4 loại bột tốt nhất để giảm cân nhanh

NộI Dung

• 1. Cách làm và sử dụng bột cà tím
• 2. Cách làm và sử dụng bột chanh dây
• 3. Cách làm và sử dụng bột chuối xanh
• 4. Cách làm và sử dụng bột đậu trắng

Các loại bột để giảm cân có đặc tính giúp thỏa mãn cơn đói hoặc giúp giảm sự hấp thụ carbohydrate và chất béo, chẳng hạn như bột cà tím, chanh dây hoặc chuối xanh.

Vì vậy, các loại bột này là một lựa chọn tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn kiêng giảm cân, đặc biệt là thay thế bột mì thông thường trong các món bánh và các món ăn khác.

Tuy nhiên, những loại bột này chỉ giúp bạn giảm cân khi bạn theo một chế độ ăn kiêng ít calo và tập một số loại hoạt động thể chất. Xem ví dụ về chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh.

1. Cách làm và sử dụng bột cà tím

Loại bột này có đặc tính làm giảm nồng độ và sự hấp thụ chất béo của cơ thể, đồng thời cũng rất tốt để chống lại cholesterol.

Thành phần

• 1 quả cà tím

Chế độ chuẩn bị

Cắt cà tím thành từng lát và nướng cho đến khi chúng khô hoàn toàn nhưng không bị cháy. Sau đó, đánh tan tất cả mọi thứ trong máy xay và bảo quản trong lọ thủy tinh đậy kín.

Nó được khuyến khích để tiêu thụ 2 muỗng canh bột này mỗi ngày. Ví dụ, nó có thể được thêm vào bữa ăn, pha loãng trong nước và nước trái cây hoặc thêm vào sữa chua.

Khám phá những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc khác của bột cà tím.

2. Cách làm và sử dụng bột chanh dây

Bột chanh dây rất tốt cho việc giảm cân vì nó rất giàu pectin mang lại cảm giác no, do đó có thể thêm vào nhiều món ăn khác nhau để giảm cảm giác đói trong ngày.

Thành phần

• 4 vỏ chanh dây

Chế độ chuẩn bị

Đặt vỏ chanh dây lên khay và nướng cho đến khi chúng thật khô nhưng không bị cháy. Sau đó, đánh nhuyễn và bảo quản trong hộp thủy tinh đậy kín.

Rắc 1 thìa cà phê bột này lên đĩa ăn trưa và tối.

3. Cách làm và sử dụng bột chuối xanh

Bột chuối xanh rất giàu tinh bột kháng, một loại carbohydrate khó tiêu hóa. Bằng cách này, thức ăn mất nhiều thời gian hơn để đi ra khỏi dạ dày, mang lại cảm giác no lâu hơn.

Thành phần

• 1 quả chuối xanh

Chế độ chuẩn bị

Nấu chuối bạc xanh bằng vỏ rồi chỉ đặt cùi chuối đã cắt đôi trên khay. Sau đó, đưa vào lò nướng cho đến khi khô hoàn toàn nhưng không bị cháy. Cuối cùng, đánh trong máy xay cho đến khi thành bột mịn, bảo quản trong hộp thủy tinh đậy kín.

Ví dụ, bạn có thể tiêu thụ 2 thìa cà phê bột này mỗi ngày, thêm vào bữa trưa và bữa tối.

4. Cách làm và sử dụng bột đậu trắng

Bột mì này rất tốt cho việc giảm cân vì nó là một nguồn cung cấp phaseolamine tuyệt vời, một chất làm giảm 20% sự hấp thụ carbohydrate trong bữa ăn, ngoài ra nó còn có khả năng giảm cảm giác đói.

Thành phần

• 200 g đậu trắng khô

Chế độ chuẩn bị

Rửa sạch đậu trắng và sau khi thật khô, cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi thành bột.

Trộn một thìa cà phê bột mì với một cốc nước hoặc nước trái cây và uống trước bữa trưa hoặc bữa tối 30 phút.