5 bài tập quan trọng cho trẻ tự kỷ

NộI Dung

• 1. Gấu bò
• 2. Bóng y học
• 3. Nhảy sao
• 4. Vòng tay
• 5. Bài tập gương
• Mẹo chuyên nghiệp
• Dòng dưới cùng

Đối với trẻ tự kỷ, các nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động mạnh mẽ trong hơn 20 phút có thể giúp giảm các hành vi rập khuôn, hiếu động và hung hăng. Tập thể dục không chỉ giúp trẻ tự kỷ tham gia tốt hơn vào môi trường mà còn giúp thúc đẩy giảm cân và dẫn đến sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Các bài tập toàn thân là tốt nhất cho trẻ tự kỷ để tăng khả năng phối hợp, sức mạnh, sức bền và nhận thức cơ thể. Dưới đây là năm bài tập để thử.

Mẹo để bắt đầu

Khi dạy một đứa trẻ tự kỷ một bài tập mới, điều quan trọng là phải làm như vậy trong một môi trường bình tĩnh và hỗ trợ. Sử dụng sự củng cố tích cực như là Bạn Youre đang làm một công việc tuyệt vời! Đồng thời sử dụng các tín hiệu bằng lời nói hoặc thực hành để giúp hướng dẫn họ thông qua các chuyển động và giảm khả năng họ cảm thấy thất vọng và buồn bã.

1. Gấu bò

Bò gấu giúp phát triển nhận thức cơ thể, cải thiện sự phối hợp và lập kế hoạch vận động, và xây dựng sức mạnh ở thân và phần trên cơ thể.

1. Bắt đầu bằng cách quỳ trên tất cả bốn chân, với tay dưới vai và đầu gối dưới hông.
2. Mở rộng chân cho đến khi hơi cong. Trải rộng các ngón tay của bạn để có sự tiếp xúc tối ưu với sàn nhà.
3. Đi bộ bằng chân và tay trên sàn khoảng 10-20 feet.
4. Duy trì vị trí này và đi lùi trong cùng một thời trang.
5. Hãy thử chuyển đổi tốc độ và hướng để có kết quả tối ưu.
6. Nếu động tác này quá khó, hướng dẫn thực hành ở hông từ người hướng dẫn có thể giúp đỡ.

2. Bóng y học

Ném các vật nặng như bóng y học có thể tăng sức mạnh và cân bằng cốt lõi và giúp cải thiện khả năng phối hợp. Nó cũng có thể có lợi ích trị liệu và có thể kích thích các trung tâm não chịu trách nhiệm cho trí nhớ ngắn hạn.

1. Bắt đầu trong tư thế đứng, cầm một quả bóng thuốc trong cả hai tay.
2. Nâng bóng lên cao với cánh tay thẳng.
3. Đập bóng xuống đất với lực càng nhiều càng tốt.
4. Uốn cong ở đầu gối để nhặt bóng và lặp lại động tác 20 lần.
5. Bạn có thể làm cho bài tập này khó hơn bằng cách ném bóng để đánh trúng mục tiêu hoặc tăng trọng lượng của quả bóng.

3. Nhảy sao

Nhiệm vụ nhảy là một bài tập toàn thân tuyệt vời giúp cải thiện sức bền của tim mạch, tăng cường chân và cốt lõi, và tăng nhận thức cơ thể. Nhảy sao có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và có thể được thực hiện cùng một lúc hoặc trong nhiều lần lặp lại.

1. Bắt đầu trong tư thế ngồi xổm với đầu gối cong, bàn chân phẳng trên sàn và hai tay ôm vào ngực.
2. Nhanh chóng nhảy lên từ ngồi xổm, mở rộng cánh tay và chân thành chữ X.
3. Khi hạ cánh, trở về vị trí bắt đầu với cánh tay và chân được nhét vào. Lặp lại trong tối đa 20 lần lặp lại hoặc cho đến khi mệt mỏi.

4. Vòng tay

Trong một nghiên cứu được công bố trên Research in Autism Spectrum Disference, các tác giả nhận thấy rằng những chuyển động tương tự như những người biểu hiện bởi những người mắc chứng tự kỷ có thể giúp cung cấp phản hồi cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể làm giảm các hành vi lặp đi lặp lại như vỗ tay hoặc vỗ tay. Vòng tay là một bài tập trên cơ thể tuyệt vời giúp tăng tính linh hoạt và sức mạnh ở vai và lưng và có thể được thực hiện ở bất cứ đâu mà không cần thiết bị.

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, cánh tay ở bên cạnh bạn.
2. Mở rộng cánh tay thẳng ra bên hông ở độ cao ngang vai.
3. Bắt đầu tạo những vòng tròn nhỏ bằng tay, giữ thẳng cánh tay.
4. Dần dần làm cho các vòng tròn ngày càng lớn hơn, tạo ra sự chuyển động từ vai.
5. Lặp lại 20 lần, sau đó lặp lại theo hướng khác.

5. Bài tập gương

Tự kỷ thường được đánh dấu bằng khó khăn khi tương tác với người khác hoặc môi trường. Các bài tập gương khuyến khích trẻ bắt chước những gì người khác đang làm, điều này có thể làm tăng khả năng phối hợp, nhận thức cơ thể và các kỹ năng xã hội.

1. Đứng đối mặt với một đối tác, tay bên cạnh bạn.
2. Có đối tác của bạn bắt đầu thực hiện các động tác chậm với cánh tay của họ. Hãy thử bắt đầu với các vòng tròn và tiến tới các mẫu phức tạp hơn.
3. Khi đã sẵn sàng, hãy bắt chước chuyển động của đối tác của bạn như thể bạn đang nhìn mình trong gương. Ví dụ, nếu họ nâng cánh tay phải của họ, bạn nâng cánh tay trái của bạn lên.
4. Hãy thử chạm nhẹ tay để thêm phản hồi
5. Tiếp tục hoạt động này trong 1-2 phút. Hãy thử kết hợp các bộ phận cơ thể khác như đầu, thân và chân. Lặp lại 3-5 lần.

Mẹo chuyên nghiệp

• Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục với trẻ tự kỷ.
• Bắt đầu chậm và theo dõi các dấu hiệu mệt mỏi như khó thở hoặc khó thở, chuột rút cơ bắp hoặc chóng mặt.
• Đảm bảo trẻ ngậm nước và nghỉ ngơi trước khi tập thể dục.
• Nó tốt nhất để bắt đầu ở cường độ thấp và từ từ làm việc theo cách của bạn đến các phiên khó hơn, mạnh mẽ hơn.

Dòng dưới cùng

Tập thể dục có nhiều lợi ích cho trẻ tự kỷ. Một nghiên cứu từ Y học phát triển và Thần kinh học trẻ em cho biết 79% trẻ em mắc chứng tự kỷ bị suy giảm vận động, có thể trở nên tồi tệ hơn do lối sống không hoạt động. Hoạt động thể chất có thể không chỉ làm giảm các hành vi tiêu cực mà còn có thể làm tăng tâm trạng, cải thiện kỹ năng đối phó và nâng cao chất lượng cuộc sống nói chung.

Natashalà chủ sở hữu của Phù hợp với mẹ Santa Barbara và là một nhà trị liệu nghề nghiệp và huấn luyện viên sức khỏe được cấp phép và đăng ký. Cô đã làm việc với các khách hàng ở mọi lứa tuổi và trình độ thể dục trong 10 năm qua trong nhiều môi trường khác nhau. Cô là một blogger nhiệt tình và nhà văn tự do và thích dành thời gian ở bãi biển, làm việc, đưa chú chó của mình đi dạo và chơi với gia đình.