Làm mẹ với chứng đau nửa đầu: Lời khuyên của tôi để quản lý cuộc sống gia đình

NộI Dung

• Tổng quat
• Hãy cởi mở để giúp con bạn hiểu
• Ôm lấy bình thường mới của bạn
• Bám sát một thói quen
• Nghỉ ngơi
• Xây dựng bộ công cụ đau nửa đầu
• Tận hưởng những điều nhỏ nhặt
• Chuẩn bị, tốc độ và đại biểu
• Bữa ăn chuẩn bị
• Chia sẻ tải công việc
• Sử dụng dịch vụ giao hàng
• Tăng tốc cho bản thân
• Mang đi

Tổng quat

Năm 23 tuổi, tôi có một đứa bốn tuổi, một đứa 15 tháng tuổi và một đứa trẻ sơ sinh. Lần mang thai cuối cùng của tôi đã khiến chứng đau nửa đầu của tôi rơi vào giai đoạn đầu trở thành mãn tính.

Với ba đứa trẻ rất nhỏ và một dạng đau nửa đầu mới mà tôi không quen thuộc, tôi cảm thấy vô cùng choáng ngợp.

Khi các con tôi lớn lên, chứng đau nửa đầu cũng vậy. Làm mẹ mang một ý nghĩa hoàn toàn mới đối với tôi, và tôi phải làm cha mẹ khác đi do nỗi đau và triệu chứng tôi gặp phải.

Điều tôi nhận ra là mặc dù làm mẹ bị chứng đau nửa đầu có những thách thức nhưng nó vẫn có thể nuôi dạy những đứa trẻ khỏe mạnh và hạnh phúc.

Ngay cả khi tôi ngủ trên giường vài ngày, việc quản lý hộ gia đình vẫn có thể được thực hiện. Trong cuộc hôn nhân của tôi, có những thông số mới bởi vì nỗi đau là bánh xe thứ ba.

Tuy nhiên, chúng tôi đã tìm ra một cách để làm cho nó hoạt động. Con tôi bây giờ 20, 18 và 17 tuổi. Chồng tôi và tôi sẽ kỷ niệm 22 năm ngày cưới vào tháng 9 này.

Trong những năm qua, tôi đã phát triển một bộ kỹ năng quản lý giúp gia đình tôi phát triển mạnh bất chấp sự xâm nhập của chứng đau nửa đầu. Nếu bạn là cha mẹ sống với chứng đau nửa đầu, hãy cân nhắc nếu kết hợp những công cụ và gợi ý này vào cuộc sống của bạn có thể giúp mỗi ngày dễ dàng hơn một chút.

Hãy cởi mở để giúp con bạn hiểu

Trẻ em thông minh và kiên cường. Khi con tôi còn học mẫu giáo, mẫu giáo và tiểu học, tôi đã trải qua các cơn đau nửa đầu rất thường xuyên và làm gián đoạn cuộc sống của chúng tôi. Họ nhận thấy rằng mẹ hành động khác với các bà mẹ khác.

Điều quan trọng là tôi đã thành thật với họ về lý do tại sao mẹ của họ không thể ở trong ánh sáng rực rỡ hoặc tại sao mùi mạnh sẽ khiến tôi phát ốm. Cho dù họ bao nhiêu tuổi, tôi đã sử dụng thuật ngữ họ có thể hiểu để giải thích chứng đau nửa đầu là gì và nó khiến tôi cảm thấy như thế nào.

Nếu tôi không thể chơi với họ, giúp làm bài tập về nhà hoặc đi thực địa do bị đau nửa đầu, điều quan trọng là họ hiểu điều đó không có nghĩa là tôi yêu họ ít hơn.

Khi họ nhìn thấy tôi trên giường, được đắp chăn trong một căn phòng tối, họ biết rằng mẹ bị bệnh và cần yên tĩnh và nghỉ ngơi. Các con tôi đã phát triển sự đồng cảm và lòng trắc ẩn. Quan trọng nhất, họ đã không xem tôi như một người mẹ.

Ôm lấy bình thường mới của bạn

Đây là một trong những điều khó nhất tôi phải làm. Nhưng một khi tôi từ bỏ ý tưởng về cuộc sống của mình, tôi sẽ dễ dàng chấp nhận thực tế cuộc sống thực của mình hơn.

Ôm ấp bình thường mới của tôi là khó khăn nhất khi con tôi còn nhỏ. Ai không muốn trở thành siêu mẫu hay siêu nhân?

Tất cả chúng ta đều cố gắng trở thành cha mẹ tốt nhất có thể. Đau nửa đầu sẽ lấy đi giấc mơ đó từng chút một. Làm thế nào để chúng ta dựa vào những gì bình thường mới này trông như thế nào?

Dưới đây là một số ý tưởng có thể giúp đỡ.

Bám sát một thói quen

Vì chứng đau nửa đầu rất khó chịu, nên một cách để cảm nhận mọi thứ là bình thường, đó là theo một thói quen hoặc lịch trình.

Ngay cả khi nó chỉ thức dậy mỗi sáng, dắt chó đi dạo và dọn sạch máy rửa chén - những công việc đó khiến bạn cảm thấy hiệu quả. Những chiến thắng nhỏ mà chúng ta đạt được mỗi ngày có giá trị tương đương với những chiến thắng lớn mà chúng ta phấn đấu.

Nghỉ ngơi

Chúng ta đều có những ngày xấu. Chấp nhận rằng nó sẽ xảy ra. Khi đó, nó không làm cho bạn trở thành một phụ huynh, người phối ngẫu hoặc nhân viên tồi.

Bạn không phải là lý do mà bạn bị đau nửa đầu. Cố gắng đừng tự trách mình vì bị bệnh. Nó không ổn chút nào, và nó không phản ánh bạn là người như thế nào.

Xây dựng bộ công cụ đau nửa đầu

Thu thập những thứ giúp bạn trong cơn đau nửa đầu và giữ chúng trong một hộp nhỏ hoặc túi có thể được vận chuyển dễ dàng.

Ví dụ: một số yếu tố cần thiết để giữ trong bộ công cụ của bạn bao gồm:

• nút tai
• mặt nạ mắt
• cây nước đá
• thuốc và hộp đựng cho họ
• cứu hộ / phá thai
• gừng nhai hoặc kẹo cho buồn nôn
• Nước

Nếu bạn sử dụng tinh dầu, muối, hoặc dầu thơm để giảm đau cổ hoặc căng thẳng, hãy ném chúng vào đó!

Tận hưởng những điều nhỏ nhặt

Hãy dự trữ những điều nhỏ nhặt vì đó là những khoảnh khắc trong cuộc sống có giá trị nhất. Ví dụ: bạn có thể:

• Đầu tư vào các trò chơi hội đồng và có một đêm trò chơi gia đình mỗi tuần một lần, nếu bạn có thể.
• Dành thời gian để làm một việc bạn yêu thích, cho dù đó là nấu ăn, đọc sách, làm vườn hoặc một sở thích yêu thích khác. Đầu tư vào bản thân là một phần quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân.
• Lên kế hoạch đêm ngày với ý nghĩa khác của bạn.

Nếu bạn có thể ra khỏi giường và cần một buổi tối hẹn hò, thì đó là thời gian để sáng tạo. Đi dã ngoại trên giường! Đặt hàng từ nhà hàng yêu thích của bạn, chiếu phim và tận hưởng buổi tối hẹn hò trên giường. Chồng tôi và tôi làm điều này rất nhiều, và nó đập ở nhà hàng bất cứ ngày nào.

Chuẩn bị, tốc độ và đại biểu

Chuẩn bị là tên đệm của tôi khi nói đến việc quản lý cuộc sống gia đình. Tôi chuẩn bị trước càng nhiều càng tốt vào những ngày tốt. Điều này giảm bớt gánh nặng hàng ngày của tôi và giúp tôi xử lý những ngày tồi tệ.

Các công việc ủy ​​thác đã trở thành thói quen khi những đứa trẻ lớn lên. Tạo nhịp độ cho bản thân là chìa khóa để tránh thể hiện bản thân quá mức. Chỉ tuân thủ một vài nhiệm vụ mỗi ngày sẽ hạn chế mức độ căng thẳng của bản thân.

Dưới đây là một số cách để làm điều này.

Bữa ăn chuẩn bị

Chuẩn bị và nấu một vài bữa trong một hoặc hai ngày giúp tôi không phải nấu nhiều lần trong tuần.

Tôi gắn bó với các bữa ăn dễ chế biến và rẻ tiền có thể được thực hiện trong các phần lớn và đóng băng dễ dàng. Các bữa ăn nấu chậm là tuyệt vời vì bạn có thể bắt đầu chúng vào buổi sáng và bữa tối sẽ sẵn sàng vào tối hôm đó.

Khi trẻ lớn hơn, chúng có thể giúp đỡ nhiều hơn trong nhà bếp. Nếu bạn có con ở trường trung học, họ có thể đảm nhận bếp mỗi tuần một lần cho Thứ ba Taco, Thứ hai Meatloaf hoặc Thứ bảy Spaghetti!

Chia sẻ tải công việc

Một trong những bài học hay nhất mẹ tôi dạy tôi là giao việc. Cô ấy dạy tôi và các chị gái của tôi tự giặt quần áo khi chúng tôi tròn 10 tuổi.

Thứ bảy nào chúng tôi cũng có những việc lặt vặt để làm điều đó xoay quanh ba chúng tôi. Tôi đã làm điều tương tự với ba đứa con của tôi, và nó đã làm cho cuộc sống dễ dàng hơn rất nhiều! Điều này là tuyệt vời cho mọi cha mẹ bất kể có bệnh mãn tính hay không.

Sử dụng dịch vụ giao hàng

Nếu siêu thị địa phương của bạn cung cấp dịch vụ giao hàng tạp hóa, hãy sử dụng nó! Mua sắm trực tuyến khi tôi không thể đi đến cửa hàng một cách vật lý đã giúp tôi không có tủ lạnh nhiều lần trong nhiều năm.

Nó rất tuyệt trong một vài phút và bạn có thể lên lịch giao hàng vào cuối tuần nếu bạn không cần nó cùng ngày. Tôi đã sử dụng nó ngay cả khi tôi ở trong bệnh viện để điều trị chứng đau nửa đầu khó chữa. Tôi đã có thể có cửa hàng tạp hóa giao tại nhà cho gia đình.

Tăng tốc cho bản thân

Hãy cố gắng làm tất cả! Đẩy bản thân vượt qua giới hạn của bạn chỉ làm tổn thương bạn về lâu dài. Bạn có nguy cơ làm cho cơn đau của bạn tồi tệ hơn và có thể khó điều trị hơn nếu bạn làm quá nhiều.

Hãy cho mình một vài nhiệm vụ trong ngày. Bạn không thể giặt quần áo trong một ngày. Làm một hoặc hai tải và cảm thấy tốt về nó!

Mang đi

Quản lý cuộc sống gia đình với chứng đau nửa đầu dễ dàng, và những mẹo và công cụ này là những lựa chọn có thể giúp bạn tìm thấy sự cân bằng phù hợp với bạn và gia đình.

Không ai yêu cầu đau nửa đầu. Hãy nhớ thực hành chăm sóc bản thân, đặc biệt là khi bạn gặp thất bại và luôn tử tế với chính mình.

Jaime Sanders đã có một cuộc hành trình suốt đời với chứng đau nửa đầu và sống phần lớn cuộc đời trưởng thành của mình với chứng trầm cảm. Thông qua công việc vận động và blog của cô, The Migraine Diva, nhiệm vụ của Jaime, là làm cho một căn bệnh vô hình có thể nhìn thấy được với phần còn lại của thế giới và xác nhận nỗi đau thực sự của hàng triệu người. Cô làm việc với một số tổ chức phi lợi nhuận trong nỗ lực hợp tác để giáo dục, trao quyền và nâng đỡ bệnh nhân đau nửa đầu và những người chăm sóc họ. Với tư cách là Điều phối viên ủng hộ bệnh nhân đau nửa đầu cho Quỹ Sống lành mạnh toàn cầu, vai trò của Jaime, là giúp tuyển dụng bệnh nhân đau nửa đầu vào vai trò vận động để thay đổi chính sách lập pháp và bảo hiểm nhằm cải thiện khả năng tiếp cận chăm sóc ở cấp tiểu bang. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Facebook, Twitter và Instagram.