Các huấn luyện viên về eo: Chúng có hiệu quả không và những điều bạn cần biết trước khi thử

NộI Dung

• Máy tập eo là gì?
• Những lợi ích được cho là gì?
• Hình đồng hồ cát
• Giảm cân
• Giảm sự thèm ăn
• Tư thế tốt hơn
• Những rủi ro khi đeo máy tập eo là gì?
• Các vấn đề về hô hấp
• Các vấn đề về hệ thống tiêu hóa
• Thiệt hại bên trong
• Khi nào thì an toàn để đeo máy tập eo?
• Có những cách nào khác để định hình vòng eo của bạn?
• Điểm mấu chốt

Dụng cụ tập eo nhằm mục đích siết chặt phần giữa của bạn và “huấn luyện” vóc dáng của bạn thành hình đồng hồ cát. Về cơ bản, chúng là một chiếc áo nịt ngực mang hơi hướng hiện đại.

Xu hướng huấn luyện viên vòng eo một phần có thể là do những người nổi tiếng đăng ảnh và tán thành nhiệt tình trên mạng xã hội. Người nổi tiếng có thể thề với họ, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là họ sử dụng hiệu quả và an toàn.

Hãy tiếp tục đọc khi chúng ta khám phá thực tế của những người tập eo và liệu chúng có gây ra bất kỳ rủi ro nào cho sức khỏe hay không.

Máy tập eo là gì?

Áo lót tập eo là loại áo lót được làm từ vải dày và kim loại cứng. Được đeo quanh phần giữa, nó được bọc bằng hệ thống viền, móc hoặc Velcro.

Nó được thiết kế để mặc chặt hơn nhiều so với áo lót hoặc đồ lót định hình để mang lại cho bạn một kiểu dáng đẹp hơn và vòng eo nhỏ hơn. Mặc dù kết quả có thể được nhìn thấy ngay lập tức, nhưng việc “đào tạo” đòi hỏi phải mặc trang phục thường xuyên trong thời gian hàng tháng.

Áo nịt ngực đã tồn tại ít nhất 5 thế kỷ. Ban đầu, họ giấu hầu hết hình dạng của phụ nữ giữa ngực và hông. Vào khoảng những năm 1800, áo nịt ngực đã phát triển để làm nổi bật vóc dáng phụ nữ, hướng đến thân hình đồng hồ cát được đánh giá cao yêu cầu vòng eo nhỏ và hông cong.

Kích thước vòng eo siêu nhỏ lý tưởng ngày càng nhỏ đi cho đến khi áo nịt ngực không còn hợp thời trang do không thoải mái và lo lắng về sức khỏe.

Những lợi ích được cho là gì?

Hình đồng hồ cát

Sự biến đổi tức thì có thể rất ấn tượng, và lý thuyết là bạn có thể tập cho vòng eo của mình để duy trì hình dạng đó.

Theo blog của Hội đồng phẫu thuật thẩm mỹ Hoa Kỳ (ABCS), một huấn luyện viên về eo sẽ không thay đổi đáng kể hình dáng cơ thể của bạn. Ngay cả khi bạn có kiểu cơ thể tạm thời cho đến hình dạng đó, thì việc tập eo cũng không có tác dụng lâu dài.

Giảm cân

Bạn có thể tạm thời giảm được một lượng cân nhỏ khi đeo máy tập eo, nhưng nó có thể là do mất nước qua mồ hôi chứ không phải do mất mỡ.

Bạn cũng có thể ăn ít hơn khi mặc đồ tập đơn giản vì dạ dày của bạn bị nén.

Đây không phải là một con đường giảm cân lành mạnh hoặc bền vững. Ngay cả các công ty sản xuất và bán dụng cụ tập eo cũng đề xuất tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh như một phần trong kế hoạch giảm cân của bạn.

Mặc dù một số người ủng hộ máy tập eo có thể gợi ý rằng bạn nên mặc áo tập khi tập thể dục, nhưng đó không phải là một ý kiến ​​hay. Nó có thể hạn chế chuyển động nghiêm trọng.

Thêm vào đó, các mô và cơ cần oxy, đặc biệt là trong quá trình tập luyện. Huấn luyện viên thắt lưng của bạn có thể khiến bạn khó thở sâu, khiến bạn khó tiếp tục tập luyện hơn rất nhiều.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2010 đã đánh giá tính khả thi và hiệu quả chi phí của việc giảm cân bằng một chế độ ăn kiêng rất ít calo. Các nhà nghiên cứu cũng xem xét liệu việc mặc áo nịt ngực có giúp duy trì việc giảm cân trong thời gian dài hay không.

Họ thấy rằng chế độ ăn kiêng rất ít calo là khả thi, thậm chí sau một năm. Họ không thể đánh giá hiệu quả của việc mặc áo nịt ngực vì phần lớn những người tham gia nghiên cứu chỉ đơn giản là từ bỏ việc mặc chúng do không thoải mái.

Giảm sự thèm ăn

Việc ép bụng có thể khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn. Điều này có thể khiến bạn ăn ít hơn.

Điều quan trọng là phải ăn đúng lượng thức ăn bổ dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bằng cách hạn chế ăn bao nhiêu, chế độ ăn của bạn có thể không đủ để duy trì sức khỏe.

Tư thế tốt hơn

Mặc áo tập eo có thể giúp bạn giữ được tư thế tốt trong khi đeo. Tuy nhiên, nếu bạn mặc nó quá nhiều, nó có thể làm suy yếu các cơ cốt lõi của bạn, dẫn đến đau lưng và tư thế sai.

Những rủi ro khi đeo máy tập eo là gì?

Các vấn đề về hô hấp

Theo ABCS, mặc áo tập eo có thể làm giảm dung tích phổi của bạn từ 30 đến 60%. Nó có thể gây khó chịu và tiêu hao năng lượng của bạn. Nắn nó đủ chặt và bạn thậm chí có thể bất tỉnh.

Nó thậm chí có thể dẫn đến viêm hoặc tích tụ chất lỏng trong phổi. Theo thời gian, các vấn đề về hô hấp có thể ảnh hưởng đến hệ thống bạch huyết, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Các vấn đề về hệ thống tiêu hóa

Khi bạn mặc áo tập eo, bạn không chỉ bóp da và mỡ, bạn còn bóp nát bên trong của mình. Các bộ phận của hệ tiêu hóa, bao gồm thực quản, dạ dày và ruột, có thể bị ảnh hưởng.

Áp lực có thể đẩy axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản, khiến bạn bị ợ chua. Nếu bạn bị trào ngược dạ dày thực quản (GERD), mặc áo tập eo có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

Thiệt hại bên trong

Khi bạn bóp chặt vùng giữa, nó sẽ buộc các cơ quan nội tạng như gan và thận vào những vị trí không tự nhiên. Quá tải các cơ quan của bạn có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu và thay đổi cách các cơ quan hoạt động.

Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến tổn thương cơ quan vĩnh viễn, giảm sức mạnh cơ bắp và thậm chí gãy xương sườn.

Khi nào thì an toàn để đeo máy tập eo?

Bạn chắc chắn có thể mặc áo nịt ngực truyền thống như một phần của trang phục. Đừng kéo quá chặt và bạn sẽ ổn thôi. Cũng giống như dụng cụ định hình cơ thể hoặc đồ nịt bụng, thỉnh thoảng bạn có thể mặc áo tập eo dưới trang phục đặc biệt. Miễn là nó không quá hạn chế, nó có thể vô hại.

Nếu bạn cảm thấy khó thở hoặc choáng váng, hãy nới lỏng dụng cụ tập eo hoặc loại bỏ nó càng sớm càng tốt.

Có những cách nào khác để định hình vòng eo của bạn?

Có nhiều cách an toàn hơn để làm việc trên vòng eo của bạn.

• Chế độ ăn uống cân bằng. Tập trung vào thực phẩm tươi, toàn bộ và kiểm soát khẩu phần. Cắt giảm đồ ăn nhẹ và đồ uống có đường và thực phẩm chế biến quá kỹ.
• Tập thể dục thường xuyên. Kết hợp tập thể dục nhịp điệu với tập luyện sức mạnh để săn chắc và tăng cường cơ bắp của bạn và giúp bạn đốt cháy calo. Huấn luyện viên cá nhân có thể giúp tạo thói quen tập luyện phù hợp với nhu cầu của bạn.
• Quần áo định hình ít hạn chế hơn. Đầu tư vào những chiếc áo lót giúp bạn có dáng đẹp hơn mà không hạn chế hô hấp. Một số đai thắt lưng được làm bằng nhựa dẻo để di chuyển tự do hơn.
• Gặp bác sĩ của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các cách giảm cân an toàn, hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
• Nói chuyện với một chuyên gia. Nếu bạn quan tâm đến việc thay đổi các bộ phận cụ thể trên cơ thể, hãy yêu cầu bác sĩ giới thiệu đến bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ hoặc thẩm mỹ được hội đồng chứng nhận.

Điểm mấu chốt

Các dụng cụ tập eo không có khả năng ảnh hưởng lâu dài hoặc ấn tượng đến vóc dáng của bạn. Nếu quá lạm dụng hoặc quấn quá chặt, chúng thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe. Cách tốt nhất và hiệu quả nhất để giảm cân và duy trì nó là thông qua một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.

Mặc áo tập eo ngay bây giờ và sau đó có lẽ sẽ không gây ra bất kỳ vấn đề gì, miễn là nó không quá chật.

Nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính của bạn về sự an toàn và hiệu quả của máy tập eo.