Dreamwork 101: Hướng dẫn toàn diện của bạn để diễn giải giấc mơ

NộI Dung

• Ước mơ là gì, và tại sao chúng ta mơ?
• Có thể giúp xử lý kinh nghiệm đời sống tình cảm
• Có thể cung cấp các kịch bản đáp ứng thực hành
• Có thể giúp sắp xếp thông tin được thu thập trong ngày
• Có thể phục vụ mục đích tâm lý, như tiết lộ cảm xúc tiềm thức
• Những giấc mơ của chúng ta có ý nghĩa?
• Sigmund Freud
• Carl jung
• Lý thuyết giấc mơ đồng sáng tạo
• Làm thế nào để phân tích giấc mơ của bạn
• Mô hình đánh giá giấc mơ Ullman từ
• Mô hình hành động khám phá Hill Hill
• Tự mình phân tích giấc mơ
• 9 giấc mơ chung và ý nghĩa của chúng
• Bay
• Khỏa thân nơi công cộng
• Răng rụng
• Bị rượt đuổi
• Gian lận
• Đi thi muộn
• Sinh
• Được viếng thăm bởi một người đã chết
• Bị tê liệt hoặc không thể nói chuyện
• Chìa khóa chính

Vào thời cổ đại, mọi người coi giấc mơ là những bình chứa ý nghĩa chứa đựng những thông điệp thiêng liêng và có sức mạnh thay đổi lịch sử.

Alexander Đại đế đang trên bờ vực đột phá cho thành phố mới của mình khi một người đàn ông tóc bạc xuất hiện trong giấc mơ. Người đàn ông nói với anh ta về một hòn đảo ngoài khơi Ai Cập. Khi Alexander tỉnh dậy, anh đã tháo dỡ công trình xây dựng và thay vào đó tìm thấy một hòn đảo để xây dựng Alexandria.

Ngày nay mọi người vẫn tìm kiếm ý nghĩa trong giấc mơ của họ. Mặc dù các phương pháp giải thích giấc mơ của chúng tôi đã thay đổi kể từ ngày Alexander, nhưng mong muốn hiểu chúng là giống nhau.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ khám phá những cách hiện đại hơn để diễn giải giấc mơ và đi qua ý nghĩa của chín giấc mơ thông thường.

Ước mơ là gì, và tại sao chúng ta mơ?

Giấc mơ là những trải nghiệm cảm giác xảy ra trong khi bạn ngủ. Trong một giấc mơ, bạn nhìn thấy hình ảnh, nghe thấy âm thanh và cảm nhận những cảm giác vật lý. Bạn có thể hoặc không thể nhớ những giấc mơ của bạn khi bạn thức dậy.

Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng mọi người mơ ước vì một số lý do, được thảo luận dưới đây.

Có thể giúp xử lý kinh nghiệm đời sống tình cảm

Đầu tiên, giấc mơ có thể giúp bạn đối phó với những cảm xúc mà bạn đã trải qua trong cuộc sống. Quét não cho thấy rằng các khu vực tương tự trong não của bạn hoạt động cả khi bạn mơ mộng và khi bạn đang xử lý các sự kiện cực kỳ xúc động.

Có thể cung cấp các kịch bản đáp ứng thực hành

Nó cũng có thể là giấc mơ giúp bạn thực hành cách đối phó với các tình huống đe dọa trong cuộc sống thực. Theo cách này, giấc mơ có thể cung cấp cho bạn một sân tập chiến đấu hoặc bay.

Có thể giúp sắp xếp thông tin được thu thập trong ngày

Bộ não của bạn cũng có thể sử dụng giấc mơ của bạn để sắp xếp thông tin mà bạn đã thu thập trong ngày, quyết định thông tin nào đủ quan trọng để lưu trữ trong bộ nhớ dài hạn của bạn và bạn có thể quên.

Có thể phục vụ mục đích tâm lý, như tiết lộ cảm xúc tiềm thức

Một số nhà nghiên cứu nghĩ rằng giấc mơ có thể phục vụ mục đích tâm lý bên cạnh những mục đích sinh học. Ví dụ, họ có thể đại diện cho cảm xúc hoặc mong muốn mà bạn đã thừa nhận trong cuộc sống thức dậy của bạn.

Trong hơn một thế kỷ, các nhà tâm lý học đã cố gắng tạo ra các khuôn khổ có thể giải thích ý nghĩa đằng sau những giấc mơ - từ hoang dã nhất đến trần tục nhất.

Những giấc mơ của chúng ta có ý nghĩa?

Các nhà nghiên cứu giấc mơ tin rằng họ làm. Bắt đầu từ hơn 100 năm trước với công việc của Sigmund Freud, các nhà tâm lý học đã nghiên cứu những giấc mơ để cố gắng hiểu ý nghĩa của chúng đối với những người mơ mộng.

Sigmund Freud

Năm 1899, nhà phân tâm học Sigmund Freud đã xuất bản văn bản đột phá của ông ấy, The The Interpretation of Dreams. Trong đó, ông đề xuất rằng những giấc mơ thể hiện những mong muốn chưa được thực hiện trong cuộc sống hàng ngày của người mơ mộng.

Freud cho rằng giấc mơ được tạo thành từ hai loại thông tin:

• nội dung kê khai (những gì thực sự xuất hiện trong giấc mơ của bạn)
• nội dung tiềm ẩn (ý nghĩa biểu tượng sâu sắc của giấc mơ của bạn)

Trong giấc mơ của Freud, một nhà phân tích khuyến khích một người mơ tìm thấy ý nghĩa ẩn giấu đằng sau giấc mơ của họ thông qua một quá trình gọi là liên kết tự do.

Với sự liên kết miễn phí, bạn nói chuyện cởi mở về mọi thứ có thể liên quan đến những hình ảnh và sự kiện trong giấc mơ của bạn. Thông qua quá trình này, bạn có thể tiết lộ những mong muốn sâu sắc hơn có thể ẩn giấu trong tiềm thức của bạn.

Carl jung

Giống như Freud, Jung nghĩ giấc mơ bắt nguồn từ tâm trí vô thức và có thể giúp chữa lành người mơ nếu hiểu đúng.

Jung cho rằng giấc mơ tiết lộ những cách mà một cá nhân đã mất cân bằng. Trong phân tích giấc mơ Jungian, mọi khía cạnh của giấc mơ của bạn đại diện cho một cái gì đó trong tâm lý của bạn.

Vì vậy, giấc mơ là một nỗ lực để giao tiếp với bản thân về những điều kìm hãm bạn trở thành một cá nhân toàn diện và phát triển toàn diện.

Lý thuyết giấc mơ đồng sáng tạo

Phần lớn nghiên cứu giấc mơ hiện đại tập trung vào cách bạn phản ứng với nội dung giấc mơ về cả giấc mơ và khi bạn thức dậy. Các nhà nghiên cứu đã gọi phương pháp phân tích này là lý thuyết giấc mơ đồng sáng tạo.

Ý tưởng cơ bản là một giấc mơ về ý nghĩa của người Viking không xuất phát từ những hình ảnh trong giấc mơ. Thay vào đó, bạn tạo ra ý nghĩa bằng cách phân tích cách bạn phản ứng với các sự kiện trong giấc mơ.

Dưới đây, một ví dụ cơ bản: Trong giấc mơ đồng sáng tạo, bạn chia sẻ với một nhà trị liệu về bản ngã giấc mơ của bạn cảm thấy như thế nào khi bắt đầu giấc mơ. Giấc mơ của bạn, ego, chỉ đề cập đến phiên bản của bạn xuất hiện trong giấc mơ.

Bạn và nhà trị liệu của bạn phác thảo cốt truyện cơ bản của giấc mơ của bạn nhưng bỏ qua bất kỳ tên, địa điểm và chi tiết nào. Sau đó, bạn kiểm tra xem bản ngã trong mơ của bạn cảm thấy như thế nào khi đối phó với các sự kiện trong giấc mơ.

Bạn đặt câu hỏi như thế nào Tôi đã trả lời như thế nào khi tôi cảm thấy bị đe dọa trong giấc mơ? và hình ảnh Những giấc mơ thay đổi như thế nào dựa trên cảm xúc và hành động của tôi?

Cuối cùng, bạn và nhà trị liệu của bạn khám phá xem bạn có sử dụng các phản ứng và chiến lược tương tự - thành công hay không thành công - trong cuộc sống thực.

Làm thế nào để phân tích giấc mơ của bạn

Bạn có thể sử dụng các phương pháp và nguyên tắc nghiên cứu giấc mơ để giúp bạn phân tích giấc mơ của mình. Một số yêu cầu bạn chia sẻ ước mơ của mình trong môi trường trị liệu theo nhóm hoặc với nhà trị liệu tâm lý.

Hãy để một cái nhìn ngắn gọn về một vài trong số các phương pháp này.

Mô hình đánh giá giấc mơ Ullman từ

Montague Ullman đã thành lập một phòng thí nghiệm mơ ước tại Trung tâm y tế Maimonides ở Brooklyn, New York. Phương pháp phân tích giấc mơ của ông được gọi là đánh giá giấc mơ.

Các bước cơ bản của đánh giá giấc mơ là:

• Bạn viết ra giấc mơ của mình, sau đó đọc to cho một nhóm.
• Những người trong nhóm thảo luận về giấc mơ của bạn, khám phá những cảm xúc mà họ có thể cảm thấy nếu họ trải nghiệm giấc mơ của bạn.
• Bạn trả lời và thảo luận về bối cảnh thực tế của giấc mơ.
• Ai đó đọc lại giấc mơ của bạn cho bạn, cho bạn cơ hội để biết thêm chi tiết.
• Những người trong nhóm của bạn đề nghị kết nối giữa cuộc sống của bạn và giấc mơ của bạn.

Ullman đưa ra giả thuyết rằng một trong những mục đích của giấc mơ là cung cấp cho bạn những hiểu biết có thể giúp bạn trở thành người trung thực với chính mình trong cuộc sống thực.

Mô hình hành động khám phá Hill Hill

Clara Hill, giáo sư tâm lý học tại Đại học Maryland, đã viết 14 cuốn sách về tâm lý trị liệu, trong đó có một số cuốn sách về giấc mơ. Mô hình của cô để giải thích những giấc mơ ghép đôi người mơ với một nhà trị liệu.

Các bước chính của quy trình hành động tìm hiểu sâu sắc là:

• Bạn giải thích giấc mơ của bạn cho nhà trị liệu của bạn, và cùng nhau bạn khám phá những hình ảnh quan trọng trong giấc mơ. Bạn cũng thảo luận về những cảm xúc mà giấc mơ của bạn gợi lên.
• Bạn và nhà trị liệu của bạn thu thập những hiểu biết dựa trên nội dung giấc mơ của bạn.
• Chuyên gia trị liệu của bạn giúp bạn xác định cách bạn có thể thay đổi giấc mơ nếu bạn có khả năng thay đổi nó.
• Dựa trên những thay đổi bạn sẽ thực hiện cho giấc mơ của mình, bạn xem xét cách bạn có thể thực hiện những thay đổi tương tự trong cuộc sống của bạn.

Mô hình diễn giải Hill Hill nhằm mục đích tạo ra những thay đổi hành vi nhận thức trong cuộc sống của người mơ mộng - một kế hoạch hành động dựa trên thông tin được cung cấp bởi giấc mơ.

Tự mình phân tích giấc mơ

Bạn có thể sử dụng các khung này như một hướng dẫn để tự mình giải thích giấc mơ. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng các nguyên tắc được nghiên cứu kỹ lưỡng cho giấc mơ của mình.

Ghi chú: Giữ bút và giấy cạnh giường của bạn để bạn có thể viết ra những giấc mơ của bạn ngay khi bạn thức dậy.

9 giấc mơ chung và ý nghĩa của chúng

Một số chủ đề bật lên nhiều lần trong giấc mơ. Có rất nhiều nghiên cứu để giải thích tại sao những chủ đề này rất phổ biến. Nhưng các lý thuyết về những gì họ có nghĩa là có xu hướng tập trung vào một số giải thích phổ biến.

Tại đây, một danh sách ngắn gọn về những giấc mơ mà nhiều người trải nghiệm, cùng với cách họ mà họ thường diễn giải trong văn hóa đại chúng.

Bay

Nếu bạn cảm thấy hạnh phúc khi bay trong giấc mơ của mình, một cách giải thích điển hình là bạn có cảm giác tự do. Điều này có thể là do bạn đã vượt lên trên một cái gì đó trong cuộc sống của bạn.

Cảm thấy lo lắng về chuyến bay, mặt khác, có thể được kết nối với nhu cầu của bạn để thoát khỏi một cái gì đó trong cuộc sống của bạn.

Khỏa thân nơi công cộng

Một cách giải thích phổ biến về việc bạn thấy mình trần truồng ở nơi công cộng trong giấc mơ là điều gì đó trong cuộc sống của bạn khiến bạn cảm thấy bị phơi bày hoặc dễ bị tổn thương hơn bạn.

Răng rụng

Freud xem hình ảnh này là phải làm với sự mất điện. Nhưng theo thời gian, mọi người đã mở rộng ý nghĩa của nó để bao gồm mất bất kỳ loại nào.

Bị rượt đuổi

Đây là một trong những cơn ác mộng phổ biến nhất mà mọi người gặp phải. Một lời giải thích phổ biến là bạn sợ một điều gì đó hoặc ai đó trong cuộc sống của bạn, và bạn muốn thoát khỏi nó hơn là đối đầu trực tiếp với nó.

Gian lận

Một số nhà phân tích giấc mơ nói rằng những giấc mơ này phần lớn liên quan đến cảm giác không hài lòng với một số khía cạnh của cuộc sống hoặc mối quan hệ của bạn. Nó cũng có thể là chủ đề này đại diện cho các vấn đề chưa được giải quyết mà bạn có từ một sự không chung thủy trước đó.

Đi thi muộn

Các biến thể của giấc mơ lo lắng kiểm tra này bao gồm phát hiện ra rằng một bài kiểm tra bằng ngôn ngữ khác hoặc bạn có ý định bỏ một khóa học nhưng không bao giờ làm. Nó nghĩ rằng hình ảnh có liên quan đến cảm giác như bạn đang gặp phải những kỳ vọng trong một số lĩnh vực của cuộc sống.

Sinh

Nếu bạn có thai hoặc sinh con trong giấc mơ, nó có thể phản ánh một lĩnh vực trong cuộc sống của bạn, nơi bạn đang trải qua những phát triển, khả năng hoặc sự phát triển mới. Mọi người thường có giấc mơ này khi họ ở trên đỉnh của một thành tích hoặc cột mốc.

Được viếng thăm bởi một người đã chết

Giấc mơ tham quan có thể mạnh mẽ bởi vì những cuộc gặp gỡ thường cảm thấy rất thật. Một số người tin rằng những giấc mơ này là một trong những cách mà tiềm thức của bạn giúp bạn xử lý sự mất mát của người bạn yêu hoặc người mà bạn cần đóng cửa.

Bị tê liệt hoặc không thể nói chuyện

Giấc mơ này khác với những người khác. Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ đã phát hiện ra một hiện tượng được gọi là REM atonia - một khoảng thời gian ngắn trong giấc ngủ REM khi cơ thể bạn bị tê liệt và có thể di chuyển.

Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng khi bạn thức dậy trước khi giai đoạn giấc ngủ REM hoàn tất, tâm trí của bạn có thể cảm nhận rằng cơ thể bạn không thể di chuyển. Trong những khoảnh khắc giữa giấc ngủ và sự tỉnh táo, bạn có thể cảm thấy như thể bạn chỉ đang mơ về nó.

Chìa khóa chính

Mọi người bị mê hoặc bởi những giấc mơ. Đó là lý do tại sao chúng ta có một lịch sử lâu dài về thiết kế khung để giải thích và giải thích chúng.

Freud tiên phong trong cơ thể nghiên cứu này. Sau đó, Jung mở rộng lý thuyết giấc mơ bằng ý tưởng của riêng mình. Các lý thuyết giấc mơ đồng sáng tạo hiện đại xem xét cách bạn phản ứng với hình ảnh giấc mơ và cách bạn có thể sử dụng thông tin đó để hướng dẫn cuộc sống thức giấc của mình.

Nếu bạn muốn khám phá ý nghĩa của những giấc mơ của bạn, bạn có thể làm việc với một nhà trị liệu chuyên về giấc mơ. Bạn cũng có thể thử trị liệu theo nhóm để có được lợi ích từ những người khác phản ứng với những giấc mơ của bạn.

Hoặc bạn có thể tự khám phá ước mơ của mình, sử dụng các khuôn khổ được nghiên cứu kỹ lưỡng và các trang của tạp chí của riêng bạn.