Đau cột sống: 10 nguyên nhân chính và phải làm gì

NộI Dung

• 1. Mất cân bằng vùng chậu
• 2. Lối sống tĩnh tại và hút thuốc
• 3. Béo phì
• 4. Tư thế sai
• 5. Nỗ lực lặp đi lặp lại
• 6. Căng thẳng quá mức
• 7. Đau cơ xơ hóa
• 8. Đĩa đệm
• 9. Viêm cột sống dính khớp
• 10. Cong vẹo cột sống, chứng kyphosis hoặc chứng cong vẹo cổ

Đau cột sống rất phổ biến và thường cải thiện trong vài tuần hoặc vài tháng. Loại đau này có thể liên quan đến các nguyên nhân khác nhau như tư thế sai, nỗ lực lặp đi lặp lại và các vấn đề nghiêm trọng hơn như đĩa đệm thoát vị, gãy xương hoặc khối u. Loại đau lưng cũng khác nhau tùy theo vùng bị ảnh hưởng.

Việc điều trị đau lưng tùy thuộc vào loại và vị trí của cơn đau và có thể được thực hiện bằng thuốc chống viêm hoặc thuốc giãn cơ, vật lý trị liệu hoặc thủy liệu pháp và trong trường hợp nghiêm trọng nhất là phẫu thuật. Trong những tình huống nhẹ hơn, những thay đổi trong thói quen lối sống như hoạt động thể chất nhẹ nhàng, thư giãn và giảm cân thường có thể làm giảm bớt các triệu chứng.

Đau cột sống không bao giờ được bỏ qua và chỉ có bác sĩ chỉnh hình mới có thể chẩn đoán và chỉ định phương pháp điều trị thích hợp nhất. Điều quan trọng là không tập thể dục mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

1. Mất cân bằng vùng chậu

Khung chậu là cấu trúc kết nối thân với các chi dưới, rất quan trọng đối với sự cân bằng tư thế. Bất kỳ sự mất cân bằng nào trong khung xương chậu, chẳng hạn như yếu cơ và sự khác biệt về kích thước của các chi dưới, có thể gây mất ổn định cơ và gây ra tư thế sai dẫn đến chấn thương cột sống, đau lưng hoặc thoát vị đĩa đệm.

Những nguyên nhân phổ biến nhất gây mất cân bằng vùng chậu là do cơ xương chậu bị rút ngắn, thừa cân béo phì và cả mang thai.

Phải làm gì: trong trường hợp mất cân bằng xương chậu, cách điều trị tốt nhất là phòng ngừa bằng cách tăng cường các cơ của xương chậu. Vì vậy, kéo dài và pilates, hoặc thậm chí lót trong, được khuyến khích. Trong trường hợp đau cấp tính, nên vật lý trị liệu hoặc thủy liệu pháp để tăng cường cơ bắp và giảm đau, bên cạnh việc sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm.

2. Lối sống tĩnh tại và hút thuốc

Một số thói quen kém lành mạnh như lười vận động và hút thuốc cũng là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng. Ví dụ, lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ phát triển chứng đau lưng do sự suy yếu của các cơ vùng bụng, vùng chậu và lưng và thường liên quan đến đau thắt lưng.

Ngược lại, hút thuốc lá góp phần làm mòn đĩa đệm dẫn đến ma sát giữa các đốt sống và viêm cơ, từ đó gây ra các cơn đau ở cột sống.

Phải làm gì: Nên chọn những thói quen lành mạnh và vận động cơ thể để tăng cường cơ lưng. Vì vậy, các bài tập thể chất hướng đến hoạt động của cơ bắp được khuyến khích, chẳng hạn như bơi lội, RPG (Phục hồi tư thế toàn cầu), pilates, kéo căng hoặc yoga. Xem 5 lời khuyên để chống lại lối sống ít vận động.

3. Béo phì

Béo phì và thừa cân là nguyên nhân chính gây đau lưng. Cơn đau xảy ra do trọng lượng quá tải ở các đốt sống của cột sống và cả ở các khớp như đầu gối và hông. Ngoài ra, béo phì gây ra các quá trình viêm khắp cơ thể, thoái hóa các đĩa đệm đốt sống và làm giảm lưu lượng máu ở cột sống do xơ vữa động mạch. Trong trường hợp này, đau lưng thường kết hợp với đau thắt lưng.

Phải làm gì: Trong trường hợp béo phì, nên tái khám với bác sĩ chỉnh hình để sử dụng các loại thuốc như thuốc chống viêm và vật lý trị liệu để giảm đau. Ngoài ra, việc giảm cân là điều cần thiết cho sức khỏe của cột sống và cho toàn bộ cơ thể, và việc này nên được bác sĩ dinh dưỡng và nội tiết theo dõi. Kiểm tra một chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng và lành mạnh.

4. Tư thế sai

Tư thế đúng cho phép cân bằng giữa cơ và xương, khi điều này không xảy ra, những thay đổi cấu trúc trong cột sống có thể xảy ra, cũng như cứng khớp và rút ngắn cơ. Tư thế sai có thể gây đau thắt lưng, đau giữa lưng và đau cổ. Tìm hiểu thêm về cơn đau do tư thế sai.

Phải làm gì: trong trường hợp này, tốt nhất là cố gắng duy trì tư thế tốt nhất có thể trong các hoạt động hàng ngày. Khi thực hiện các hoạt động trong nhà, điều quan trọng là tránh làm việc với thân cây nghiêng hoàn toàn. Tại nơi làm việc, nên để cẳng tay thẳng trên bàn, ngồi đúng tư thế, để bàn chân phẳng trên sàn và thẳng cột sống. Khi đi ngủ, bạn nên nằm nghiêng và kê một chiếc gối trên đầu và một chiếc gối khác ở giữa hai chân. Kiểm tra 5 mẹo để đạt được tư thế chính xác.

5. Nỗ lực lặp đi lặp lại

Công việc đòi hỏi nỗ lực thể chất lặp đi lặp lại rất cường độ có thể gây căng thẳng hoặc chấn thương cơ gây đau cột sống ở vùng liên quan đến vùng gắng sức. Một số nghề có nguy cơ bị đau lưng cao hơn do những nỗ lực lặp đi lặp lại như công nhân xây dựng, cơ khí và y tá chẳng hạn.

Phải làm gì: lý tưởng là tránh mang trọng lượng quá cao. Nếu không được, bạn nên dùng chung cân, dùng xe đẩy hoặc nhờ đồng nghiệp giúp đỡ. Giãn cơ trước khi bắt đầu làm việc cũng rất quan trọng vì nó giúp chuẩn bị cho cơ bắp của bạn làm việc. Kiểm tra các động tác kéo giãn tốt nhất cho bệnh đau lưng.

6. Căng thẳng quá mức

Căng thẳng là một cách phản ứng về thể chất và cảm xúc đối với các sự kiện hàng ngày. Trong tình huống căng thẳng quá mức, cơ thể tiết ra hormone vào máu, chẳng hạn như cortisol, có thể gây cứng hoặc căng cơ. Vì vậy, đau ở cột sống, đặc biệt là ở lưng dưới, có thể liên quan đến căng thẳng.

Phải làm gì: điều quan trọng là phải được đánh giá y tế để loại trừ các nguyên nhân gây đau khác. Ngoài ra, việc theo dõi bác sĩ tâm lý có thể giúp xác định và giải quyết nguyên nhân gây ra căng thẳng. Ví dụ, tìm cách thực hiện các hoạt động mang lại niềm vui như đi bộ, vẽ tranh, yoga để giúp giảm căng thẳng. Kiểm tra 7 mẹo để kiểm soát căng thẳng.

7. Đau cơ xơ hóa

Đau cơ xơ hóa là một tình trạng đau mãn tính, trong đó người bệnh nhạy cảm hơn với cơn đau ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Không có nguyên nhân cụ thể, tuy nhiên, một số tình trạng như căng thẳng và chất lượng giấc ngủ kém có thể gây ra đau cơ xơ hóa, gây cứng cơ, là một trong những nguyên nhân gây đau lưng có thể xảy ra ở bất kỳ vùng nào của cột sống.

Phải làm gì: việc điều trị đau cơ xơ hóa cần được thực hiện bằng thuốc chống trầm cảm, giảm đau do bác sĩ chỉ định. Trong cơn đau cấp tính, vật lý trị liệu giúp thư giãn các cơ và kiểm soát cơn đau. Những thay đổi trong lối sống, chẳng hạn như có một chế độ ăn uống cân bằng và thực hành các hoạt động thể chất do bác sĩ hoặc nhà giáo dục thể chất chỉ định, cho phép giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, giúp ngăn ngừa sự khởi phát của cơn đau. Tìm hiểu thêm về chứng đau cơ xơ hóa và cách giảm các triệu chứng.

8. Đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi lớp niêm mạc của đĩa đệm bị tổn thương như vỡ, gây ra các cơn đau ở cột sống. Khi điều này xảy ra, các chất bên trong đĩa đệm có thể tràn ra ngoài và gây chèn ép dây thần kinh, dẫn đến đau ở chân hoặc tay, tùy thuộc vào vùng bị ảnh hưởng. Thoát vị đĩa đệm phổ biến hơn ở lưng dưới, nhưng cũng có thể xảy ra ở vùng cổ. Tìm hiểu thêm về đĩa đệm thoát vị.

Phải làm gì: các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm có thể biến mất sau 1 đến 3 tháng. Tuy nhiên, cơn đau có thể được kiểm soát bằng thuốc giảm đau và thuốc chống viêm do bác sĩ chỉ định, vật lý trị liệu, nắn xương và các bài tập do bác sĩ vật lý trị liệu chỉ định để sắp xếp lại cột sống và tăng cường cơ bắp. Mặc dù ít được chỉ định nhưng trong một số trường hợp nặng hơn có thể phải phẫu thuật.

9. Viêm cột sống dính khớp

Viêm cột sống dính khớp là tình trạng viêm nhiễm ở cột sống, các khớp lớn và ngón tay, ngón chân. Đây là một dạng viêm khớp ở cột sống thường gặp ở nam giới hơn nữ giới. Đau cột sống thường nặng hơn vào ban đêm và buổi sáng, do sự cứng của cơ cột sống.

Phải làm gì: Bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ thấp khớp nên được tư vấn để bắt đầu điều trị thích hợp nhất, thường được thực hiện với thuốc chống viêm, thuốc giảm đau và thuốc giãn cơ, ngoài các kỹ thuật phục hồi chức năng để cải thiện khả năng vận động và giúp kiểm soát cơn đau. Xem cách điều trị viêm cột sống dính khớp.

10. Cong vẹo cột sống, chứng kyphosis hoặc chứng cong vẹo cổ

Vẹo cột sống là độ cong bất thường của cột sống thường xảy ra ở thời thơ ấu và khi không được chẩn đoán và điều trị, có thể gây đau ở cột sống.

Kyphosis là hiện tượng cong của cột sống, còn được gọi là bướu. Một số yếu tố có thể gây ra chứng kyphosis như mang vác quá nặng, tư thế sai, tập thể dục quá sức và sử dụng điện thoại di động quá nhiều. Ngoài ra, loãng xương, chấn thương và khối u cũng có thể gây ra chứng kyphosis.

Lordosis, giống như kyphosis, là vòm của cột sống, nhưng độ cong vào cột sống. Các nguyên nhân rất đa dạng như béo phì, loãng xương và nhiễm trùng ở đĩa đệm đốt sống.

Phải làm gì: phương pháp điều trị chứng vẹo cột sống, chứng cong vẹo cột sống và chứng vẹo cổ là vật lý trị liệu, RPG hoặc pilates để tăng cường cột sống và cơ bắp. Trong một số trường hợp, có thể cần sử dụng áo chỉnh hình hoặc miếng lót để giữ cột sống ở vị trí thích hợp. Trong trường hợp đau cấp tính có thể dùng các loại thuốc chống viêm, giảm đau do bác sĩ chỉ định.