Điều gì sẽ xảy ra trong lớp học trên không đầu tiên của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Lần đầu tiên thử một lớp tập luyện mới luôn có một chút đáng sợ, nhưng khi nó liên quan đến việc treo ngược người và quấn chặt cơ thể bạn như một chiếc bánh burrito, thì yếu tố sợ hãi sẽ tăng lên một bậc.Tuy nhiên, các lớp học trên không có thể là một sự thay đổi đáng hoan nghênh so với các bài tập cường độ cao, tác động mạnh thường xuyên của bạn và bạn vẫn có thể mong đợi các đặc quyền về thể chất và tinh thần. (Ví dụ: 7 cách Yoga trên không này sẽ đưa bài tập của bạn lên một cấp độ tiếp theo.) Các lớp học trên không không chỉ là về yoga nữa - các lớp học lai tạo khác như xà đơn trên không, Pilates, lụa và sào có sẵn trên khắp đất nước. Đây là những điều cần biết trước khi đến lớp học đầu tiên của bạn.

1. Bỏ lại quần áo rộng rãi

Không giống như một số lớp học yoga, nơi bạn có thể thoải mái khi mặc quần rộng và áo ba lỗ, quần áo bó sát là tốt nhất cho các lớp học trên không. Đi quần dài bằng xà cạp và áo có tay áo, điều này sẽ giúp da trần không bị chèn ép ở một số vị trí nhất định và giữ cho quần áo của bạn không bị trượt trên võng (chẳng hạn như Võng chống trọng lực Harrison thường được sử dụng), sử dụng một mảnh vải hoặc lụa , bao gồm hai mảnh vải dài hơn. Christopher Harrison, người sáng tạo ra AntiGravity Fitness, cho biết nếu da của bạn bị khô, có thể gây trơn trượt, hãy cân nhắc đi tất hoặc găng tay dính để tăng độ bám.

2.Hãy đến với một tâm hồn cởi mở

Harrison nói: “Hầu hết mọi người không nhận ra rằng họ có khả năng thành công như thế nào trong các động tác bay. Hãy tin tưởng vào bản thân và đừng để tâm trí làm phiền bạn. Có thể mất một vài lần thử, nhưng hãy tưởng tượng rằng chiếc võng hoặc tấm lụa là mặt đất của bạn. Điều đó giúp bạn dễ dàng buông bỏ và bay bổng hơn. Phần thưởng: Vì các động tác đều mới đối với bạn, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn được truyền cảm hứng và hoàn thành xuất sắc chỉ sau một lớp học. Harrison nói: “Cơn sốt endorphin sau AntiGravity là có thật.

3. Không tiến về hàng sau

Harrison nhắc nhở bạn có thể bị cám dỗ để đi sang phải góc sau của căn phòng, nhưng hãy bám vào phía trước hoặc giữa, vì phía sau sẽ trở thành mặt trước khi bạn lộn ngược.

4.Sẵn sàng cho các cuộc nghịch chuyển

Ngay cả khi bạn ghét thực hiện các tư thế lộn ngược trong buổi tập yoga thông thường, hãy ôm chúng khi bạn nằm trên võng. Deborah Sweets, một giám đốc thể dục của nhóm tại Crunch ở Thành phố New York, cho biết: “Trong yoga trên không, bạn có cơ hội duy nhất để được đảo ngược hoàn toàn mà không có trọng lực để giữ bạn xuống”. Bạn cũng sẽ ít bị ngã khi tập yoga trên không vì bạn có võng hỗ trợ, điều này làm cho việc đi đầu đỡ sợ hơn một chút. "Lật ngược là một lợi ích chính của lớp học vì chúng kéo dài và giải phóng căng thẳng ở cột sống, cũng như giải độc cơ thể bằng cách xoa bóp hệ thống bạch huyết." (Bạn có biết thậm chí còn có Mặt chống Trọng lực không?)

5.Đừng lo lắng nếu bạn không linh hoạt

Harrison nói: Nếu bạn thiếu tính linh hoạt, lớp học này thực sự hoàn hảo cho bạn, bởi vì việc kéo giãn và kéo dài sẽ giúp bạn tăng tính linh hoạt. Ngoài việc kéo giãn tĩnh và động, bạn cũng sẽ sử dụng võng hoặc lụa để thả lỏng cơ thể, có thể giúp làm dịu các cơ bị căng, Sweets cho biết thêm.

6.Mong đợi để kéo dàivàcủng cố

Cũng có rất nhiều lựa chọn để tăng cường sức mạnh trong lớp, Sweets nói. Phần cốt lõi của bạn sẽ hoạt động trong toàn bộ thời gian để giữ cho bạn ổn định trong các tư thế và bạn sẽ sử dụng phần trên của mình để giữ mình trong khi lơ lửng. Trong Airbarre, bạn cũng sẽ sử dụng võng để lơ lửng trên mặt đất cho các chuyển động truyền thống như grand jetes, điều này thậm chí còn khó hơn so với sử dụng ballet barre truyền thống vì võng không ổn định, khuyến khích bạn tham gia đầy đủ hơn nhiều thông qua cốt lõi và chân. .

Đánh giá cho