng để giảm chứng tiểu không tự chủ

NộI Dung

• 1. Giảm tiêu thụ cà phê
• 2. Uống nhiều nước
• 3. Tránh thức ăn lợi tiểu và cay
• 4. Kiểm soát cân nặng của bạn
• 5. Tránh đồ uống có cồn

Để giúp kiểm soát tình trạng tiểu không kiểm soát, cần chú ý đến thực phẩm như tránh uống quá nhiều cà phê trong ngày và tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm lợi tiểu, vì chúng sẽ làm tăng tần suất tiểu.

Són tiểu là tình trạng mất kiểm soát khi nhịn tiểu, sẽ thoát ra ngoài trong những nỗ lực nhỏ, chẳng hạn như ho hoặc hắt hơi, hoặc xuất hiện dưới dạng đột ngột muốn đi tiểu, khiến bạn không kịp vào phòng tắm.

Vì vậy, đây là 5 mẹo cho ăn để giảm tần suất và tình trạng rò rỉ nước tiểu này.

Nếu bạn thích, hãy xem video có tất cả thông tin này:

1. Giảm tiêu thụ cà phê

Cà phê là một thức uống lợi tiểu vì nó có chứa caffein, một chất kích thích sản xuất nước tiểu và do đó nên tránh. Một mẹo hay là hãy uống cà phê đã khử caffein hoặc giảm kích thước cốc và tần suất uống cà phê trong ngày, cẩn thận để ý những thay đổi về tần suất đi tiểu.

Ngoài cà phê, cũng nên tránh các thức uống giàu caffeine, chẳng hạn như cola và nước tăng lực, và các loại trà lợi tiểu như trà xanh, trà mate, trà đen, mùi tây và dâm bụt. Xem tất cả các loại thực phẩm giàu caffeine.

2. Uống nhiều nước

Mặc dù nước kích thích sản xuất nước tiểu, nhưng điều quan trọng là phải giữ đủ nước để tránh các vấn đề như táo bón và nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài ra, nước rất quan trọng để duy trì kiểm soát huyết áp, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và chống khô da và tóc.

3. Tránh thức ăn lợi tiểu và cay

Thực phẩm lợi tiểu kích thích sản xuất nước tiểu và giúp chống giữ nước, nhưng có thể làm tăng tần suất tiểu không kiểm soát. Những thực phẩm này là: bí xanh, dưa, dưa hấu, măng tây, quả bồ kết, nho, mướp, đào, atisô, cần tây, cà tím, súp lơ. Thực phẩm cay và nhiều tiêu có thể gây kích ứng đường tiết niệu, khiến việc kiểm soát bàng quang khó khăn hơn.

Vì vậy, người ta nên tránh tiêu thụ 2 hoặc nhiều loại thực phẩm này cùng một lúc và quan sát xem liệu thực phẩm nào trong danh sách này có ảnh hưởng đến việc gia tăng các đợt tiểu không kiểm soát. Xem danh sách đầy đủ các loại thực phẩm lợi tiểu.

4. Kiểm soát cân nặng của bạn

Giữ cân nặng trong tầm kiểm soát là điều quan trọng để kiểm soát bàng quang tốt hơn vì mỡ thừa ở bụng làm tăng áp lực lên bàng quang, buộc nước tiểu ra ngoài. Khi giảm cân, kích thước vòng bụng giảm đi, làm giảm sức nặng lên bàng quang.

5. Tránh đồ uống có cồn

Một điểm quan trọng là tránh tiêu thụ đồ uống có cồn, vì chúng có tác dụng lợi tiểu mạnh và kích thích sản xuất nước tiểu rất nhiều, cũng dẫn đến tình trạng mất nước của cơ thể.

Điều trị hoàn toàn cho chứng tiểu không kiểm soát được thực hiện bằng các phương pháp như dùng thuốc, vật lý trị liệu, thực phẩm và trong một số trường hợp, phẫu thuật. Vì vậy, bên cạnh việc chăm sóc bằng thực phẩm, hãy xem một số bài tập giúp kiểm soát bàng quang tốt hơn.

Ngoài ra, hãy xem video sau đây, trong đó chuyên gia dinh dưỡng Tatiana Zanin, Rosana Jatobá và Silvia Faro nói chuyện một cách thoải mái về chứng tiểu không kiểm soát: