Chia tay là khó thực hiện: 9 lời khuyên này có thể giúp

NộI Dung

• Làm thế nào để sống sót sau một cuộc chia tay và học cách sống, yêu và tin tưởng lần nữa
• Bước 1: Thể hiện cảm xúc của bạn
• Công nhận bất cứ điều gì bạn cảm thấy
• Bước 2: Hãy thử các bước ngắn hạn này
• Tìm ‘bạn một lần nữa
• Cân nhắc tìm sự hỗ trợ chuyên nghiệp với chuyên gia trị liệu
• Duy trì hoạt động xã hội
• Sắp xếp lại hoàn cảnh sống của bạn
• Bước 3: Tập trung vào phục hồi lâu dài
• Sức khỏe tinh thần của bạn
• Kỹ thuật tự chăm sóc
• Tái lập niềm tin
• Cách bạn xử lý các mối quan hệ mới
• Lấy đi

Làm thế nào để sống sót sau một cuộc chia tay và học cách sống, yêu và tin tưởng lần nữa

Chia tay không bao giờ là dễ dàng, ngay cả khi bạn là người bắt đầu kết thúc mối quan hệ.

Đầu tiên, có một loạt các cảm xúc để tranh đấu, một số trong đó có thể kéo dài hơn những cảm xúc khác. Ngoài ra còn có các bước ngắn hạn và dài hạn bạn có thể thực hiện để phục hồi sau khi chia tay để bạn có thể chuyển sang các mối quan hệ lành mạnh, tin tưởng trong tương lai - bao gồm cả mối quan hệ lành mạnh với chính mình.

Tìm hiểu thêm về những gì mong đợi với một cuộc chia tay và làm thế nào bạn có thể phục hồi theo cách tích cực.

Bước 1: Thể hiện cảm xúc của bạn

Thể hiện cảm xúc của bạn là bước đầu tiên để phục hồi.

Quá trình đau buồn có thể trải qua những thăng trầm của nó, và bạn có thể trải qua nỗi buồn một lúc và tức giận tiếp theo. Một số người thậm chí có thể trải nghiệm cứu trợ.

Công nhận bất cứ điều gì bạn cảm thấy

Một cuộc chia tay có thể mang lại nhiều cảm xúc và giai đoạn của cảm xúc, bao gồm:

• chấp nhận (đặc biệt là ngay sau khi chia tay xảy ra)
• cứu trợ
• sốc
• từ chối
• nỗi buồn
• sự từ chối
• đau đớn
• sự phản bội
• nỗi sợ
• sự lúng túng
• sự sầu nảo

Bước 2: Hãy thử các bước ngắn hạn này

Làm việc thông qua cảm xúc của bạn chỉ là bước đầu tiên để đối phó với một cuộc chia tay.

Khó như lúc ban đầu, bạn sẽ muốn thực hiện các bước sau để đảm bảo an toàn về cảm xúc, tinh thần và thể chất ngay sau khi chia tay:

Tìm ‘bạn một lần nữa

Khi bạn đã có một mối quan hệ, đặc biệt là lâu dài, bạn có thể dễ dàng quên đi chính mình. Có thể khó tập trung vào các mặt tích cực của việc thoát khỏi mối quan hệ của bạn ngay bây giờ, nhưng bạn có thể học cách nắm lấy thời gian này như một cơ hội để tự khám phá.

Có bất kỳ hoạt động nào mà bạn luôn muốn thử, hoặc những nơi để đi du lịch và ăn uống mà trước đây bạn không thể không? Bây giờ, thời gian để xem xét làm những điều này.

Cân nhắc tìm sự hỗ trợ chuyên nghiệp với chuyên gia trị liệu

Cũng được gọi là liệu pháp nói chuyện, các buổi với chuyên gia trị liệu tâm lý có thể giúp bạn vượt qua cảm xúc đồng thời tìm cách đối phó. Xem xét việc tìm một nhà trị liệu chuyên phục hồi mối quan hệ.

Duy trì hoạt động xã hội

Đôi khi, nỗi đau của một cuộc chia tay có thể mạnh mẽ đến mức cuối cùng bạn phải ở một mình. Hỗ trợ nhóm và hỗ trợ cá nhân với bạn bè và gia đình là rất quan trọng. Cố gắng không cô lập bản thân trong thời gian tế nhị này.

Những người gần gũi nhất với bạn có thể giúp bạn trút giận nhưng cũng cho bạn thấy rằng bạn đã yêu và được hỗ trợ - luôn luôn.

Tập trung vào các mối quan hệ xã hội của bạn bây giờ cũng có thể giúp củng cố các kỹ năng mối quan hệ lãng mạn của bạn trong tương lai. Các chuyên gia tin rằng ở lại xã hội có liên quan đến giảm trầm cảm và cuộc sống lâu hơn.

Sắp xếp lại hoàn cảnh sống của bạn

Đôi khi, một cuộc chia tay có nghĩa là một hoặc cả hai cá nhân di chuyển ra khỏi một không gian sống được chia sẻ trước đó.

Trước sự căng thẳng của việc di chuyển, phí tình cảm có thể tăng cao hơn nữa nếu bạn và đối tác của bạn chia sẻ thú cưng hoặc trẻ em trong mối quan hệ của bạn.

Ngoài ra, tùy thuộc vào sự sắp xếp cuộc sống của bạn, bạn có thể cần xem xét hỗ trợ tài chính để bù đắp cho bất kỳ thu nhập bị mất nào mà bạn và đối tác của bạn đã chia sẻ trước đó. Don Tiết sợ tiếp cận với những người thân yêu hoặc bạn bè để khám phá các lựa chọn như nhà ở tạm thời cho đến khi bạn trở lại.

Bước 3: Tập trung vào phục hồi lâu dài

Về lâu dài, sự phục hồi lành mạnh từ một cuộc chia tay thường phụ thuộc phần lớn vào các yếu tố sau:

Sức khỏe tinh thần của bạn

Đau buồn là một quá trình, và một trong những điều đó không có thời gian dứt khoát. Bạn có thể cần thêm một chút thời gian để đau buồn sau khi chia tay.

Cho phép bản thân xử lý hoàn cảnh sống mới là điều cần thiết cho sức khỏe tinh thần chung của bạn.

Bạn cũng có thể chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình trong khi chia tay bằng cách đảm bảo bạn luôn hoạt động xã hội và thể chất. Điều này có thể giúp giảm đau và trầm cảm mà bạn có thể gặp phải.

Kỹ thuật tự chăm sóc

Tự chăm sóc bản thân luôn quan trọng, đặc biệt là sau chia tay. Câu ngạn ngữ mà bạn cần chăm sóc bản thân để chăm sóc người khác, chắc chắn áp dụng cho các mối quan hệ giữa các cá nhân.

Bằng cách đầu tư thời gian vào việc tự chăm sóc bản thân lâu dài, bạn sẽ tạo dựng mối quan hệ lành mạnh với chính mình, sau đó sẽ chuyển sang các mối quan hệ của bạn.

Tái lập niềm tin

Tùy thuộc vào hoàn cảnh xung quanh cuộc chia tay của bạn, việc tin tưởng người khác một lần nữa có thể là một thử thách. Nếu không thiết lập lại niềm tin, bạn có thể gặp vấn đề với các đối tác trong tương lai.

Xây dựng niềm tin có thể mất thời gian và một nhà trị liệu có thể đề xuất các chiến lược để thiết lập lại niềm tin trong các mối quan hệ của bạn.

Cách bạn xử lý các mối quan hệ mới

Đối với một số người, nó hấp dẫn để giảm bớt nỗi đau của một cuộc chia tay bằng cách bước vào một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, Hồi phục hồi giáo là một người luôn luôn khôn ngoan, vì nó có thể tác động tiêu cực đến mối quan hệ mới của bạn.

Hãy cho bản thân đủ thời gian để đau buồn và xử lý đầy đủ cảm xúc của bạn trước khi tiếp tục. Thời gian này tất nhiên có thể khác nhau từ người này sang người khác.

Lấy đi

Cho dù chia tay của bạn là một chiều hay lẫn nhau, kết thúc một mối quan hệ không bao giờ là một quá trình dễ dàng.

Trong những giây phút căng thẳng hoặc buồn bã, điều quan trọng là hãy nhớ rằng giai đoạn này của cuộc đời bạn cuối cùng sẽ đi qua. Cũng nên nhớ rằng hầu hết mọi người đều trải qua một cuộc chia tay ít nhất một lần trong đời, vì vậy bạn nên ở trong công ty tốt nếu bạn muốn tiếp cận với bạn bè và gia đình để được hỗ trợ về mặt tình cảm.

Nếu bạn đã từng ở một thời điểm mà việc đối phó với một cuộc chia tay đang trở nên khó khăn đến nỗi sức khỏe tinh thần của bạn đang bị ảnh hưởng, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên gặp một nhà trị liệu nếu bạn đã làm điều đó. Trên hết, hãy tử tế với bản thân và coi cuộc chia tay của bạn là quá trình.