Sôcôla và táo bón: Hiểu về liên kết

NộI Dung

• Táo bón là gì?
• Nguyên nhân gây táo bón?
• Sô cô la ảnh hưởng đến táo bón như thế nào?
• Sô cô la ảnh hưởng đến các nhóm người khác nhau như thế nào?
• Khi táo bón sẽ hết?
• Cách phòng ngừa táo bón
• Thay đổi lối sống
• Thuốc nhuận tràng

Rất ít thực phẩm được yêu thích như sô cô la. Chúng tôi tặng nó cho những người thân yêu của chúng tôi vào Ngày Valentine Valentine và nướng những miếng bánh ngọt vào bánh quy. Nhiều như mọi người yêu thích sô cô la, một số người gán cho nó một phiền não. Nhiều người nói rằng sô cô la làm cho họ bị táo bón. Trên thực tế, khi các nhà nghiên cứu hỏi một nhóm người bị táo bón mãn tính hoặc hội chứng ruột kích thích (IBS), loại thực phẩm nào gây ra các triệu chứng của họ, hầu hết trong số họ đặt tên sô cô la là thủ phạm.

Có đúng không Điều trị ngọt ngào này có thể gây ra một tác dụng phụ khó chịu như vậy? Hay nhận thức khác với thực tế? Ở đây, hãy nhìn vào mối liên hệ giữa sô cô la và táo bón.

Táo bón là gì?

Táo bón xảy ra khi bạn không có nhu động ruột như bình thường. Nó kỹ thuật được định nghĩa là có ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần.

Những người bị táo bón sản xuất phân cứng, khô, chậm hơn để di chuyển qua ruột. Mặc dù táo bón không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nó có thể gây khó chịu. Cùng với sự khó chịu ở bụng và đầy hơi, bạn có thể bị trĩ và chảy nước mắt ở hậu môn nếu bạn bị táo bón trong một thời gian dài.

Nguyên nhân gây táo bón?

Táo bón thường bắt nguồn từ các vấn đề với chế độ ăn uống của bạn. Chất xơ và nước làm cho phân mềm hơn và dễ đi qua hơn.Nếu bạn không có đủ chất xơ hoặc nước trong chế độ ăn uống, bạn có thể bị táo bón.

Một số loại thuốc có thể gây táo bón là tác dụng phụ. Bao gồm các:

• thuốc kháng axit
• thuốc chống động kinh
• thuốc huyết áp
• chất sắt
• thuốc trị bệnh Parkinson
• thuốc giảm đau gây nghiện
• một số thuốc chống trầm cảm

Táo bón cũng có thể xuất phát từ một trong những tình trạng sức khỏe sau đây:

• Bệnh tiểu đường
• Bệnh Parkinson
• đột quỵ
• các bệnh khác ảnh hưởng đến não hoặc cột sống của bạn
• tổn thương tủy sống
• khối u trong ruột
• một tuyến giáp hoạt động kém, hoặc suy giáp

Đôi khi, táo bón là kết quả tạm thời của một sự thay đổi cuộc sống. Nhiều phụ nữ bị táo bón khi mang thai do thay đổi nồng độ hormone. Một số người chỉ bị táo bón khi đi du lịch. Khi bạn già đi, chuyển động trong ruột của bạn chậm lại và bạn có nhiều khả năng bị táo bón.

Sô cô la ảnh hưởng đến táo bón như thế nào?

Các nghiên cứu đã xác nhận rằng sô cô la gây táo bón, mặc dù một số người cho rằng họ gặp nhiều rắc rối hơn khi đi vệ sinh sau khi ăn nó. Nó có thể không phải là ca cao mà cộng đồng để đổ lỗi. Táo bón có thể là kết quả của các thành phần khác trong sô cô la. Ví dụ, thanh sô cô la và bánh có chứa sữa, mà một số người tìm thấy táo bón.

Sô cô la cũng chứa caffeine, có thể góp phần làm mất nước. Việc thiếu nước trong ruột khiến phân khô và khó đi qua hơn. Thực phẩm chứa đầy sô cô la thường có lượng đường cao, cũng có thể gây khó khăn cho ruột của bạn. Đường thường thay thế thực phẩm lành mạnh, nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn để giữ cho ruột của bạn di chuyển thường xuyên.

Sô cô la ảnh hưởng đến các nhóm người khác nhau như thế nào?

Phản ứng cơ thể của bạn với sô cô la có thể phụ thuộc vào những điều kiện khác mà bạn có. Ví dụ, sô cô la có thể kích hoạt táo bón ở những người bị IBS. Khoảng 10 đến 15 phần trăm người Mỹ mắc IBS, theo Viện Tiểu đường và Bệnh tiêu hóa và Thận. Tại sao sô cô la có thể góp phần gây táo bón ở những người bị IBS không rõ ràng.

Trong khi sô cô la đang gây táo bón cho một số người, ca cao hoặc các thành phần của nó thực sự có thể giúp trị táo bón ở người khác. Trong một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên tạp chí Pediatrics, các nhà nghiên cứuđã cho vỏ ca cao, bên ngoài của hạt ca cao bị loại bỏ trong quá trình sản xuất sô cô la, cho trẻ em bị táo bón kinh niên. Các vỏ trấu, có nhiều chất xơ, đã giúp trẻ em đi vệ sinh thường xuyên hơn và làm cho nó dễ dàng hơn để làm điều đó.

Nếu sô cô la dường như làm bạn bị táo bón, hãy thử loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của bạn và xem nếu điều đó có ích. Một khi bạn cảm thấy tốt hơn, bạn có thể từ từ giới thiệu lại sô cô la một chút và xem liệu bạn có bị táo bón nữa không.

Khi táo bón sẽ hết?

Nếu táo bón của bạn là trực tiếp do sô cô la, nó sẽ hết ngay sau khi bạn loại bỏ các thực phẩm có chứa ca cao khỏi chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn ngừng ăn sô cô la và tình trạng táo bón của bạn vẫn tiếp tục, một điều gì đó khác có thể gây ra tình trạng này. Bạn có thể cần loại bỏ các thực phẩm khác để tìm nguồn hoặc gặp bác sĩ để được tư vấn.

Cách phòng ngừa táo bón

Thay đổi lối sống

Một trong những cách tốt nhất để tránh táo bón là thực hiện một vài thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc. Chất xơ bổ sung số lượng lớn vào phân của bạn, giúp chúng dễ dàng vượt qua hơn. Người trưởng thành nên có khoảng 22 đến 34 gram chất xơ trong chế độ ăn uống mỗi ngày.

Bạn cũng nên tăng lượng nước uống hàng ngày. Chất lỏng giúp di chuyển phân.

Tập thể dục nên đi cùng với chế độ ăn uống. Thể hình là tốt cho mọi bộ phận của cơ thể bạn. Duy trì hoạt động tối ưu hóa chức năng ruột khỏe mạnh.

Ngoài ra, don phòng tắm vội vàng don. Hãy ngồi và cho mình thời gian để đi, để bạn biết rằng bạn đã hoàn toàn rút ruột.

Thuốc nhuận tràng

Nếu những gợi ý về lối sống này không có tác dụng, bạn có thể thử dùng thuốc nhuận tràng để giúp bạn đi. Thuốc nhuận tràng có sẵn trên quầy, và có nhiều dạng:

• Các tác nhân tạo khối di chuyển nhiều chất lỏng vào ruột của bạn. Chúng bao gồm Citrucel, FiberCon và Metamucil.
• Thuốc nhuận tràng thẩm thấu cũng làm tăng lượng chất lỏng trong phân. Chúng bao gồm Sữa Magnesia và MiraLAX.
• Chất làm mềm phân làm cho phân mềm hơn bằng cách làm cho nó hấp thụ nhiều chất lỏng hơn. Chúng bao gồm Colace và Surfak.

Thuốc nhuận tràng kích thích cũng là một lựa chọn. Thương hiệu bao gồm Correctol, Dulcolax và Senokot. Chúng hoạt động bằng cách di chuyển phân qua ruột bằng cách kích hoạt các cơn co thắt cơ bắp. Những loại thuốc nhuận tràng này khắc nghiệt hơn các loại khác, và có thể gây ra tác dụng phụ như chuột rút bụng và tiêu chảy. Vì điều này, bạn không nên dùng thuốc nhuận tràng kích thích lâu dài.

Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc hoặc đề nghị các phương pháp điều trị khác để giảm táo bón.