Lời khuyên tập thể dục từ Huấn luyện viên của Jessica Simpson

NộI Dung

• Đánh giá cho

Mike Alexander, chủ sở hữu của studio đào tạo MADfit ở Beverly Hills, đã làm việc với một số ngôi sao nổi tiếng nhất Hollywood, bao gồm Jessica và Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth và Amanda Bynes. Anh ấy cung cấp cho chúng tôi những lời khuyên nội bộ của anh ấy để chuẩn bị sẵn sàng cho thảm đỏ. Hóa ra, bạn không cần phải nổi tiếng để khoe thân hình hạng A!

Q: Làm thế nào để bạn chuẩn bị cho khách hàng một vai diễn hoặc chuyến lưu diễn buổi hòa nhạc?

A: "Nó đặc trưng cho vai diễn. Khi Jessica [Simpson] đóng vai Daisy Duke, cô ấy phải mặc chiếc quần đùi jean siêu quyến rũ đó, vì vậy chúng tôi tập trung rất nhiều vào mông và chân của cô ấy. Cô ấy đã hoàn thành các vai trò khác mà cô ấy có toàn bộ thời gian mặc quần, nhưng sẽ mặc một chiếc áo sơ mi hoặc một chiếc áo khoác ngoài của vợ, vì vậy chúng tôi tập trung nhiều hơn vào vai và cánh tay.

"Nếu tôi đang huấn luyện ai đó cho một buổi hòa nhạc hoặc chuyến lưu diễn, tôi sẽ tập trung nhiều hơn vào bài tập tim mạch vì họ sẽ hát, nhảy và chạy xung quanh. Vì vậy, nó ít về cách họ trông và nhiều hơn về điều kiện."

Q: Nói về việc Jessica Simpson đã sẵn sàng để lừa Daisy Dukes, bạn có đề xuất gì để định hình lại mặt sau của mình?

A: "Tôi không thể khuyến khích squats, lunges và step-up đủ, bởi vì đó là tất cả các bài tập mà bạn có thể thực hiện với trọng lượng cơ thể của chính mình và bạn có thể thực hiện chúng ở bất cứ đâu với rất ít hoặc không có thiết bị."

H: Bạn cung cấp mẹo nào cho những khách hàng muốn giảm bớt sức lực cho một sự kiện trong thời gian ngắn?

A: "Chế độ ăn uống rất quan trọng. Bạn phải ăn thật sạch vì mỗi calo đều được tính vào thời điểm đó. Đồng thời, bạn không muốn cắt giảm quá nhiều. Điều quan trọng là phải ăn vì nếu không cơ thể của bạn tiếp tục tập trung vào lượng calo nó nhận được và chuyển sang chế độ nhịn đói. Để tập thể dục, tôi khuyên bạn nên tập luyện hai buổi một ngày: Buổi sáng tập cardio và buổi chiều tập tạ nhanh với số đại diện cao. Đó sẽ đốt cháy chất béo và tạo cơ bắp săn chắc. "

Q: Những sai lầm phổ biến mọi người thường mắc phải khi bắt đầu một chương trình tập thể dục là gì?

A: "Bạn có thể để những huấn luyện viên giỏi nhất trên thế giới họp lại và đặt ra kế hoạch tập luyện cho bạn, nhưng nếu bạn chỉ làm điều đó một lần một tuần, bạn sẽ không nhận được kết quả như một người làm việc với một huấn luyện viên tầm thường. , nhưng hãy tập luyện bốn ngày một tuần. Ngoài ra, bạn càng kiên định với việc tập luyện của mình thì các buổi tập của bạn càng ít cường độ hơn. Và một lần nữa, chế độ ăn uống rất quan trọng. Tôi nghĩ mọi người bắt đầu tập thể dục và họ coi đó như một cái cớ để ăn bất cứ thứ gì họ muốn. Đáng buồn thay, đó không phải là trường hợp. "

Q: Khi làm việc với những ngôi sao bận rộn, làm cách nào để đảm bảo họ tối đa hóa thời gian trong phòng tập?

A: "Tôi đã yêu cầu họ thực hiện nhiều bài tập thân trên trong khi giữ tư thế thân dưới, như lunge. Bạn có thể thực hiện điều tương tự với squat. Chỉ cần hạ người xuống và giữ nguyên tư thế đó trong khi nâng ngang hoặc các lọn tóc. Điều này làm hoạt động nhiều cơ hơn trong mỗi lần di chuyển, giúp bạn tiết kiệm thời gian. "

NS: Bạn đã giúp một số bà mẹ nổi tiếng lấy lại thân hình trước khi sinh con. Bạn có gợi ý nào để giảm béo cho những người mới làm mẹ?

A: "Một trong những lý do khiến nhiều bà mẹ mới làm mẹ gặp khó khăn trong việc giảm cân là vì họ quá choáng ngợp với kinh nghiệm làm mẹ đến mức họ tạm dừng cuộc sống của mình. Hãy tìm thời gian cho bản thân để rèn luyện sức khỏe, ngay cả khi đó là giờ ngủ trưa và bạn chỉ tập squat và lung tung. Điều quan trọng là phải ưu tiên nó và dễ dàng trở lại tập luyện. "

NS: Bạn có thể chia sẻ bí quyết tập thể dục nào của các ngôi sao không?

A: "Thực sự không có bí mật nào cả. Về nhiều mặt, họ cũng giống như bạn và tôi. Họ có thể có gen di truyền tuyệt vời, nhưng không ai sinh ra với cơ bụng sáu múi. Mọi người đều phải nỗ lực vì điều đó. Ngay cả khi bạn đọc các cuộc phỏng vấn với những cô gái có thân hình lố bịch và họ nói, "Ồ, tôi thậm chí còn không đi tập thể dục. Tôi ăn kem", không ai tin điều đó. Điều quan trọng là không được nhìn thấy một người nổi tiếng và nói, "Tôi muốn để trông giống như vậy! "Hãy xem xét cách bạn có thể cải thiện bản thân và nói," Tôi sẽ thực hiện những thay đổi này và trông tôi đẹp nhất. "

Đánh giá cho