Mọi thứ bạn cần biết về thôi miên để giảm cân

NộI Dung

• Đánh giá cho

Thôi miên có thể được biết đến nhiều nhất là thủ thuật tiệc tùng được sử dụng để khiến mọi người múa gà trên sân khấu, nhưng ngày càng có nhiều người chuyển sang kỹ thuật kiểm soát tâm trí để giúp họ có những lựa chọn lành mạnh hơn và giảm cân. Trường hợp điển hình: Khi Georgia, 28 tuổi, quyết định cô cần giảm khoảng 30 kg sau khi phẫu thuật chân vào năm 2009, cựu chiến binh ăn kiêng đã chuyển sang thôi miên. Kỹ thuật kiểm soát tâm trí đã giúp cô vượt qua nỗi sợ đi máy bay trong quá khứ và cô hy vọng nó cũng sẽ giúp cô có thói quen ăn uống lành mạnh.

Ban đầu, cô gái tự xưng là foodie đã rất ngạc nhiên trước những lời giới thiệu của bác sĩ thôi miên. Georgia giải thích: "[Cô ấy có] 4 thỏa thuận đơn giản mà tôi cần tuân thủ: Ăn khi đói, lắng nghe cơ thể và ăn những gì bạn thèm, dừng lại khi no, ăn chậm và thưởng thức từng ngụm." . "Vì vậy, không có loại thực phẩm nào là vượt quá giới hạn và tôi được khuyến khích ăn mọi thứ với điều độ - âm nhạc phù hợp với tai của tôi!"

Ai nên thử thôi miên

Thôi miên dành cho bất kỳ ai đang tìm kiếm một cách nhẹ nhàng để giảm cân và biến việc ăn uống lành mạnh trở thành thói quen. Một người mà nó không dành cho? Bất cứ ai quan tâm đến một bản sửa lỗi nhanh chóng. Việc sắp xếp lại những suy nghĩ có vấn đề về thực phẩm cần có thời gian - Georgia cho biết bác sĩ thôi miên của cô tám lần trong một năm và mất một tháng trước khi cô bắt đầu nhận thấy một sự thay đổi thực sự. "Cân nặng giảm từ từ và chắc chắn, không có thay đổi lớn trong lối sống của tôi. Tôi vẫn ăn ngoài nhiều lần trong tuần, nhưng thường gửi lại đĩa với thức ăn trên chúng! Lần đầu tiên, tôi thực sự nếm thức ăn của mình, chi tiêu thời gian để thưởng thức hương vị và kết cấu. Gần như trớ trêu thay, cứ như thể tôi đã bắt đầu mối quan hệ tình yêu của mình với đồ ăn, chỉ có tôi mới có thể giảm cân khi làm như vậy, "cô ấy nói và nói thêm rằng giữa các cuộc hẹn, cô ấy đã làm việc chăm chỉ để duy trì sự mới mẻ của mình. thói quen lành mạnh.

Làm thế nào để sử dụng thôi miên để giảm cân

Theo Traci Stein, Tiến sĩ, MPH, một nhà tâm lý học sức khỏe được ASCH chứng nhận về thôi miên lâm sàng và là cựu Giám đốc của Interactive Y khoa tại Khoa Phẫu thuật tại Đại học Columbia. "Thôi miên giúp mọi người trải nghiệm theo cách đa giác quan cảm giác như thế nào khi họ mạnh mẽ, khỏe mạnh và kiểm soát được và vượt qua những rào cản tinh thần để đạt được những mục tiêu đó", cô nói. "Thôi miên có thể đặc biệt giúp mọi người giải quyết các vấn đề tâm lý tiềm ẩn khiến họ ghét tập thể dục, cảm thấy thèm ăn dữ dội, say xỉn vào ban đêm hoặc ăn uống vô độ. Nó giúp họ xác định các tác nhân gây ra và giải trừ chúng."

Joshua E. Syna, MA, LCDC, một nhà trị liệu thôi miên được chứng nhận tại Trung tâm Thôi miên Houston, cho biết: Trên thực tế, sẽ rất hữu ích nếu bạn không nghĩ thôi miên như một chế độ ăn kiêng. "Nó hoạt động vì nó thay đổi cách suy nghĩ của họ về thức ăn và ăn uống, đồng thời cho phép họ học cách bình tĩnh và thoải mái hơn trong cuộc sống. Vì vậy, thay vì ăn và ăn là một giải pháp tình cảm, nó trở thành một giải pháp thích hợp cho cơn đói, và các mẫu hành vi mới được phát triển cho phép người đó đối phó với cảm xúc và cuộc sống, "ông giải thích. "Thôi miên có tác dụng giảm cân vì nó cho phép người bệnh tách thức ăn và việc ăn uống ra khỏi đời sống tình cảm của họ."

Đối với những người không có vấn đề gì khác về sức khỏe tâm thần, Tiến sĩ Stein nói rằng việc sử dụng các chương trình âm thanh tự hướng dẫn tại nhà do một nhà thôi miên đủ điều kiện sản xuất (tìm kiếm chứng nhận ASCH) là tốt. Nhưng hãy cẩn thận với tất cả các ứng dụng mới trên thị trường trực tuyến - một nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết các ứng dụng đều chưa được kiểm tra và thường đưa ra những tuyên bố hùng hồn về hiệu quả của chúng mà không thể chứng minh được.

Thôi miên cảm thấy như thế nào

Quên những gì bạn đã thấy trong phim và trên sân khấu, thôi miên trị liệu gần với một buổi trị liệu hơn là một trò xiếc. Tiến sĩ Stein nói: “Thôi miên là một trải nghiệm hợp tác và bệnh nhân phải được thông báo đầy đủ và cảm thấy thoải mái trong mỗi bước thực hiện. Và đối với những người lo lắng về việc bị lừa làm điều gì đó kỳ lạ hoặc có hại, cô ấy nói thêm rằng ngay cả khi bị thôi miên nếu bạn thực sự không muốn làm điều gì đó, bạn cũng sẽ không. "Đó chỉ là sự chú ý tập trung," cô giải thích. "Mọi người đều tự nhiên đi vào trạng thái xuất thần nhẹ vài lần trong ngày - hãy nghĩ đến khi bạn khoanh vùng trong khi một người bạn đang chia sẻ mọi chi tiết về kỳ nghỉ của họ - và thôi miên chỉ là học cách tập trung sự chú ý vào bên trong một cách hữu ích."

Xóa bỏ lầm tưởng rằng thôi miên cảm thấy kỳ lạ hoặc đáng sợ từ phía bệnh nhân, Georgia cho biết cô luôn cảm thấy rất minh mẫn và trong tầm kiểm soát. Thậm chí còn có những khoảnh khắc hài hước như khi người ta bảo cô ấy hình dung bước lên bàn cân và nhìn thấy trọng lượng mục tiêu của mình. "Trí óc sáng tạo quá mức của tôi trước tiên phải tưởng tượng mình cởi bỏ tất cả quần áo, mọi thứ trang sức, đồng hồ và kẹp tóc trước khi tiếp tục khỏa thân. Có ai khác làm vậy không, hay chỉ có tôi?" (Không, không chỉ bạn Georgia!)

Mặt trái của thôi miên để giảm cân

Nó không xâm lấn, nó hoạt động tốt với các phương pháp điều trị giảm cân khác và không yêu cầu bất kỳ viên thuốc, bột hoặc chất bổ sung nào khác. Trong trường hợp tồi tệ nhất, không có gì xảy ra, hãy đưa nó vào trại "có thể giúp ích, không thể làm tổn thương". Nhưng Tiến sĩ Stein thừa nhận có một nhược điểm: Giá cả. Chi phí mỗi giờ khác nhau tùy thuộc vào vị trí của bạn nhưng dao động từ $ 100- $ 250 đô la một giờ cho các liệu pháp thôi miên trị liệu và khi bạn gặp bác sĩ trị liệu mỗi tuần một lần hoặc nhiều hơn trong một hoặc hai tháng có thể tăng lên nhanh chóng. Và hầu hết các công ty bảo hiểm không bảo hiểm cho thôi miên. Tuy nhiên, Tiến sĩ Stein cho biết nếu nó được sử dụng như một phần của kế hoạch trị liệu sức khỏe tâm thần lớn hơn, nó có thể được đài thọ, vì vậy hãy kiểm tra với nhà cung cấp của bạn.

Một đặc quyền đáng ngạc nhiên của thuật thôi miên giảm cân

Peter LePort, MD, một bác sĩ phẫu thuật và giám đốc y tế của Trung tâm MemorialCare về Béo phì ở California, cho biết thôi miên không chỉ là một thứ tinh thần, mà còn có một yếu tố y tế. Ông nói: “Bạn phải giải quyết bất kỳ nguyên nhân chuyển hóa hoặc sinh học tiềm ẩn nào của việc tăng cân nhưng trong khi bạn đang làm điều đó, sử dụng thôi miên có thể tạo ra những thói quen lành mạnh,” ông nói. Và có một lợi ích lành mạnh khác của việc sử dụng thôi miên: "Khía cạnh thiền định thực sự có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường chánh niệm, từ đó có thể giúp giảm cân", ông nói thêm.

Vậy liệu thôi miên có thực sự có tác dụng giảm cân không?

Có rất nhiều nghiên cứu khoa học đáng ngạc nhiên về hiệu quả của thôi miên trong việc giảm cân và phần lớn trong số đó là tích cực. Một trong những nghiên cứu ban đầu, được thực hiện vào năm 1986, cho thấy những phụ nữ thừa cân sử dụng chương trình thôi miên giảm được 17 pound, so với 0,5 pound ở những phụ nữ chỉ được yêu cầu xem họ ăn gì. Vào những năm 90, một phân tích tổng hợp về nghiên cứu giảm cân bằng thôi miên đã phát hiện ra rằng những đối tượng sử dụng thôi miên giảm cân nhiều hơn gấp đôi so với những người không sử dụng biện pháp thôi miên. Và một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những phụ nữ sử dụng thôi miên đã cải thiện cân nặng, chỉ số BMI, hành vi ăn uống và thậm chí một số khía cạnh của hình ảnh cơ thể.

Nhưng đó không phải tất cả đều là tin tốt: Một nghiên cứu tại Stanford năm 2012 cho thấy khoảng 1/4 số người đơn giản là không thể bị thôi miên và trái với niềm tin phổ biến, điều đó không liên quan gì đến tính cách của họ. Thay vào đó, bộ não của một số người dường như không hoạt động theo cách đó. "Nếu bạn không dễ mơ mộng, thường khó mải mê đọc sách hay ngồi xem phim và không coi mình là người sáng tạo thì bạn có thể là một trong những người mà thôi miên không hoạt động tốt. "Tiến sĩ Stein nói.

Georgia chắc chắn là một trong những câu chuyện thành công. Cô cho biết nó không chỉ giúp cô giảm thêm cân mà còn giúp cô giảm cân. Sáu năm sau, cô ấy đã vui vẻ duy trì việc giảm cân của mình, thỉnh thoảng kiểm tra lại với bác sĩ thôi miên khi cô ấy cần bồi bổ.

Đánh giá cho