Rủi ro và lợi ích của việc uống nước lạnh là gì?

NộI Dung

• Tổng quat
• Rủi ro
• Những lợi ích
• Uống nước lạnh có thể giúp giảm cân?
• Nước ấm hay nước nóng tốt hơn nước lạnh?
• Lấy đi

Tổng quat

Giữ nước ngậm nước đã được chứng minh lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia khuyến nghị nam giới từ 19 tuổi trở lên nên tiêu thụ 3,7 lít nước mỗi ngày (15,5 cốc) và phụ nữ 19 tuổi trở lên tiêu thụ 2,7 lít mỗi ngày (11,5 cốc). Nhưng uống nước lạnh có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn không?

Một số người tin rằng uống nước lạnh là một thói quen xấu thực sự có thể gây hại cho sức khỏe lâu dài của bạn. Niềm tin này dựa trên ý tưởng rằng uống nước lạnh làm co thắt dạ dày của bạn, khiến việc tiêu hóa thức ăn sau bữa ăn trở nên khó khăn hơn. Một số người cũng tin rằng cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ bên trong là 98,6 ° F (37 ° C) nếu bạn uống nước mà nhiệt độ gần nhiệt độ của nước đá, hoặc dưới 36 ° F (4 ° C).

Nhưng có sự thật nào cho những ý tưởng này không? Hãy đọc để tìm hiểu những rủi ro và lợi ích có thể có của việc uống nước lạnh.

Rủi ro

Uống nước lạnh có ảnh hưởng đến cơ thể bạn theo những cách bạn có thể không lường trước hoặc muốn. Một nghiên cứu lớn tuổi và nhỏ từ năm 1978, liên quan đến 15 người, phát hiện ra rằng uống nước lạnh làm cho chất nhầy mũi dày hơn và khó đi qua đường hô hấp. Khi so sánh, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng súp gà và nước nóng giúp mọi người dễ thở hơn. Nếu bạn đang cố gắng điều trị cảm lạnh hoặc cúm, uống nước lạnh có thể khiến tình trạng nghẹt mũi của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Có một số điều kiện sức khỏe mà uống nước lạnh có thể làm nặng thêm. Uống nước lạnh có liên quan đến năm 2001 để kích hoạt chứng đau nửa đầu ở những người đã trải qua chứng đau nửa đầu. Cơn đau liên quan đến achalasia, một tình trạng làm hạn chế khả năng cơ thể của bạn khi truyền thức ăn qua thực quản, cũng có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn uống nước lạnh trong bữa ăn.

Trong y học cổ đại Trung Quốc, uống nước lạnh với thức ăn nóng được xem là tạo ra sự mất cân bằng. Thông thường, các bữa ăn trong văn hóa Trung Quốc được phục vụ với nước ấm hoặc trà nóng, thay vào đó. Niềm tin này được nhân đôi trong một số nền văn hóa khác trên thế giới.

Một số người có niềm tin tương tự rằng uống nước lạnh vào ngày nóng sẽ thắng giúp bạn hạ nhiệt. Có rất nhiều nghiên cứu đủ để kết luận rằng niềm tin là đúng hay sai.

Những lợi ích

Uống nước lạnh có lợi ích của nó. Uống nước lạnh trong khi tập thể dục có thể giúp cơ thể bạn không bị quá nóng và làm cho buổi tập luyện của bạn thành công hơn. Điều này có lẽ là do uống nước lạnh giúp cơ thể bạn dễ dàng duy trì nhiệt độ lõi thấp hơn.

Uống nước lọc, bất kể nhiệt độ, đã được chứng minh là cung cấp cho cơ thể bạn nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày.

Uống nước lạnh có thể giúp giảm cân?

Uống nước thay thế cho đồ uống có đường rất tốt cho tiêu hóa của bạn và duy trì cân nặng khỏe mạnh, ngay cả khi nước bạn uống ở phía lạnh hơn. Uống nước lạnh lạnh thực sự có thể giúp bạn đốt cháy thêm một vài calo khi bạn tiêu hóa nó vì cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ cốt lõi. Nhưng nó không có khả năng rằng uống nước lạnh là một công cụ khởi động mạnh mẽ để giảm cân.

Nước ấm hay nước nóng tốt hơn nước lạnh?

Uống nước ấm có thể hỗ trợ tiêu hóa, giúp lưu thông và tổng thể hỗ trợ cơ thể bạn loại bỏ độc tố nhanh hơn. Trong khi điều này không phải là một rủi ro của người Viking, thì hãy bình tĩnh, đó là một điều cần lưu ý khi bạn quyết định cách bạn muốn lấy nước trong cơ thể.

Uống nước ấm hoặc nóng đã được tìm thấy để làm cho bạn bớt khát. Điều này có thể nguy hiểm vào những ngày cơ thể bạn bị mất nước thông qua mồ hôi để cố gắng giữ mát. Nếu bạn chọn uống nước ấm, hãy lưu ý rằng bạn có thể không cảm thấy khát thường xuyên như bạn muốn.

Lấy đi

Một số người có thể muốn tránh uống nước lạnh. Uống nước lạnh trong khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm, hoặc nếu bạn có bất kỳ tình trạng mãn tính nào dẫn đến tiêu hóa chậm hơn, có lẽ không phải là một ý tưởng tuyệt vời. Nhưng trong khi một số nền văn hóa coi việc uống nước lạnh là một nguy cơ sức khỏe đáng kể đối với mọi người, thì có rất nhiều bằng chứng để hỗ trợ cho tuyên bố đó. Có rất nhiều lợi ích để uống nước ấm, mặc dù.

Còn về lợi ích của việc uống nước lạnh? Chúng hóa ra là những lợi ích tương tự của việc uống nước ở nhiệt độ phòng thường xuyên: Giữ cho bạn ngậm nước và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.

Nếu bạn lo lắng về tiêu hóa của bạn, cố gắng thực hiện kế hoạch giảm cân hoặc cảm thấy như bạn có thể bị mất nước liên tục, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và lập một kế hoạch giúp bạn giữ nước và khỏe mạnh.