Kem chống nắng có thực sự ngăn chặn sản xuất vitamin D không?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn biết - tất cả chúng ta đều biết về tầm quan trọng của kem chống nắng. Nó đã đến mức mà đi ra ngoài trời mà không có cảm giác bị lật đổ như đi ngoài trời hoàn toàn khỏa thân. Và nếu bạn thực sự vẫn đánh giường tắm nắng? Mọi người thừa nhận rằng họ thường cười khúc khích tự giác, tội lỗi khi họ phải đối mặt với việc hút thuốc lá không thường xuyên. (Tồi tệ!)

Hầu hết các lý do mà mọi người sử dụng để giải thích tại sao họ tránh xa kem chống nắng không còn giá trị - trông đẹp hơn với làn da rám nắng (công nghệ rám nắng giả đã ra đời cho đến nay), ánh nắng mặt trời giúp làm khô mụn (không đúng; tránh nắng thì tốt hơn); kem chống nắng cảm thấy rất thô (bạn chỉ chưa tìm thấy SPF phù hợp với bạn, hãy xem 20 lựa chọn này). Nhưng có một điều vẫn có vẻ hợp pháp: kem chống nắng ngăn chặn khả năng hấp thụ các tia giúp cơ thể bạn tạo ra dạng vitamin D. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó giúp giảm cân, hoạt động thể thao và hơn thế nữa. Nhưng là những đặc quyền vì thế Tốt rằng nó có đáng để mạo hiểm từ bỏ SPF?

Darrell Rigel, M.D., một giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trung tâm Y tế Đại học New York, nói không. Ông giải thích: "Bạn luôn phải trả tiền để bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời. Chúng tôi biết rằng có nguy cơ bị ung thư da nếu bạn tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời". "Và đúng vậy, kem chống nắng làm giảm lượng tia UVB đến da của bạn, do đó ngăn da của bạn chuyển đổi vitamin D thành dạng có thể sử dụng được. Nhưng có rất nhiều cách khác để có đủ vitamin D mà không gây nguy cơ ung thư da."

Cách dễ nhất: Chỉ cần bổ sung vitamin D để bạn có thể sử dụng SPF mà không cần nghĩ đến liều lượng D trực tiếp mà bạn đang nhận được. (Đây là cách chọn loại tốt nhất.) Hoặc ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D (như tám loại này).

Tuy nhiên, sự thật là bạn thậm chí có thể không cần tăng lượng của mình. Rigel nói: “Không ai bôi kem chống nắng một cách hoàn hảo. Mọi người mặc quá ít hoặc không thường xuyên thoa lại, vì vậy rất có thể, bạn đang tiếp xúc với ít nhất một vài Tia UVB không có vấn đề gì. Ông cho biết thêm: “Ngay cả khi bạn đang thoa kem có chỉ số SPF cao và thường xuyên thoa lại, bạn vẫn nhận được một số tia UVB trong các hoạt động hàng ngày như đi bộ từ xe hơi từ siêu thị, và do đó chuyển hóa một số vitamin D”.

Điểm mấu chốt: Bạn không còn có thể nướng trên bãi biển với lý do "ngâm một số vitamin D." Hoặc đúng hơn, bạn có thể-chỉ cần thoa một số SPF trước.

Đánh giá cho