Các loại dầu thiết yếu cho sức khỏe tim mạch: Những điều bạn cần biết

NộI Dung

• Dầu thơm có tốt cho tim của bạn không?
• Húng quế
• trái bả đậu
• Nhà hiền triết Clary
• Cây bách
• Bạch đàn
• gừng
• Helichrysum
• Hoa oải hương
• lá kinh giới
• Ylang ylang

Khi nói đến nguyên nhân tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ, bệnh tim mạch tất cả những người khác. Và điều đó đúng với cả nam và nữ. Bệnh tim giết chết 610.000 người ở Hoa Kỳ mỗi năm - tức là cứ 4 người thì có 1 trường hợp tử vong.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim bao gồm việc thực hiện những thay đổi đơn giản đối với lối sống của bạn, như bỏ hút thuốc, cắt giảm rượu, thói quen ăn uống thông minh, tập thể dục hàng ngày và theo dõi lượng cholesterol và huyết áp của bạn.

Dầu thơm có tốt cho tim của bạn không?

Được sử dụng trong y học trong nhiều thế kỷ, tinh dầu là các hợp chất thơm có nguồn gốc chủ yếu từ việc chưng cất hoa, lá, gỗ và hạt thực vật.

Tinh dầu được dùng để hít hoặc pha loãng trong dầu vận chuyển và thoa lên da. Không thoa tinh dầu trực tiếp lên da. Không uống tinh dầu. Một số độc hại.

Hầu hết rằng không có bằng chứng thuyết phục rằng liệu pháp hương thơm có bất kỳ tác dụng điều trị nào đối với những người bị bệnh tim, nhưng có một điều rằng liệu pháp hương thơm có thể làm giảm lo lắng và căng thẳng, vốn là những yếu tố nguy cơ gây cao huyết áp. Một phát hiện ra rằng liệu pháp hương thơm bằng cách sử dụng tinh dầu có thể làm giảm huyết áp thông qua việc thư giãn.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chỉ những đợt xông hương liệu ngắn mới hữu ích. Theo cùng một nghiên cứu, tiếp xúc kéo dài hơn một giờ có tác dụng ngược lại.

Nếu bạn muốn thử sử dụng các loại tinh dầu để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, thì đây là một số cách đặt cược tốt nhất cho bạn:

Húng quế

Loại “thảo mộc hoàng gia” này xuất hiện trong món pesto, súp và trên bánh pizza. Nó chứa một lượng vitamin K và magiê. Ngoài ra, chiết xuất từ ​​lá húng quế cho thấy khả năng làm giảm mức cholesterol xấu, còn được gọi là LDL (lipoprotein mật độ thấp). LDL đóng một vai trò chính trong xơ vữa động mạch bằng cách lắng đọng các phân tử chất béo dọc theo thành động mạch.

trái bả đậu

Duy trì lượng đường trong máu của bạn không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường mà còn cả bệnh tim. Đó là do lượng đường trong máu cao không được kiểm soát có thể làm tăng số lượng mảng bám hình thành trên thành động mạch của bạn. rằng chiết xuất hoa cassia làm giảm lượng đường trong máu trong khi tăng insulin huyết tương.

Nhà hiền triết Clary

Nghiên cứu từ Hàn Quốc cho thấy hơi dầu từ những bông hoa màu hồng trắng của loại cây bụi lá rộng này có tác dụng làm giảm huyết áp tâm thu (con số cao nhất trong kết quả đo huyết áp).

Cây bách

Căng thẳng và lo lắng có ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp và sức khỏe tổng thể của tim. Hãy xem xét dầu cây bách, khi được sử dụng trong liệu pháp xoa bóp bằng dầu thơm, giúp thư giãn ngắn hạn, dễ chịu và giảm mệt mỏi.

Bạch đàn

Thường được kết hợp với các sản phẩm giảm cảm lạnh như thuốc giảm ho, khuynh diệp cũng rất tốt cho tim của bạn. Theo một nghiên cứu, hít thở không khí được tẩm dầu khuynh diệp có thể làm giảm huyết áp của bạn một cách đáng kể.

gừng

Một món ăn quan trọng của ẩm thực châu Á, gừng có mùi ngọt nhẹ không chỉ có đặc tính chống oxy hóa và giúp giảm buồn nôn, mà uống chiết xuất gừng trong nước cũng cho thấy nhiều hứa hẹn.

Helichrysum

Có lẽ không dễ nhận biết như những người khác trong danh sách này, helichrysum, với những bông hoa sậy, đã tập trung vào tác dụng tim mạch của nó. Nó được chứng minh là một lựa chọn tiềm năng khác để kiểm soát huyết áp cao.

Hoa oải hương

Là vật cố định lâu năm của các khu vườn sau nhà, loài hoa màu tím xanh này tìm thấy đường vào nước hoa, xà phòng và thậm chí được sử dụng để xua đuổi muỗi. vào mùi hương của dầu oải hương thấy rằng nó tạo ra một tâm trạng bình tĩnh và thư thái tổng thể cho những người hít phải nó.

lá kinh giới

Khi hít vào, dầu từ loại thảo mộc Địa Trung Hải này (và họ hàng gần của oregano). Nó làm giãn mạch máu bằng cách kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, giúp cải thiện lưu lượng máu.

Ylang ylang

Vào năm 2013, các nhà nghiên cứu đã xem xét việc hít phải mùi hương của loài hoa bản địa Đông Nam Á này sẽ có ảnh hưởng gì đến một nhóm đàn ông khỏe mạnh. Họ cho rằng hương thơm này có tác dụng an thần và làm giảm nhịp tim và huyết áp của họ.