Mọi điều bạn cần biết về chứng nghiện tập thể dục

NộI Dung

• Nghiện tập thể dục là gì?
• Điều trị Nghiện Tập thể dục
• Dấu hiệu nghiện tập thể dục
• Phục hồi Nghiện tập thể dục
• Đánh giá cho

Gisela Bouvier khi còn học trung học đã phát hiện ra "điều kỳ diệu" của việc ăn kiêng. "Tôi bắt đầu giảm cân và mọi người bắt đầu chú ý và khen ngợi tôi - điều mà tôi yêu thích", cô nói. "Ngay sau khi tôi bắt đầu hạn chế [thức ăn], tôi đã đăng ký làm thành viên tại phòng tập thể dục địa phương của mình."

Tập thể dục nhanh chóng trở thành nỗi ám ảnh, Bouvier, người theo học chuyên ngành ăn kiêng và dinh dưỡng ở trường đại học và đã đăng ký trở thành chuyên gia dinh dưỡng tại một bệnh viện địa phương sau khi tốt nghiệp cho biết. Sau 9 giờ làm việc mỗi ngày, cô ấy sẽ dành từ 2 tiếng rưỡi đến 3 tiếng để tập thể dục. Nếu có điều gì đó cản trở việc hoàn thành thói quen tập luyện cụ thể của cô ấy, cô ấy nói rằng tâm trạng của cô ấy sẽ rất tệ.

"Nếu tôi không tập thể dục, sự lo lắng của tôi sẽ vượt qua cả mái nhà", cô nói. "Tôi sẽ bù đắp bằng cách hạn chế các bữa ăn của mình nhiều hơn hoặc tập thể dục lâu hơn vào ngày hôm sau. Khi bạn bè và gia đình cố gắng thực hiện kế hoạch với tôi, tôi sẽ hủy hoặc hoãn lại chỉ để đảm bảo rằng tôi đã tập luyện."

Bouvier biết rằng cô ấy có vấn đề. Cô nói: “Sợ thức ăn và cảm thấy nghĩa vụ tập thể dục quá sức là không tốt cho sức khỏe và làm kiệt quệ về mặt tinh thần, thể chất và tinh thần”.

Nghiện tập thể dục là gì?

Cuối cùng, sự cưỡng chế của cô ấy không thể được che đậy như một thói quen lành mạnh nữa. Bouvier mắc chứng nghiện tập thể dục. Heather Hausenblas, tiến sĩ, giáo sư tại khoa động học tại Đại học Jacksonville ở Florida, và đồng tác giả của Sự thật về chứng nghiện tập thể dục.

Trước tiên, hãy biết rằng chứng nghiện tập thể dục không quá phổ biến, chỉ ảnh hưởng đến chưa đầy 1% dân số, Hausenblas nói. "Từ quan điểm sức khỏe, chúng tôi nghĩ rằng tập thể dục nhiều hơn luôn tốt hơn. Nhưng có một điểm hạn chế mà việc tập thể dục nhiều hơn có thể trở nên bất lợi."

Đó không nhất thiết là số lượng bài tập mà ai đó thực hiện mới là vấn đề. Hausenblas cho biết: Tập luyện nhiều giờ để chạy marathon hoặc tham gia các lớp tập thể dục hai ngày một lần không tự động gây nghiện, Hausenblas nói. Thay vào đó, một người nghiện tập thể dục sẽ trở nên lo lắng hoặc trầm cảm khi họ không thể tập luyện, cô nói. Họ sẽ hủy bỏ các nghĩa vụ xã hội, lên lịch cho cuộc sống xung quanh việc tập luyện của họ, hoặc tập thể dục vào những thời điểm và địa điểm không thích hợp nếu cần (như tập động tác kéo người trong phòng tắm ở sân bay). Nếu bị thương, họ có khả năng phải "vượt qua" cơn đau để chống lại chỉ định của bác sĩ, bởi vì ý nghĩ dành thời gian để chữa bệnh là không thể chịu đựng được.

Theo nghiên cứu, nghiện tập thể dục có thể được chia thành nhiều loại. MỘT nghiện tập thể dục sơ cấp "xảy ra trong trường hợp không có rối loạn ăn uống" - do đó giảm cân không phải là một mối quan tâm lớn. Ngược lại, một người bị nghiện tập thể dục thứ cấp cũng bị rối loạn ăn uống. (Liên quan: Orthorexia là chứng rối loạn ăn uống mà bạn chưa từng nghe đến)

Điều trị Nghiện Tập thể dục

Amy Edelstein, L.C.S.W., giám đốc trang web của Renfrew Center, một trung tâm phục hồi chứng rối loạn ăn uống ở New York, cho biết: “Tập thể dục bắt buộc là một cách khác để thực sự thanh lọc calo, và nó thường được đưa vào một chứng rối loạn ăn uống như chán ăn hoặc ăn vô độ”. Cô ấy nói rằng cả chứng nghiện tập thể dục và chứng rối loạn ăn uống thứ phát đều có thể là một cách để quản lý các hành vi hoặc sự kiện đau buồn tiềm ẩn.

Việc điều trị nghiện tập thể dục thích hợp phụ thuộc vào việc nghiện tập thể dục là nguyên phát hay thứ phát. Hausenblas nói rằng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) có thể hữu ích cho một số người, giúp điều chỉnh lại suy nghĩ về tập thể dục. Trong trường hợp nghiện tập thể dục thứ phát, việc điều trị đồng thời chứng rối loạn ăn uống là rất quan trọng.

Edelstein nói: "Việc điều trị tập trung vào việc" cung cấp cho mọi người những kỹ năng đối phó lành mạnh để họ hiểu chức năng của những hành vi [nghiện tập thể dục] này là gì ".

Đối với Bouvier, cuối cùng cô đã chọn điều trị nội trú 10 tuần tại một trung tâm điều trị chứng rối loạn ăn uống, sau đó là 12 tuần điều trị ngoại trú tích cực, nhằm nỗ lực chữa khỏi chứng nghiện tập thể dục của mình. "Đó là sáu tháng dài nhất trong toàn bộ cuộc đời tôi, nhưng nó đã cho tôi công cụ để cuối cùng tìm thấy tự do với thực phẩm và vận động vui vẻ và trực quan," cô nói. (Liên quan: Tại sao bạn nên từ bỏ chế độ ăn kiêng hạn chế một lần và mãi mãi)

Dấu hiệu nghiện tập thể dục

Nhìn từ xa, một người mắc chứng nghiện tập thể dục có thể chỉ tỏ ra siêng năng về sức khỏe của họ. Tập thể dục là một thói quen lành mạnh và duy trì hoạt động được khuyến khích rộng rãi. Đối với một người nào đó có vấn đề, họ thậm chí có thể nghĩ rằng xã hội và cộng đồng y tế đang thực sự khuyến khích hành vi có hại của họ.

Melinda Parrish, một người mẫu ngoại cỡ từng phục vụ trong quân đội, đã phải vật lộn với chứng nghiện tập thể dục và chứng rối loạn ăn uống trong 11 năm. Cô nói: “Nhu cầu tập thể dục của tôi như một hành vi bù đắp cho việc ăn uống của tôi, đến mức nó ảnh hưởng đến cuộc sống xã hội, việc học và sức khỏe của tôi. "Tôi thực sự bị bệnh, nhưng được bao quanh bởi một nền văn hóa đang chứng thực hành vi không lành mạnh của tôi."

Parrish, năm nay 33 tuổi, bị thương ở lưng do vận động quá sức và vẫn tiếp tục tập luyện mặc dù cô rất đau. Cô ấy đang thực hiện nghĩa vụ trong quân đội và là một vận động viên NCAA Division I trong đội chèo thuyền của Học viện Hải quân Hoa Kỳ. Cuối cùng, cô ấy yêu cầu hai cuộc phẫu thuật lưng khác nhau do chấn thương của cô ấy và được giải ngũ một cách danh dự về mặt y tế cho Hải quân. (Liên quan: Các bài tập để giảm đau lưng của bạn)

Parrish nói: “Tôi nghĩ thực sự khó có thể phục hồi hoàn toàn trong một nền văn hóa khuyến khích chế độ ăn kiêng, tập thể dục và bất kỳ hành vi nào được thiết kế để giảm trọng lượng của chúng ta dưới lớp vỏ bảo vệ sức khỏe. "Nhưng khi hành vi của bạn thực sự đang tự gây hại cho bản thân, thì nó không lành mạnh. Nó rất không lành mạnh. Tuy nhiên, bạn sẽ thấy khắp nơi xác nhận việc đối xử tệ với cơ thể của mình. Tôi không thể nói cho bạn biết có bao nhiêu người đã khen ngợi tôi. vì liên tục đẩy cơ thể tôi đến cực điểm khi tập thể dục. Trong lòng, tôi rất đau khổ và muốn ai đó nói tôi dừng lại. "

Qua những lần trò chuyện với chồng, Parrish nói rằng cô bắt đầu hiểu rằng hành vi của mình là không lành mạnh. "Anh ấy dễ bị tổn thương khi chia sẻ mối quan tâm của mình, và điều đó tạo không gian để tôi chia sẻ những gì tôi đã trải qua, và theo thời gian đã đưa chúng tôi đến chẩn đoán và bắt đầu hồi phục", cô nói.

Bryant Walrod, M.D., bác sĩ y học thể thao tại Trung tâm Y tế Wexner, Đại học Bang Ohio, Mỹ, cho biết chấn thương do vận động quá mức không phải là hiếm ở những người nghiện tập thể dục. Tập thể dục quá nhiều có thể gây ra các vấn đề như gãy xương do căng thẳng và viêm gân. Thêm vào đó, "bạn có thể tập luyện chăm chỉ đến mức hiệu suất của bạn thực sự trở nên tồi tệ hơn", anh ấy nói.

Phục hồi Nghiện tập thể dục

Có thể phục hồi sau cơn nghiện tập thể dục và duy trì một mối quan hệ bền vững với việc tập thể dục. Bouvier, hiện đang điều hành B Nutrition & Wellness, nhằm giúp mọi người tạo mối quan hệ tích cực với thực phẩm và tập thể dục, đã không ngừng tập thể dục hoàn toàn - nhưng giờ cô ấy tập trung vào chuyển động trực quan.

"Tập thể dục không còn được thực hiện bởi vì tôi cần phải đốt cháy calo," cô nói. "Đúng hơn, tôi tập thể dục vì tôi thích nó. Tôi cũng thay đổi thói quen tập thể dục của mình dựa trên những gì cơ thể tôi cần. Có những ngày tôi muốn tập luyện cường độ cao với việc nâng vật nặng và có những ngày tôi tập yoga hoặc đơn giản là nghỉ ngơi. Hoạt động thể chất của tôi là cũng như trực quan như sự nuôi dưỡng của tôi. " (Liên quan: 7 dấu hiệu bạn thực sự cần một ngày nghỉ ngơi)

Nhưng sự phục hồi không phải lúc nào cũng tuyến tính. Parrish thừa nhận rằng cô vẫn phải vật lộn với một số khuynh hướng hoặc suy nghĩ nghiện tập thể dục, và Bouvier vẫn thường xuyên sử dụng các công cụ khác nhau để đảm bảo cô không rơi vào các hành vi gây nghiện. Bouvier nói: “Điều quan trọng là tôi phải dành cho mình những khoảng thời gian khi tập gym. "Tôi biết rằng đến một thời điểm nhất định, tôi cần phải hoàn thành công việc để có thể quay lại làm việc, đón con gái hoặc hoàn thành các công việc khác trong ngày. Việc chặn thời gian rất quan trọng đối với tôi vì nó đảm bảo cho tôi thời gian để hoạt động nhưng cũng đảm bảo rằng tôi luôn tập trung để không làm việc quá sức. "

Cả Bouvier và Parrish đều nói rằng sự hỗ trợ của gia đình và những người thân yêu của họ trong suốt quá trình hồi phục của họ là vô cùng quan trọng. Nếu bạn biết ai đó mà bạn nghi ngờ nghiện tập thể dục, Edelstein khuyên bạn nên giải quyết vấn đề một cách trực tiếp. "Nếu bạn có ý kiến ​​cho rằng người mình yêu đang gặp khó khăn, tôi sẽ mang điều đó đến với họ theo cách không đánh giá và tôn trọng", cô nói. Hãy bày tỏ những lo lắng của bạn, cho thấy rằng bạn luôn ở bên họ và đề nghị giúp họ nhận được sự giúp đỡ. Nếu họ không tiếp thu nhận xét của bạn, hãy cho họ biết bạn vẫn ở đây vì họ bất cứ khi nào họ có thể cần bạn.

Đánh giá cho