Liệu Squatty Potty có thực sự làm cho nó dễ đi hơn không?

NộI Dung

• Một vấn đề phổ biến
• Yêu cầu số 1: Nó tạo ra góc tối ưu
• Yêu cầu số 2: Chúng tôi được thiết kế để ngồi xổm, không ngồi
• Yêu cầu số 3: Nó làm giảm căng thẳng
• Có nên sử dụng Squatty Potty?
• Tôi có thể làm gì nữa?

Nếu bạn nghe nói về Squatty Potty, thì bạn có thể đã thấy quảng cáo. Trong quảng cáo, một hoàng tử giải thích về khoa học đằng sau nhu động ruột và tại sao phân Squatty Potty có thể làm cho chúng tốt hơn. Đồng thời, một con kỳ lân biểu tình bên cạnh anh ta bằng cách phục vụ mềm mại màu cầu vồng.

Hình ảnh chắc chắn là đáng nhớ, nhưng liệu Squatty Potty có phải là món quà cho ruột của bạn mà nó tuyên bố là? Câu trả lời ngắn gọn là: có thể, hoặc ít nhất là đối với một số người. Đọc để tìm hiểu thêm về nhu động ruột và Squatty Potty có khả năng giúp đỡ.

Một vấn đề phổ biến

Táo bón là khi bạn gặp khó khăn khi đi tiêu, và nó khá phổ biến. Mỗi năm tại Hoa Kỳ, có khoảng 2,5 triệu lượt đến bác sĩ vì táo bón và hàng trăm triệu đô la chi cho thuốc nhuận tràng.

Ý nghĩa của việc trở thành người thường xuyên, tùy thuộc vào từng cá nhân, vì mỗi cơ thể hoạt động khác nhau. Học viện Bác sĩ gia đình Hoa Kỳ định nghĩa sự đều đặn là đi tiêu bất cứ nơi nào từ ba lần mỗi ngày đến ba lần mỗi tuần. Nói chung, táo bón là khi bạn có ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần, căng thẳng quá nhiều trong phòng tắm, phân cứng, cảm giác như bạn không có nhu động ruột hoàn toàn, hoặc cảm thấy như trực tràng của bạn bị tắc nghẽn.

Táo bón có thể được gây ra bởi những thay đổi trong chế độ ăn uống hoặc hoạt động thể chất của bạn, các loại thuốc bạn đang dùng hoặc do bạn uống đủ nước. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, táo bón có thể là triệu chứng của tình trạng sức khỏe hoặc là kết quả của tắc ruột.

Yêu cầu số 1: Nó tạo ra góc tối ưu

Trong video Squatty Potty, hoàng tử nói với chúng ta rằng việc ngồi trong nhà vệ sinh với bàn chân bằng phẳng trên sàn sẽ tạo ra một góc khiến cho ruột của bạn khó trống hơn. Yêu cầu này dựa trên một nghiên cứu của Nhật Bản so sánh hiệu quả của việc ngồi, ngồi với hông uốn cong hoặc ngồi xổm (một vị trí tương tự như sử dụng Squatty Potty) trong khi đi tiêu. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngồi xổm tạo ra một góc trong ống trực tràng dẫn đến ít căng thẳng hơn.

Ashkan Farhadi, MD, một bác sĩ tiêu hóa tại Trung tâm y tế Orange Coast Memorial ở Fountain Valley, California đồng ý. Ông nói, Squatty Potty không tăng góc ống trực tràng, từ 100 độ lên 120 độ. Khi chúng ta tăng góc, trực tràng mở ra. Khi chúng ta muốn có một phong trào ruột, chúng ta mở góc.

Có đúng không Đúng. Tuy nhiên, ngồi bình thường cũng tạo ra một góc hợp lý cho hầu hết mọi người, Tiến sĩ Farhadi nói. Trong khi nó đúng là Squatty Potty tạo ra một góc để giúp ống trực tràng mở hơn, không phải ai cũng cần sự trợ giúp thêm.

Yêu cầu số 2: Chúng tôi được thiết kế để ngồi xổm, không ngồi

Squatty Potty sử dụng một nghiên cứu của Iran để giới thiệu cách con người được thiết kế tự nhiên để ngồi xổm thay vì ngồi trong nhà vệ sinh. Các nhà nghiên cứu yêu cầu các đối tượng so sánh kinh nghiệm của họ bằng cách sử dụng nhà vệ sinh ngồi xổm và nhà vệ sinh phương Tây. Các đối tượng kết luận nhà vệ sinh ngồi xổm để thoải mái và hiệu quả hơn. Tuy nhiên, chỉ có 30 người trong nghiên cứu, không ai trong số họ gặp vấn đề về trực tràng và họ đã quen với việc ngồi xổm khi đi tiêu.

Các hành động có một phong trào ruột là rất phức tạp. Nó nói nhiều hơn là góc của đại tràng, bác sĩ Tom McHorse, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Phòng khám khu vực Austin cho biết. Các yếu tố, như trang điểm của phân - mà chế độ ăn uống, mức độ hoạt động và ảnh hưởng sức khỏe tổng thể của bạnalalalso xác định mức độ dễ dàng khi bạn đi vệ sinh.

Có đúng không Không. Tuyên bố rằng việc ngồi không tự nhiên không phải là một tuyên bố chính xác, bác sĩ McHorse nói.Tuy nhiên, ông lưu ý rằng việc sử dụng Squatty Potty won sẽ gây hại, và thậm chí có thể hữu ích cho một số người.

Tiến sĩ McHorse cho biết, trong một số ít bệnh nhân, điều này có thể hữu ích, nhưng tuyên bố rằng chúng tôi không thể ngồi trong nhà vệ sinh bị ràng buộc bởi bằng chứng khoa học.

Yêu cầu số 3: Nó làm giảm căng thẳng

Theo một nghiên cứu khác, Squatty Potty sử dụng để hỗ trợ cho yêu sách của mình, nó đòi hỏi ít nỗ lực hơn để làm rỗng ruột của bạn khi bạn ngồi xổm so với ngồi.

Tiến sĩ Farhadi nói rằng yêu cầu này áp dụng cho một số, nhưng không phải tất cả. Ông [ông Squatty Potty] là một công cụ hữu ích trong một nhóm bệnh nhân cụ thể, ông nói. Cụ thể, những người căng thẳng để có một phong trào ruột. Nhưng nếu bạn có vấn đề với sự đều đặn, thì don hy vọng Squatty Potty sẽ giải quyết vấn đề của bạn. Những bệnh nhân có nhu động ruột không thường xuyên có lẽ sẽ có lợi, trừ khi họ cũng căng thẳng, anh nói.

Có đúng không Sắp xếp Tiến sĩ Farhadi nói rằng mặc dù có những nghiên cứu chất lượng cao để hỗ trợ cho các yêu sách của Squatty Potty, nhưng điều đó có ý nghĩa rằng ngồi xổm làm giảm căng thẳng, dựa trên cách cơ thể chúng ta được thiết kế. Không có câu hỏi rằng, về mặt sinh lý, điều này sẽ hoạt động, nhưng câu hỏi là, mọi người có cần nó không? anh ta nói.

Có nên sử dụng Squatty Potty?

Cả Tiến sĩ Farhadi và Tiến sĩ McHorse đều đồng ý rằng không có hại gì khi dùng thử sản phẩm. Mặc dù nó có thể không mang lại sự nhẹ nhõm cho tất cả mọi người, nhưng có thể việc thay đổi vị trí của bạn có thể giúp ích nếu bạn làm căng thẳng rất nhiều khi bạn đang cố gắng đi tiêu. Góc được tạo bằng cách sử dụng Squatty Potty có thể giúp mở trực tràng cho việc đi tiêu dễ dàng hơn.

Nếu có những vấn đề dường như liên quan đến việc giải phóng phân, thiết bị này có thể giúp ích, bác sĩ McHorse nói.

Tôi có thể làm gì nữa?

Đối với những người bị táo bón, một cách hiệu quả để tìm sự giải tỏa là bằng cách thay đổi lối sống. Uống nhiều nước hơn, duy trì hoạt động thể chất, bổ sung chất xơ và ăn nhiều trái cây và rau quả và các thực phẩm giàu chất xơ khác đều có thể giúp ích.

Ngoài ra, hãy chú ý đến cách cơ thể bạn phản ứng với các loại thực phẩm khác nhau. Ở một số người, ví dụ, ăn các sản phẩm từ sữa hoặc thực phẩm chế biến nặng có thể góp phần gây táo bón. Loại bỏ hoặc ăn ít hơn những thực phẩm ảnh hưởng đến nhu động ruột của bạn.

Nếu thay đổi lối sống không đủ, bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc thuốc làm mềm phân. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì tốt nhất cho bạn.

Nếu bạn bị táo bón hoặc những thay đổi khác trong nhu động ruột, hãy gọi cho bác sĩ để lấy hẹn.

Bạn có nghĩ rằng Squatty Potty có thể phù hợp với bạn không? Để tìm hiểu thêm về nó hoặc để mua một cái, bấm vào đây.