Ăn nhiều trái cây và rau không chứa tinh bột có liên quan đến việc tăng cân ít hơn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Trái cây và rau rất quan trọng đối với cơ thể khỏe mạnh, cân đối - nhưng không phải tất cả các loại rau đều được tạo ra như nhau. Trên thực tế, một số loại rau chứa nhiều tinh bột thực sự liên quan đến cân nặng thu được, theo một nghiên cứu ở Thuốc PLOS.

Các nhà nghiên cứu từ Harvard và Bệnh viện Brigham & Women's ở Boston đã xem xét các sản phẩm cụ thể mà mọi người đã ăn trong 24 năm cũng như số cân mà người đó tăng hoặc giảm. Có thể dự đoán, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng với hầu hết các loại trái cây và rau, bạn càng ăn nhiều, chúng càng mang lại nhiều lợi ích hơn. Trên thực tế, mỗi khẩu phần trái cây hoặc rau không chứa tinh bột hàng ngày có thể khiến cơ thể mất trung bình nửa pound trong vòng 4 năm. Mặc dù đó không phải là sự phá vỡ quy mô chính xác, nhưng điều ngạc nhiên đã đến với những gì sản phẩm có tác dụng ngược lại.

Mặc dù kết quả cho thấy hầu hết các loại trái cây và rau đều có tác dụng giảm vòng eo, nhưng các loại rau giàu tinh bột thực sự có thể khiến bạn tăng cân.Những người tham gia bổ sung thêm một khẩu phần giàu tinh bột vào chế độ ăn uống của họ đã thêm trung bình một pound rưỡi cho mỗi khẩu phần ăn thêm trong vòng bốn năm!

Theo hướng dẫn của chính phủ, phụ nữ trung bình nên ăn bốn phần rau và ba phần trái cây mỗi ngày. Vì vậy, hãy lắng nghe mẹ và nhận đủ liều lượng trái cây và rau củ hàng ngày của bạn - chỉ cần lựa chọn một cách khôn ngoan. Nếu bạn đang bổ sung thêm để đạt được lợi ích giảm béo vòng eo, hãy đảm bảo rằng bạn ăn những món ăn nhẹ không chứa tinh bột như rau diếp, bông cải xanh, súp lơ và rau bina và tránh xa những thứ giàu tinh bột.

Đánh giá cho