Đã đến lúc ngừng nghĩ tập thể dục là bí quyết giảm cân

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tập thể dục là điều tuyệt vời cho bạn, cả cơ thể và tâm hồn. Nó giúp cải thiện tâm trạng của bạn tốt hơn so với thuốc chống trầm cảm, giúp bạn trở thành người có suy nghĩ sáng tạo hơn, củng cố xương, bảo vệ tim, giảm PMS, xua tan chứng mất ngủ, làm nóng đời sống tình dục và giúp bạn sống lâu hơn. Tuy nhiên, một lợi ích có thể bị thổi phồng quá mức? Giảm cân. Đúng, bạn đọc đúng.

"Ăn uống đúng cách và tập thể dục" là lời khuyên tiêu chuẩn dành cho những người muốn giảm cân. Nhưng một nghiên cứu mới từ Đại học Loyola gọi sự khôn ngoan thông thường này là một câu hỏi. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi gần 2.000 người trưởng thành, tuổi từ 20 đến 40, ở năm quốc gia trong vòng hai năm. Họ ghi lại hoạt động thể chất của mọi người thông qua một thiết bị theo dõi chuyển động được đeo hàng ngày, cùng với cân nặng, tỷ lệ mỡ cơ thể và chiều cao của họ. Chỉ 44 phần trăm đàn ông Mỹ và 20 phần trăm phụ nữ Mỹ đáp ứng tiêu chuẩn tối thiểu cho hoạt động thể chất, khoảng 2,5 giờ mỗi tuần. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hoạt động thể chất của họ không ảnh hưởng đến cân nặng của họ. Trong một số trường hợp, ngay cả những người hoạt động thể chất cũng tăng cân một cách khiêm tốn, khoảng 0,5 pound mỗi năm.

Điều này đi ngược lại tất cả những gì chúng ta đã được dạy về tập thể dục, phải không? Tác giả chính Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., một trợ lý giáo sư tại Đại học Loyola, Trường Y khoa Chicago Stritch, nói. Cô giải thích: “Trong tất cả các cuộc thảo luận về đại dịch béo phì, mọi người đã trở nên quá tập trung vào việc tập thể dục và không chú trọng đến tác động của môi trường gây béo phì. "Hoạt động thể chất sẽ không bảo vệ bạn khỏi tác động của chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường lên cân nặng."

"Khi hoạt động của bạn tăng lên, sự thèm ăn của bạn cũng tăng lên", cô ấy nói. "Điều này không phải do lỗi của bạn - cơ thể bạn đang điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu trao đổi chất của bài tập." Cô ấy nói thêm rằng hầu hết mọi người tập thể dục đủ lâu trong khi đồng thời giảm đủ calo để giảm cân là không bền vững. Vì vậy, không phải là tập thể dục không quan trọng đối với cân nặng của bạn tất cả các-nó vẫn là cách tốt nhất để giảm cân trong thời gian dài sau giảm cân - nhưng thay vào đó, chế độ ăn uống đơn giản là quan trọng hơn để giảm cân.

Sau đó bạn vẫn nên tập thể dục chứ? "Nó thậm chí không phải để tranh luận-150 phần trăm là có," Dugas nói. "Tập thể dục có thể thúc đẩy một cuộc sống lâu dài và tốt đẹp, nhưng nếu bạn chỉ tập thể dục để giảm cân, bạn có thể thất vọng." Thêm vào đó, những người ăn kiêng hoặc tập thể dục chỉ để giảm cân bỏ thuốc sớm hơn rất nhiều so với những người thực hiện những thay đổi lành mạnh vì những lý do khác, theo một nghiên cứu riêng biệt được công bố trên Dinh dưỡng sức khỏe cộng đồng. Bắt đầu thay đổi động cơ của bạn và bạn có thể đạt được mục tiêu của mình.

Đánh giá cho