Ăn kiêng giảm cân 1 kg mỗi tuần

NộI Dung

• Thực đơn giảm cân 1 kg mỗi tuần
• Để tiếp tục giảm cân một cách lành mạnh, hãy đọc:

Để giảm 1 kg mỗi tuần, bạn nên ăn tất cả những gì chúng tôi gợi ý trong thực đơn này, ngay cả khi bạn không cảm thấy đói. Ngoài ra, để giảm cân nhanh và có một vòng bụng khỏe mạnh, điều quan trọng là bạn nên đi bộ hoặc khiêu vũ ít nhất 30 phút mỗi ngày trong tuần đó.

Có thể lặp lại chế độ ăn này 3 tháng một lần để thanh lọc cơ thể và giữ làn da đẹp. Đây là một mô hình ăn kiêng tốt để tuân theo sau những kỳ nghỉ lễ, khi thường ăn đồ ngọt hoặc đồ ăn béo.

Thực đơn giảm cân 1 kg mỗi tuần

Chế độ ăn kiêng giảm 1 kg trong 1 tuần này chị em chỉ nên tuân thủ và kéo dài ít nhất 7 ngày để giảm 1 kg mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, có thể thực hiện lại sau 3 tháng.

• Bữa ăn sáng- Bắp cải và nước cam hoặc nước detox và 1 lát bánh mì nguyên hạt với 20 g pho mát Minas.
• Đối chiếu - 1 sữa chua ít béo
• Bữa trưa - 200 g rau nấu chín như 100 g bông cải xanh và 100 g cà rốt cùng với 150 g cá hoặc ức gà nướng hoặc nướng.
• Ăn nhẹ 1 - Trà hoặc cà phê không đường và 2 lát bánh mì với pho mát tươi
• Snack 2 - Trà cỏ đuôi ngựa hoặc nước ép lợi tiểu.
• Bữa tối - 1 đĩa (tráng miệng) salad sống (250 g) kèm với 20 g pho mát trắng hoặc đậu phụ hoặc súp khoai mỡ để giải độc
• Bữa tối - 1 tách trà St. John's wort không đường.

Khi bạn đang ăn kiêng ít calo và muốn giảm béo bụng nhanh chóng, bạn có thể bị suy nhược, đau đầu hoặc chóng mặt vì chế độ ăn kiêng hạn chế. Để tránh những cảm giác khó chịu này, trong quá trình ăn kiêng này, hoạt động thể chất nên được thực hiện với cường độ thấp, theo cơ địa của từng cá nhân, luôn đảm bảo cung cấp đủ nước và cố gắng ngủ ngon, tốt nhất là 8 giờ mỗi đêm.

Để tiếp tục giảm cân một cách lành mạnh, hãy đọc:

• Hoàn thành chương trình giảm béo bụng trong một tuần
• Thuốc bổ sung giảm cân