Làm thế nào để nhận biết các dấu hiệu của thao tác cảm xúc và những gì cần làm

NộI Dung

• Những điều cần cân nhắc
• Họ duy trì "lợi thế sân nhà"
• Họ đến gần quá nhanh
• Họ cho phép bạn nói trước
• Họ vặn vẹo sự thật
• Họ tham gia vào bắt nạt trí tuệ
• Họ tham gia vào các vụ bắt nạt quan liêu
• Họ khiến bạn cảm thấy hối tiếc vì đã nói lên những lo lắng
• Họ giảm bớt vấn đề của bạn và giải quyết vấn đề của riêng họ
• Họ hành động như một kẻ tử vì đạo
• Họ luôn "chỉ nói đùa" khi họ nói điều gì đó thô lỗ hoặc ác ý
• Họ không chịu trách nhiệm
• Họ luôn ủng hộ bạn
• Họ luôn chỉ trích bạn
• Họ sử dụng sự bất an của bạn để chống lại bạn
• Họ lợi dụng tình cảm của bạn để chống lại bạn
• Họ sử dụng các chuyến đi hoặc tối hậu thư tội lỗi
• Họ hung hăng thụ động
• Họ cho bạn sự điều trị thầm lặng
• Họ nói hoặc làm điều gì đó và sau đó phủ nhận nó
• Họ luôn “quá bình tĩnh”, đặc biệt là trong thời điểm khủng hoảng
• Họ khiến bạn đặt câu hỏi về sự tỉnh táo của chính mình
• Làm gì
• Quan điểm

Những điều cần cân nhắc

Những kẻ thao túng tình cảm thường sử dụng các trò chơi đấu trí để giành lấy quyền lực trong một mối quan hệ.

Mục đích cuối cùng là dùng sức mạnh đó để điều khiển người kia.

Một mối quan hệ lành mạnh dựa trên sự tin tưởng, hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau. Điều này đúng với các mối quan hệ cá nhân, cũng như các mối quan hệ nghề nghiệp.

Đôi khi, mọi người tìm cách khai thác những yếu tố này của một mối quan hệ để mang lại lợi ích cho bản thân theo một cách nào đó.

Các dấu hiệu của sự thao túng cảm xúc có thể rất tinh vi. Chúng thường khó xác định, đặc biệt là khi chúng đang xảy ra với bạn.

Điều đó không có nghĩa là lỗi của bạn - không ai đáng bị thao túng.

Bạn có thể học cách nhận ra các thao tác và ngăn chặn nó. Bạn cũng có thể học cách bảo vệ lòng tự trọng và sự tỉnh táo của mình.

Chúng tôi sẽ xem xét các hình thức thao túng cảm xúc phổ biến, cách nhận ra chúng và những gì bạn có thể làm tiếp theo.

Họ duy trì "lợi thế sân nhà"

Ở sân nhà của bạn, cho dù đó là nhà thực sự của bạn hay chỉ là một quán cà phê yêu thích, đều có thể tiếp thêm sức mạnh.

Nếu các cá nhân khác luôn khăng khăng muốn gặp gỡ trong lãnh địa của họ, họ có thể đang cố gắng tạo ra sự mất cân bằng quyền lực.

Họ đòi quyền sở hữu không gian đó, điều này khiến bạn gặp bất lợi.

Ví dụ:

• “Đi đến văn phòng của tôi khi bạn có thể. Tôi quá bận để có thể đến gặp bạn. "
• “Bạn biết tôi lái xe bao xa. Hãy qua đây tối nay. ”

Họ đến gần quá nhanh

Những kẻ thao túng cảm xúc có thể bỏ qua một vài bước trong giai đoạn làm quen truyền thống. Họ "chia sẻ" những bí mật và lỗ hổng bảo mật đen tối nhất của họ.

Tuy nhiên, những gì họ thực sự đang làm là cố gắng khiến bạn cảm thấy đặc biệt để bạn tiết lộ bí mật của mình. Họ có thể sử dụng những điểm nhạy cảm này để chống lại bạn sau này.

Ví dụ:

• “Tôi cảm thấy như chúng ta chỉ đang kết nối ở mức độ thực sự sâu sắc. Tôi chưa bao giờ có chuyện này xảy ra trước đây. "
• “Tôi chưa bao giờ có ai đó chia sẻ tầm nhìn của họ với tôi như bạn. Chúng tôi thực sự có ý định ở cùng nhau. "

Họ cho phép bạn nói trước

Đây là một chiến thuật phổ biến với một số mối quan hệ kinh doanh, nhưng nó cũng có thể xảy ra với những mối quan hệ cá nhân.

Khi một người muốn thiết lập quyền kiểm soát, họ có thể hỏi những câu hỏi thăm dò để bạn sớm chia sẻ những suy nghĩ và lo lắng của mình.

Với chương trình làm việc ẩn của họ, họ có thể sử dụng câu trả lời của bạn để điều khiển các quyết định của bạn.

Ví dụ:

• “Chúa ơi, tôi chưa bao giờ nghe thấy những điều tốt đẹp về công ty đó. Kinh nghiệm của bạn là gì? "
• "Chà, bạn sẽ phải giải thích cho tôi lý do tại sao bạn lại giận tôi."

Họ vặn vẹo sự thật

Những kẻ thao túng cảm xúc là bậc thầy trong việc thay đổi thực tế bằng những lời nói dối, ngụy biện hoặc sai lầm để khiến bạn bối rối.

Họ có thể phóng đại các sự kiện để khiến bản thân có vẻ dễ bị tổn thương hơn.

Họ cũng có thể đánh giá thấp vai trò của mình trong một cuộc xung đột để có được sự thông cảm của bạn.

Ví dụ:

• "Tôi đã hỏi một câu hỏi về dự án và cô ấy đã đến với tôi, la hét về việc tôi chưa bao giờ làm bất cứ điều gì để giúp cô ấy, nhưng bạn biết tôi làm, phải không?"
• "Tôi đã khóc cả đêm và không ngủ một giấc nào."

Họ tham gia vào bắt nạt trí tuệ

Nếu ai đó làm bạn choáng ngợp với số liệu thống kê, biệt ngữ hoặc dữ kiện khi bạn đặt câu hỏi, bạn có thể đang trải qua một kiểu thao túng cảm xúc.

Một số kẻ thao túng tự cho mình là chuyên gia, và họ áp đặt "kiến thức" của họ cho bạn. Điều này đặc biệt phổ biến trong các tình huống tài chính hoặc bán hàng.

Ví dụ:

• "Bạn chưa quen với điều này, vì vậy tôi không mong bạn hiểu."
• “Tôi biết đây là rất nhiều con số đối với bạn, vì vậy tôi sẽ xem xét lại vấn đề này một cách từ từ.”

Họ tham gia vào các vụ bắt nạt quan liêu

Ngoài ra, trong môi trường kinh doanh, những kẻ thao túng cảm xúc có thể cố gắng đè bẹp bạn bằng các thủ tục giấy tờ, băng đỏ, thủ tục hoặc bất cứ thứ gì có thể cản trở bạn.

Đây là một khả năng đặc biệt nếu bạn thể hiện sự soi xét hoặc đặt câu hỏi khiến họ đưa ra những khiếm khuyết hoặc điểm yếu của họ.

Ví dụ:

• “Điều này sẽ quá khó đối với bạn. Tôi chỉ muốn dừng lại ngay bây giờ và tiết kiệm nỗ lực cho bản thân. "
• “Bạn không biết mình đang tạo ra sự đau đầu nào cho chính mình.”

Họ khiến bạn cảm thấy hối tiếc vì đã nói lên những lo lắng

Nếu bạn đặt câu hỏi hoặc đưa ra đề xuất, kẻ thao túng cảm xúc có thể sẽ trả lời một cách hung hăng hoặc cố gắng lôi kéo bạn vào một cuộc tranh cãi.

Chiến lược này cho phép họ kiểm soát các lựa chọn của bạn và ảnh hưởng đến quyết định của bạn.

Họ cũng có thể sử dụng tình huống này để khiến bạn cảm thấy có lỗi vì đã bày tỏ mối quan tâm của mình ngay từ đầu.

Ví dụ:

• "Tôi không hiểu tại sao bạn không tin tưởng tôi."
• “Bạn biết tôi chỉ là một người lo lắng. Tôi không thể giúp được gì, tôi muốn biết bạn đang ở đâu mọi lúc. "

Họ giảm bớt vấn đề của bạn và giải quyết vấn đề của riêng họ

Nếu bạn có một ngày tồi tệ, kẻ thao túng cảm xúc có thể nhân cơ hội để đưa ra những vấn đề của riêng họ.

Mục đích là làm mất hiệu lực những gì bạn đang trải qua để bạn buộc phải tập trung vào chúng và sử dụng năng lượng cảm xúc của mình vào các vấn đề của chúng.

Ví dụ:

• “Bạn nghĩ điều đó thật tệ? Bạn không cần phải đối phó với một người bạn đời luôn nói chuyện điện thoại. "
• “Hãy biết ơn vì bạn có một người anh em. Tôi đã cảm thấy cô đơn trong suốt cuộc đời mình. "

Họ hành động như một kẻ tử vì đạo

Người nào đó thao túng cảm xúc của mọi người có thể háo hức đồng ý giúp đỡ điều gì đó nhưng sau đó quay lại và lê chân hoặc tìm cách trốn tránh sự đồng ý của họ.

Họ có thể hành động như thể cuối cùng đã trở thành một gánh nặng lớn và họ sẽ tìm cách khai thác cảm xúc của bạn để thoát khỏi nó.

Ví dụ:

• “Tôi biết bạn cần điều này từ tôi. Đây chỉ là rất nhiều, và tôi đã bị choáng ngợp. "
• “Điều này khó hơn vẻ ngoài của nó. Tôi không nghĩ rằng bạn biết điều đó khi bạn hỏi tôi. "

Họ luôn "chỉ nói đùa" khi họ nói điều gì đó thô lỗ hoặc ác ý

Nhận xét phê bình có thể được ngụy trang dưới dạng hài hước hoặc châm biếm. Họ có thể giả vờ rằng họ đang nói điều gì đó đùa cợt, khi những gì họ thực sự đang cố gắng làm là gieo mầm nghi ngờ.

Ví dụ:

• "Geez, bạn trông kiệt sức!"
• “Chà nếu bạn đứng dậy khỏi bàn làm việc và đi bộ xung quanh, bạn sẽ không dễ thở ra như vậy.”

Họ không chịu trách nhiệm

Những kẻ thao túng tình cảm sẽ không bao giờ nhận trách nhiệm về lỗi của mình.

Tuy nhiên, họ sẽ cố gắng tìm cách khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì mọi thứ. từ một cuộc chiến thành một dự án thất bại.

Bạn có thể phải xin lỗi, ngay cả khi họ là người có lỗi.

Ví dụ:

• "Tôi chỉ làm điều đó vì tôi yêu bạn rất nhiều."
• “Nếu bạn chưa tham dự chương trình trao giải cho con mình, bạn có thể đã hoàn thành dự án một cách đúng đắn.”

Họ luôn ủng hộ bạn

Khi bạn phấn khích, họ sẽ tìm ra lý do để tránh xa bạn. Điều này cũng có thể xảy ra theo nghĩa tiêu cực.

Khi bạn gặp bi kịch hoặc thất bại, kẻ thao túng cảm xúc có thể cố gắng làm cho vấn đề của họ có vẻ tồi tệ hơn hoặc cấp bách hơn.

Ví dụ:

• "Việc tăng lương của bạn là rất tốt, nhưng bạn có thấy người khác được khuyến mãi đầy đủ không?"
• “Tôi xin lỗi ông của bạn đã qua đời. Tôi đã mất cả hai ông bà của mình sau hai tuần, vì vậy ít nhất mọi chuyện cũng không đến nỗi tệ. "

Họ luôn chỉ trích bạn

Những kẻ thao túng tình cảm có thể sa thải hoặc hạ thấp bạn mà không cần giả vờ đùa cợt hoặc mỉa mai. Những lời nhận xét của họ được thiết kế để xoa dịu lòng tự trọng của bạn.

Họ có ý chế giễu và gạt bạn ra ngoài lề xã hội. Thông thường, kẻ thao túng đang dự đoán những bất an của chính họ.

Ví dụ:

• “Bạn không nghĩ rằng chiếc váy đó hơi hở hang trong một buổi gặp gỡ khách hàng? Tôi đoán đó là một cách để có được tài khoản. "
• "Tất cả những gì bạn làm là ăn."

Họ sử dụng sự bất an của bạn để chống lại bạn

Khi họ biết điểm yếu của bạn, họ có thể sử dụng chúng để làm vết thương cho bạn. Họ có thể đưa ra nhận xét và hành động khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương và khó chịu.

Ví dụ:

• “Bạn đã nói rằng bạn không bao giờ muốn con mình lớn lên trong một mái ấm đổ vỡ. Hãy xem bạn đang làm gì với họ bây giờ. "
• “Đây là một khán giả khó tính. Tôi sẽ rất lo lắng nếu tôi là bạn. "

Họ lợi dụng tình cảm của bạn để chống lại bạn

Nếu bạn khó chịu, ai đó đang thao túng bạn có thể cố gắng khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì cảm xúc của mình.

Họ có thể buộc tội bạn không hợp lý hoặc không được đầu tư thích đáng.

Ví dụ:

• "Nếu bạn thực sự yêu tôi, bạn sẽ không bao giờ hỏi tôi."
• “Tôi không thể nhận công việc đó. Tôi không muốn xa các con mình nhiều như vậy ”.

Họ sử dụng các chuyến đi hoặc tối hậu thư tội lỗi

Trong lúc bất đồng hoặc đánh nhau, một người lôi kéo sẽ đưa ra những tuyên bố kịch tính nhằm đẩy bạn vào tình thế khó khăn.

Họ sẽ nhắm vào những điểm yếu về mặt cảm xúc bằng những câu nói mang tính kích động để gợi ra lời xin lỗi.

Ví dụ:

• "Nếu bạn rời bỏ tôi, tôi không xứng đáng được sống."
• “Nếu bạn không thể ở đây vào cuối tuần này, tôi nghĩ điều đó cho thấy mức độ cống hiến của bạn cho văn phòng này.”

Họ hung hăng thụ động

Một người hiếu chiến thụ động có thể tránh đối đầu. Họ sử dụng những người xung quanh bạn, chẳng hạn như bạn bè, để giao tiếp với bạn.

Họ cũng có thể nói sau lưng bạn với đồng nghiệp.

Ví dụ:

• "Tôi muốn nói về điều này, nhưng tôi biết bạn rất bận."
• “Tôi nghĩ sẽ tốt hơn nếu bạn nghe được điều đó từ người khác, không phải tôi vì chúng tôi rất thân thiết”.

Họ cho bạn sự điều trị thầm lặng

Họ không trả lời cuộc gọi, email, tin nhắn trực tiếp của bạn hoặc bất kỳ hình thức liên lạc nào khác.

Họ sử dụng sự im lặng để giành quyền kiểm soát và khiến bạn cảm thấy có trách nhiệm với hành vi của họ.

Họ nói hoặc làm điều gì đó và sau đó phủ nhận nó

Kỹ thuật này nhằm khiến bạn đặt câu hỏi về trí nhớ của mình về các sự kiện.

Khi bạn không còn cảm thấy chắc chắn về những gì đã xảy ra, họ có thể xác định chính xác vấn đề của bạn, khiến bạn cảm thấy phải chịu trách nhiệm về sự hiểu lầm.

Ví dụ:

• "Tôi chưa bao giờ nói điều đó. Bạn đang tưởng tượng lại mọi thứ. ”
• “Tôi sẽ không cam kết điều đó. Bạn biết tôi quá bận. "

Họ luôn “quá bình tĩnh”, đặc biệt là trong thời điểm khủng hoảng

Những người thao túng thường có phản ứng ngược lại với người mà họ đang thao túng.

Điều này đặc biệt đúng trong các tình huống mang tính cảm xúc. Điều đó để họ có thể sử dụng phản ứng của bạn như một cách khiến bạn cảm thấy quá nhạy cảm.

Sau đó, bạn đánh giá phản ứng của mình dựa trên phản ứng của họ và quyết định bạn đã vượt quá giới hạn.

Ví dụ:

• “Bạn thấy rằng mọi người khác đều bình tĩnh. Bạn chỉ thấy quá khó chịu. ”
• "Tôi không muốn nói bất cứ điều gì, nhưng bạn có vẻ hơi mất kiểm soát."

Họ khiến bạn đặt câu hỏi về sự tỉnh táo của chính mình

Đánh hơi là một phương pháp lôi kéo mà mọi người cố gắng khiến bạn tin rằng bạn không còn tin vào bản năng hoặc kinh nghiệm của chính mình.

Chúng khiến bạn tin rằng những điều đã xảy ra là một phần trong trí tưởng tượng của bạn. Bạn mất cảm giác thực tế.

Ví dụ:

• “Mọi người đều biết đó không phải là cách hoạt động của nó.”
• “Tôi không đến muộn. Bạn vừa quên tôi đã nói tôi sẽ ở đó lúc mấy giờ. "

Làm gì

Có thể mất thời gian để nhận ra ai đó đang thao túng bạn về mặt cảm xúc. Các dấu hiệu rất tinh vi và chúng thường phát triển theo thời gian.

Nhưng nếu bạn nghĩ rằng bạn đang được đối xử theo cách này, hãy tin vào bản năng của bạn.

Xin lỗi về phần của bạn, sau đó tiếp tục. Bạn có thể sẽ không nhận được một lời xin lỗi, nhưng bạn cũng không cần phải chăm chăm vào nó. Hãy sở hữu những gì bạn biết bạn đã làm như một điều hiển nhiên, và sau đó không nói gì về những lời buộc tội khác.

Đừng cố đánh bại họ. Hai người không nên chơi trò chơi này. Thay vào đó, hãy học cách nhận biết các chiến lược để bạn có thể chuẩn bị đúng cách cho các phản ứng của mình.

Đặt ranh giới. Khi một kẻ thao túng nhận ra họ đang mất kiểm soát, chiến thuật của họ có thể trở nên tuyệt vọng hơn. Đây là thời điểm để bạn đưa ra một số quyết định khó khăn.

Nếu bạn không cần thiết phải ở gần người đó, hãy xem xét loại bỏ họ hoàn toàn khỏi cuộc sống của bạn.

Nếu bạn sống chung với họ hoặc làm việc cùng nhau chặt chẽ, bạn sẽ cần học các kỹ thuật để quản lý họ.

Bạn có thể thấy hữu ích khi nói chuyện với nhà trị liệu hoặc cố vấn về cách xử lý tình huống.

Bạn cũng có thể tuyển một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy để giúp bạn xác định hành vi và thực thi các ranh giới.

Quan điểm

Không ai xứng đáng để một cá nhân khác đối xử với họ theo cách này.

Thao túng cảm xúc có thể không để lại sẹo về thể chất, nhưng nó vẫn có thể có tác dụng lâu dài. Bạn có thể chữa lành từ điều này, và bạn cũng có thể phát triển từ nó.

Chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn nhận ra các kiểu nguy hiểm. Sau đó, họ có thể giúp bạn học cách đối mặt với hành vi đó và hy vọng ngăn chặn nó.

Nếu bạn ở Hoa Kỳ, bạn có thể gọi cho Đường dây nóng quốc gia về bạo lực gia đình theo số 800-799-7233.

Đường dây nóng bảo mật 24/7 này kết nối bạn với những người ủng hộ được đào tạo, những người có thể cung cấp các nguồn lực và công cụ giúp đưa bạn đến nơi an toàn.