Trao quyền cho các cách dành thời gian cuối tuần cho lễ khánh thành

NộI Dung

• 1. Cùng bạn bè xem lễ khánh thành.
• 2. Đánh những con đường mòn địa phương của bạn.
• 3. Đi khiêu vũ.
• 4. Ngắt kết nối.
• 5. Đăng ký ca tình nguyện sáng thứ bảy.
• 6. Chúc một bữa ăn vui vẻ.
• 7. Xếp hàng xem phim hài.
• 8. Tổ chức một bữa tiệc Không phải Nơi tận cùng của Thế giới.
• Đánh giá cho

Nếu bạn không hài lòng với kết quả của cuộc bầu cử, bạn có thể có một ngày cuối tuần khó khăn trước mắt. Nhưng cách tốt nhất để xử lý nó thực sự có thể là làm sáng lên một chút. Loretta LaRoche, chuyên gia về stress, nhà tư vấn hài hước và tác giả của Cuộc sống là mặc quần ngắn dự tiệc của bạn.

Cho dù bạn đang xem lễ nhậm chức vào thứ Sáu, tham gia các cuộc tuần hành của phụ nữ trên khắp đất nước vào thứ Bảy, hay cố gắng điều chỉnh tất cả và tiết kiệm sự tỉnh táo của mình, mọi người đều có cách đối phó khác nhau và điều đó hoàn toàn ổn. Nhưng nếu bạn cần một số ý tưởng, chúng tôi đã tổng hợp một số cách lành mạnh để bù đắp tiêu cực.

1. Cùng bạn bè xem lễ khánh thành.

Nhiều người trong chúng ta sẽ điều chỉnh bất chấp những cảm xúc mà nó sẽ khuấy động, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang xem đúng. Tập hợp một nhóm bạn cùng chí hướng và xem (hoặc xem lại) buổi lễ buổi trưa vào lúc chiều tối. cùng với những quả bóng khai mạc. Theo một nghiên cứu ở Tâm lý học phát triển. Và thay vì chỉ tập trung vào sự tuyệt vọng, hãy tập trung vào trao quyền, Ben Michaelis, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng và tác giả của Điều quan trọng tiếp theo của bạn: 10 bước nhỏ để di chuyển và hạnh phúc. "Điều chỉnh có thể giúp bạn tích trữ năng lượng mà bạn sẽ cần để chiến đấu. Hãy sử dụng thời điểm này như một thời gian để suy ngẫm và nhắc nhở bản thân rằng ngay cả khi không có nhiều việc phải làm ngay bây giờ, bạn sẽ sớm có cơ hội của mình", anh nói. (Bạn sắp nổi cơn thịnh nộ? Hãy thử những mẹo sau để bình tĩnh lại.)

2. Đánh những con đường mòn địa phương của bạn.

Đi bộ đường dài vào sáng thứ Bảy, Elizabeth Lombardo, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng và tác giả của Better Than Perfect: 7 chiến lược để đè bẹp những lời chỉ trích bên trong bạn và tạo ra một cuộc sống mà bạn yêu thích. Một nghiên cứu từ Nhật Bản cho thấy cây cối thực sự thải ra các hợp chất hữu cơ được gọi là phytoncide giúp giảm huyết áp và mức cortisol của bạn, trong số các đặc quyền khác. Một nghiên cứu từ Stanford cho biết những người dành 90 phút đi bộ gần cỏ và cây có ít hoạt động hơn đáng kể trong các bộ phận của não, nơi chứa đựng những cảm xúc tiêu cực so với những người đi dạo gần một con đường đông đúc. Lombardo cho biết thêm: “Cả tập thể dục và thiên nhiên đều được chứng minh là có tác dụng giảm căng thẳng, vì vậy hãy sử dụng cú đấm có một không hai này đối với sự lo lắng của bạn”. Rốt cuộc, đó là cách Hillary xử lý các bản nhạc blues sau bầu cử.

3. Đi khiêu vũ.

Michaelis nói, bạn có thể cảm thấy kỳ lạ, gần như là sai lầm khi cố gắng sống vui vẻ và vô tư trong khoảng thời gian nặng nề như vậy, nhưng khiêu vũ là một cách tốt để giảm căng thẳng và nhắc nhở bản thân về khía cạnh thú vị của cuộc sống. Lấy S.O của bạn. hoặc những cô gái của bạn - những người đi khiêu vũ với bạn tình có mức độ căng thẳng thấp hơn và cảm thấy quyến rũ hơn và thoải mái hơn, một nghiên cứu của Đức cho biết. (Tập thể dục cũng có rất nhiều lợi ích về sức khỏe tâm thần.)

4. Ngắt kết nối.

“Một trong những cách tốt nhất để vượt qua cuối tuần này là tắt nguồn để bạn có thể duy trì sức mạnh của mình,” LaRoche nói. Tắt TV, máy tính xách tay và điện thoại. Giữ sự cô lập vào buổi tối hoặc cuối tuần. Đọc một cuốn sách, thưởng thức một bữa ăn tâm trí, uống một ly rượu vang và đi ngủ sớm. Nếu bạn muốn theo dõi lễ nhậm chức, hãy xem xét việc ngắt kết nối thời gian còn lại của cuối tuần thay vì ngày bắt đầu phủ sóng chính trị chắc chắn là thứ Bảy và Chủ nhật có đầy đủ lực lượng và có thể làm kiệt quệ thậm chí là phi chính trị. "Khi bạn thoát khỏi sự tấn công liên tục của thông tin, nó sẽ cho phép não bộ tái sinh, giống như một kỳ nghỉ mini", cô nói thêm. (Đối với thực tế, điện thoại di động của bạn đang phá hỏng thời gian thư giãn của bạn.)

5. Đăng ký ca tình nguyện sáng thứ bảy.

Michaelis nói: “Hãy làm một việc tốt cho người khác - điều này sẽ giúp tập trung năng lượng của bạn theo hướng tích cực và nhắc nhở bạn rằng, ngay cả khi bạn không hài lòng về chính trị quốc gia, vẫn có những việc địa phương mà bạn có thể làm để tạo ra sự khác biệt. Ngay cả khi làm một việc nhỏ, chẳng hạn như ghé thăm một người hàng xóm cô đơn hoặc gọi điện cho một người bạn cần đón tôi, có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn vì nó giúp ích cho người khác, Lombardo cho biết thêm.

6. Chúc một bữa ăn vui vẻ.

Không, chúng tôi không đưa bạn đến Mickey D.'s. Tụ tập một nhóm bạn và dùng bữa vào một đêm cuối tuần này xoay quanh niềm hạnh phúc. Khi bạn ngồi xuống ăn, hãy để mỗi người là trung tâm của cuộc thảo luận trong năm phút. Mọi người trong bàn sẽ chia sẻ những đặc điểm mà họ đánh giá cao và ngưỡng mộ về người đó. Nghe có vẻ sến sẩm, nhưng chúng ta không chỉ gặt hái được nhiều lợi ích khi ở bên cạnh bạn bè, mà lòng biết ơn là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn, Lombardo chỉ ra. (Bạn biết điều gì khác khiến bạn hạnh phúc không? Những chú chó con. Và những điều mà mọi người có thể đồng ý này thật tuyệt vời.)

7. Xếp hàng xem phim hài.

Lombardo gợi ý rằng hãy tắt tin tức và cho phép bản thân được thả mình trên chiếc ghế dài và đắm chìm vào một bộ phim rom-com hay. "Trong khi nghe những bình luận tiêu cực về những gì đang xảy ra trên thế giới có thể làm tăng căng thẳng, thì tiếng cười là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng", cô nói. Thậm chí chỉ có một đêm xem phim trên sách cũng có thể hữu ích, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ đơn giản là dự đoán một trận cười sảng khoái sẽ làm giảm hormone căng thẳng của chúng ta.

8. Tổ chức một bữa tiệc Không phải Nơi tận cùng của Thế giới.

Không quan trọng đảng phái chính trị của bạn, có ít nhất một sự thật: Trump sẽ trở thành tổng thống của chúng ta và chúng ta sẽ phải tiếp tục cuộc sống của mình trong thế giới đó. Cùng bạn bè hoặc gia đình đi ăn, uống và vui vẻ có thể giúp giảm thiểu tiêu cực, LaRoche nói. Thêm vào đó, thay đổi sự tập trung của bạn có thể giúp bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ tiêu cực có thể đang lấn át bộ não của bạn, cô ấy nói thêm. Hãy làm theo cách của bạn: Tổ chức một buổi thử rượu, tổ chức một bữa tiệc tối tiến bộ hoặc ném một cú huých vô cớ cho những đứa trẻ trong khu phố. Đưa ra quy tắc để các cuộc nói chuyện chính trị trước cửa nếu bạn muốn, hoặc khuyến khích các cuộc thảo luận. Dù lựa chọn của bạn là gì, LaRoche gợi ý một số loại trò chơi tiệc tùng, vì tham gia vào các hoạt động vui tươi giúp chúng ta trở nên trẻ con và vô tư hơn. (Điểm thưởng khi phục vụ đồ ăn và thức uống AF yêu nước.)

Đánh giá cho