Thực phẩm giúp điều trị gàu như thế nào

NộI Dung

• Ăn gì để kiểm soát gàu
• Không nên ăn gì để kiểm soát gàu
• Thực đơn lý tưởng

Ăn đúng loại thực phẩm giúp bạn dễ dàng kiểm soát dầu da đầu, chống lại gàu một cách tự nhiên và hiệu quả. Các loại thực phẩm được khuyến khích sử dụng nhiều nhất có tác dụng chống viêm và giàu omega 3 như cá ngừ và cá mòi.

Loại thực phẩm này rất hữu ích vì nó giúp giảm các triệu chứng như ngứa, bong tróc da và các nốt đỏ trên da đầu. Nhưng để việc điều trị có hiệu quả, cũng cần thực hiện chế độ ăn ít chất béo, loại bỏ đồ chiên rán, xúc xích và đồ ăn vặt ra khỏi chế độ ăn.

Ăn gì để kiểm soát gàu

Thực phẩm giúp điều trị gàu tiết bã nhờn chủ yếu là thực phẩm chống viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách giúp kháng viêm như:

• Cá hồi, cá mòi, cá ngừ;
• Quả hạch, quả hạnh;
• Hạt Chia, hạt hướng dương;
• Cam, dứa, chanh.

Những thực phẩm này nên được tiêu thụ hàng ngày cho đến khi hết gàu.

Không nên ăn gì để kiểm soát gàu

Nên tránh các sản phẩm từ sữa, vì chúng có liên quan đến việc tăng tiết dầu trên da, cũng như các thực phẩm gây dị ứng như kiwi, dâu tây và đậu phộng vì chúng có thể dễ gây dị ứng và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm da đầu.

Tuy nhiên, để xác nhận liệu những thực phẩm này có thực sự làm tăng gàu hay không, cần loại bỏ từng loại thực phẩm này trong 3 tuần rồi tiêu thụ lại xem chúng có làm tăng gàu hay không vì không phải ai cũng nhận thấy sự khác biệt này.

Thực đơn lý tưởng

Thực đơn ăn kiêng chống lại gàu tiết bã nhờn này là một ví dụ về một ngày ẩm thực cho những ai muốn chống lại chứng viêm da đầu.

• Bữa ăn sáng - nước cam với granola.
• Bữa trưa - thịt gà tây nướng với cơm và salad rau diếp, cà chua và dưa chuột với hạt chia, nêm vài giọt chanh. Đối với món tráng miệng, táo.
• Snack - bánh mì Pháp với giăm bông và nước ép dứa.
• Bữa tối - cá hồi hấp với khoai tây luộc và cà rốt, nêm vài giọt chanh. Một quả lê cho món tráng miệng

Thực phẩm là thành phần quan trọng của quá trình điều trị gàu tiết bã nhờn nhưng phải kết hợp với việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ da liễu, sử dụng các loại dầu gội trị gàu.

Xem các chiến lược khác bổ sung cho thực phẩm này, trong video sau: