Bài tập cơ bụng năng động bạn có thể thực hiện khi đứng lên

NộI Dung

• Đánh giá cho

Muốn có một cái bụng phẳng? Bí mật chắc chắn không nằm ở việc thực hiện một triệu lần crunches. (Thực sự, chúng không phải là bài tập cơ bụng tuyệt vời như vậy đâu.)

Thay vào đó, hãy đứng trên đôi chân của bạn để đốt cháy ab thậm chí còn dữ dội hơn, tác động đến phần còn lại của cơ thể. Huấn luyện viên Sarah Kusch hướng dẫn thói quen 45 phút này để nhắm mục tiêu toàn bộ cốt lõi của bạn; tuy nhiên, không giống như một bài tập luyện cốt lõi điển hình trong đó các bài tập được thực hiện trên lưng của bạn, gần như tất cả các bài tập này được thực hiện trên đôi chân của bạn, mang đến một bài tập độc đáo và đầy thử thách, kết quả là sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.

Có thể bạn sẽ cần: một quả tạ nhẹ và một quả nặng. (Tất cả các bài tập có thể được thực hiện mà không cần tạ nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc không có bất kỳ quả tạ nào.)

Làm thế nào nó hoạt động: bạn sẽ thực hiện ba hiệp các bài tập cơ bụng cường độ cao hơn.

Về Grokker:

Có hàng ngàn lớp học thể dục, yoga, thiền và nấu ăn lành mạnh đang chờ bạn trên Grokker.com, tài nguyên trực tuyến tổng hợp về sức khỏe và sức khỏe. Thêm Hình dạng độc giả nhận được chiết khấu độc quyền chỉ $ 9 / tháng (giảm giá hơn 40%! Hãy khám phá ngay hôm nay!).

Thêm từ Grokker

Điêu khắc mông của bạn từ mọi góc độ với bài tập Quickie này

15 Bài Tập Giúp Bạn Có Cánh Tay Săn Chắc

Bài tập Cardio nhanh và tức giận giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn

Đánh giá cho