Xác định và vượt qua nỗi sợ hãi của sự thân mật

NộI Dung

• Tổng quat
• Sợ các triệu chứng thân mật
• Sợ nguyên nhân thân mật
• Sợ bị từ chối
• Sợ bị bỏ rơi
• Rối loạn nhân cách tránh né
• Lạm dụng tình dục trẻ em
• Nguyên nhân khác
• Ảnh hưởng của sự sợ hãi của sự thân mật
• Chẩn đoán sợ thân mật
• Vượt qua nỗi sợ thân mật
• Đến với sự sợ hãi của bạn về sự thân mật
• Giá trị bản thân
• Giao tiếp
• Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia
• Khi đối tác của bạn sợ sự thân mật
• Lấy đi

Tổng quat

Để thân mật với ai đó là chia sẻ những mối quan hệ tình cảm hoặc thể xác gần gũi. Nếu bạn sợ sự thân mật, bạn sợ trở nên quá gần gũi với người khác.

Mối quan hệ mật thiết có thể được chia thành bốn loại:

• Dựa theo kinh nghiệm. Bạn chia sẻ các hoạt động chung, sở thích hoặc kinh nghiệm mang bạn lại với nhau.
• Trí tuệ. Bạn gắn kết thông qua một cuộc trao đổi ý tưởng hoặc các cuộc thảo luận sâu sắc, có ý nghĩa.
• Đa cảm. Bạn chia sẻ những cảm xúc trong cùng hoặc hình thành một kết nối tâm linh.
• Tình dục. Bạn có một mối quan hệ tình cảm gần gũi.

Nếu bạn sợ sự thân mật, bạn có thể cố tình tránh sự thân mật hoặc bạn có thể không nhận ra bạn đang làm điều đó.

Sợ sự thân mật không nhất thiết có nghĩa là bạn không muốn có mối quan hệ thân mật. Bạn có thể khao khát sự thân mật, mặc dù bạn có thể dường như cho phép bản thân dễ bị tổn thương.

Tiếp tục đọc khi chúng tôi khám phá một số lý do vì sợ sự thân mật và những gì bạn có thể làm về nó.

Sợ các triệu chứng thân mật

Sợ sự thân mật có thể là hiển nhiên, nhưng nó có thể bị hiểu sai là sự tức giận, thờ ơ hoặc lạnh lùng. Một người sợ sự thân mật có thể:

• có lòng tự trọng thấp
• có vấn đề về niềm tin
• trải qua những cơn giận dữ
• chủ động tránh tiếp xúc thân thể
• gặp khó khăn trong việc hình thành hoặc cam kết quan hệ chặt chẽ
• có một lịch sử của các mối quan hệ không ổn định
• không thể chia sẻ cảm xúc hay bày tỏ cảm xúc
• có ham muốn tình dục vô độ
• sống cô lập xã hội

Sợ nguyên nhân thân mật

Có một số điều có thể khiến ai đó sợ sự thân mật. Nó có thể phải làm với những kinh nghiệm trong quá khứ, đặc biệt là những thời thơ ấu.

Nó có khả năng là một cơ chế phòng thủ. Bạn don lồng cho phép bản thân trở nên dễ bị tổn thương hoặc tin tưởng vào người khác vì bạn không muốn bị tổn thương.

Sợ bị từ chối

Sợ sự thân mật có thể bắt nguồn từ nỗi sợ bị từ chối, vì vậy bạn không bao giờ thực hiện những bước đầu tiên để xây dựng một mối quan hệ. Bạn có thể sợ bị từ chối vì điều đó đã xảy ra với bạn trước đây hoặc bạn đã thấy điều đó xảy ra với người khác và bạn không muốn trải nghiệm sự tổn thương đó.

Sợ bị bỏ rơi

Bạn có thể lo lắng rằng một khi bạn đã có mối quan hệ thân mật, người khác sẽ rời đi. Sợ bị bỏ rơi có thể là do một cái gì đó đã xảy ra trong thời thơ ấu. Nó có thể là cái chết hoặc sự chia ly của cha mẹ hoặc người lớn gần gũi khác.

Rối loạn nhân cách tránh né

Rối loạn nhân cách tránh né, còn được gọi là rối loạn lo âu thân mật, là một rối loạn lo âu ảnh hưởng đến khoảng 2,5 phần trăm dân số. Nó ảnh hưởng đến nam và nữ như nhau và có xu hướng bắt đầu từ thời thơ ấu.

Các triệu chứng của rối loạn nhân cách tránh bao gồm:

• lòng tự trọng thấp, sự nhút nhát, vụng về
• sợ phán xét hoặc sỉ nhục
• tránh các tình huống xã hội
• quá mẫn cảm với những lời chỉ trích
• ý thức phóng đại của các vấn đề tiềm năng

Nguyên nhân của chứng rối loạn nhân cách tránh né không rõ ràng, nhưng nó có xu hướng điều hành các gia đình. Một giả thuyết cho rằng, nó gây ra bởi sự kết hợp của các yếu tố di truyền và môi trường. Nó có thể được kích hoạt bởi một trường hợp từ chối hoặc từ bỏ.

Lạm dụng tình dục trẻ em

Lạm dụng tình dục trong thời thơ ấu có thể dẫn đến sợ mối quan hệ tình cảm hoặc tình dục thân mật. Lạm dụng như vậy có thể làm cho nó khó khăn để tin tưởng một người khác đủ để trở nên thân mật.

Các triệu chứng sợ sự thân mật liên quan đến lạm dụng tình dục trẻ em có thể bao gồm:

• ức chế ham muốn tình dục, khó trở nên kích thích
• xem tình dục là một nghĩa vụ
• cảm giác tức giận, ghê tởm hoặc cảm giác tội lỗi khi chạm vào
• khoảng cách tình cảm khi quan hệ
• hành vi tình dục không phù hợp
• các vấn đề về thể chất như đau, rối loạn cương dương hoặc khó đạt cực khoái

Nguyên nhân khác

Một số nguyên nhân tiềm ẩn khác của nỗi sợ thân mật là:

• lạm dụng bằng lời nói hoặc thể chất trước đó
• bỏ bê cha mẹ
• vấn đề ly thân liên quan đến sự phụ thuộc quá nhiều vào cha mẹ và gia đình
• sợ bị kiểm soát hoặc đánh mất chính mình trong một mối quan hệ

Ảnh hưởng của sự sợ hãi của sự thân mật

Sợ sự thân mật có thể có tác động đáng kể đến cuộc sống của bạn, đặc biệt là trong một mối quan hệ lãng mạn. Nghiên cứu cho thấy các rối loạn lo âu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng của mối quan hệ đối tác.

Sợ sự thân mật có thể khiến người ta giữ tình cảm hoặc đưa ra các rào cản đối với tình cảm hoặc tình dục. Nếu đối tác của bạn không biết về hoặc hiểu điều này, họ có thể cảm thấy không mong muốn và không được yêu thương.

Các hiệu ứng khác là:

• cách ly xã hội
• nguy cơ trầm cảm và lạm dụng chất gây nghiện cao hơn
• hẹn hò nối tiếp hoặc có nhiều mối quan hệ ngắn hạn
• phá hoại các mối quan hệ bằng cách khó khăn và quá quan trọng

Chẩn đoán sợ thân mật

Nó luôn luôn là một ý tưởng tốt để bắt đầu với một kiểm tra vật lý hoàn chỉnh, đặc biệt là nếu bạn đã có một thời gian. Một khi các bệnh về thể chất đã được loại trừ, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần thích hợp.

Bác sĩ tâm lý và nhà tâm lý học được đào tạo để tiến hành đánh giá và chẩn đoán các rối loạn lo âu như sợ sự thân mật hoặc rối loạn nhân cách tránh né.

Vượt qua nỗi sợ thân mật

Cách tiếp cận của bạn để vượt qua những nỗi sợ hãi này phụ thuộc vào lý do tại sao bạn có chúng ở nơi đầu tiên, cũng như nỗi sợ hãi nghiêm trọng như thế nào.

Bạn có thể có một nỗi sợ rất nhẹ mà bạn có thể tự mình giải quyết hoặc với một số liệu pháp hành vi. Nhưng nếu nỗi sợ của bạn là do chấn thương, nghiêm trọng hoặc kèm theo trầm cảm, nên tư vấn chuyên nghiệp.

Đến với sự sợ hãi của bạn về sự thân mật

Hãy suy nghĩ về các sự kiện trong cuộc sống của bạn và cố gắng hiểu nỗi sợ hãi của bạn đến từ đâu. Bạn đang vô tình phá hủy các mối quan hệ? Và bạn có muốn các mối quan hệ có ý nghĩa hơn?

Giá trị bản thân

Tất cả các mối quan hệ đi kèm với một mức độ không chắc chắn. Nhiều mối quan hệ thân mật rất đáng để có, ngay cả khi họ không kéo dài mãi mãi.

Cắt cho mình một chút chùng: Bạn không hoàn hảo, nhưng cũng không phải là đối tác tiềm năng. Nếu ai đó kết thúc mối quan hệ với bạn, nó không nói gì về giá trị của bạn với tư cách một người.

Giao tiếp

Hãy cởi mở với đối tác của bạn. Nếu nó không quá đau đớn, hãy nói về nỗi sợ hãi của bạn và chúng đến từ đâu. Nếu nó quá đau đớn để thảo luận, hãy giải thích rằng bạn Sẵn sàng giải quyết những vấn đề này với một chuyên gia y tế.

Xác định ranh giới cá nhân của bạn. Mô tả những gì giúp bạn cảm thấy an toàn, cũng như những điều gây ra nỗi sợ hãi. Nói với đối tác của bạn những gì bạn cần và cho họ biết bạn đang cố gắng vượt qua nỗi sợ hãi của bạn.

Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia

Phương pháp điều trị chính cho rối loạn nhân cách tránh là liệu pháp tâm lý. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn hiểu những nỗi sợ đó bắt nguồn từ đâu và làm thế nào để đối phó với chúng.

Khi đối tác của bạn sợ sự thân mật

Nếu đối tác của bạn là người sợ sự thân mật, hãy giữ cho các đường dây liên lạc mở. Hãy cho họ biết bạn có sẵn để lắng nghe, nhưng don không đẩy họ tiết lộ nguồn gốc của nỗi sợ hãi của họ. Điều này có thể quá đau đớn.

Hỗ trợ họ trong việc tìm kiếm liệu pháp. Hỏi những gì bạn có thể làm để giúp họ cảm thấy an toàn. Hãy kiên nhẫn, vì học cách đối phó cần có thời gian. Nó không dễ dàng gì, nhưng hãy nhớ rằng nỗi sợ thân mật của họ không phải là về cá nhân bạn.

Lấy đi

Sợ sự thân mật là một rối loạn sức khỏe tâm thần có thể dẫn bạn phá hoại các mối quan hệ và cô lập chính mình. Mất nhiều thời gian và kiên nhẫn, nhưng với sự hướng dẫn chuyên nghiệp, bạn có thể học cách vượt qua nỗi sợ hãi của mình và hình thành những mối liên kết có ý nghĩa với người khác.