Ăn kiêng cho tim

NộI Dung

• Ăn kiêng để có trái tim khỏe mạnh
• Liên kết hữu ích:

Chế độ ăn cho tim có nhiều trái cây, rau và rau, là những thực phẩm có chất chống oxy hóa và chất xơ giúp giảm chất béo trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, chế độ ăn này phải ít chất béo, muối và đồ uống có cồn vì những thực phẩm này làm tăng mỡ máu và áp lực, làm suy giảm sức khỏe tim mạch.

Ngoài trái cây, rau xanh, chúng cũng được khuyến khích thức ăn cho tim. Ngũ cốc nguyên hạt, giàu chất xơ, cũng như cá và trái cây khô như quả hạch, vì chúng giàu omega 3 giúp tăng cường sức khỏe của động mạch, cũng được chỉ định.

Ăn kiêng để có trái tim khỏe mạnh

Trong một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, bạn nên:

• tránh thực phẩm giàu chất béo và muối, chẳng hạn như các sản phẩm chế biến và chế biến sẵn;
• loại trừ thực phẩm chiên và các chế phẩm khác sử dụng nhiều chất béo;
• loại bỏ muối khỏi nấu ăn, và các loại thảo mộc thơm, dầu ô liu, tỏi và rượu luôn có thể được sử dụng để nêm gia vị;
• không uống đồ uống có cồn, nhưng có thể dùng để nêm thịt nạc và cá vì cồn bay hơi khi hâm nóng thức ăn.

Ngoài chế độ ăn uống, điều quan trọng đối với sức khỏe tim mạch là kiểm soát áp lực, luyện tập các hoạt động thể chất như đi bộ 30 phút mỗi ngày, có cân nặng phù hợp với chiều cao và độ tuổi.

Liên kết hữu ích:

• Thực phẩm giàu omega 3
• Chất béo tốt cho tim mạch