Chế độ ăn kiêng Dukan đã trở lại!

NộI Dung

• Đánh giá cho

Chế độ ăn kiêng Dukan, được phổ biến khi kate Middleton và mẹ cô được cho là đã theo dõi kế hoạch giảm béo để chuẩn bị cho đám cưới hoàng gia, đã trở lại. Bác sĩ người Pháp Pierre Dukan, cuốn sách thứ ba của M.D. về Hoa Kỳ, Chế độ ăn kiêng Dukan trở nên dễ dàng, ra mắt vào ngày 20 tháng 5.

Nhìn chung, chế độ ăn uống giống nhau, với bốn giai đoạn: tấn công, hành trình, củng cố và ổn định.

Giai đoạn tấn công nhằm mục đích giảm cân nhanh chóng để tăng cường động lực và có thể kéo dài đến bảy ngày. Trong giai đoạn này, chế độ ăn kiêng chỉ bao gồm một lượng không giới hạn thịt bò nạc có protein-nạc, thịt gia cầm, giăm bông nạc, thịt nội tạng, cá và hải sản, trứng và sữa không béo (trừ pho mát) - ngoài ra bổ sung thêm 1/2 muỗng canh cám yến mạch hàng ngày.

Tiếp theo là giai đoạn hành trình, nơi bạn xen kẽ giữa những ngày ăn tất cả protein và những ngày protein và rau không chứa tinh bột, cùng với cám yến mạch. Bạn ở trong giai đoạn này cho đến khi bạn đạt được mục tiêu hoặc cân nặng "thực sự", như Dukan thích gọi nó.

Sau đó, bạn chuyển sang giai đoạn hợp nhất kéo dài trong năm ngày cho mỗi pound bạn bị mất. Tại thời điểm này, bạn có thể đưa một lượng hạn chế trái cây tươi, bánh mì nguyên cám và pho mát vào chế độ ăn uống của mình, đồng thời thưởng thức hai phần thực phẩm giàu tinh bột hàng tuần, chẳng hạn như mì ống, đậu hoặc khoai tây. Tuy nhiên, bạn vẫn phải tuân theo chế độ ăn kiêng protein tinh khiết từ giai đoạn tấn công một ngày một tuần (vì một số lý do, kế hoạch nói vào thứ Năm) và tiếp tục bổ sung cám yến mạch.

Cuối cùng là giai đoạn ổn định, về cơ bản bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, nhưng bạn cần bổ sung một ngày thứ Năm protein nguyên chất mỗi tuần và 3 thìa cám yến mạch mỗi ngày. Giai đoạn này được đề xuất cho phần còn lại của cuộc đời bạn.

Với cuốn sách mới này, bây giờ bạn có thể theo dõi chương trình trực tuyến. Trang web quảng bá tư vấn cá nhân, cá nhân với một khoản phí thành viên. Bạn bắt đầu bằng cách tính toán cân nặng "thật" của mình và trả lời 80 câu hỏi cá nhân, sau đó lập kế hoạch ăn kiêng của bạn. Mỗi buổi sáng, bạn nhận được hướng dẫn và mẹo hàng ngày, và vào buổi tối, bạn báo cáo lại tình trạng của mình. Phòng trò chuyện, công thức nấu ăn và nhiều công cụ khác được cung cấp.

Tôi nghĩ loại tư cách thành viên này có thể hữu ích cho nhiều người và nó thực sự khiến tôi nhớ đến những Người theo dõi cân nặng, mà tôi là một người hâm mộ. Thật không may, dù có tư vấn trực tuyến hay không thì kế hoạch ăn kiêng vẫn giống nhau. Có một số ưu điểm đối với chế độ ăn kiêng này; Ví dụ, ăn nhiều rau (mặc dù anh ấy hạn chế các loại) và protein nạc, uống nhiều nước và tập thể dục hàng ngày là tất cả những điều tôi đề nghị, nhưng nhược điểm vẫn vượt trội hơn những lưu ý cao này.

Vấn đề chính của Chế độ ăn kiêng Duakn là trong thời gian dài nhất, chế độ ăn này bao gồm chủ yếu là protein. Chắc chắn bạn sẽ giảm cân, nhưng với chi phí nào? Không có chế độ ăn kiêng nào khiến bạn cảm thấy nghèo nàn, và với một chế độ ăn hạn chế, ít carb và ít chất xơ, bạn có thể sẽ làm được. Nó có thể gây táo bón, và quan trọng nhất là đưa cơ thể bạn vào trạng thái ketosis (không có đủ carbs cơ thể sẽ phân hủy chất béo để tạo năng lượng), có thể gây ra mệt mỏi, hôi miệng và khô miệng; và cuối cùng làm hỏng thận và gan của bạn. Tại sao bất cứ ai thậm chí muốn đối phó với điều đó ngoài tôi.

Đánh giá cho