Tìm loại sữa phù hợp cho bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn có bao giờ bối rối với việc làm thế nào để tìm được loại sữa tốt nhất để uống? Các tùy chọn của bạn không bị giới hạn ở chế độ tách béo hoặc không có chất béo nữa; bây giờ bạn có thể uống từ nguồn thực vật hoặc động vật. Xem qua danh sách các loại sữa phổ biến để tìm ra loại sữa nào sẽ giúp bạn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.

Sữa đậu nành

Được làm từ thực vật, sữa này không có cholesterol và có rất ít chất béo bão hòa. Đậu nành rất giàu protein và kali, và chúng sẽ giúp bạn luôn gầy: Một cốc sữa đậu nành nguyên chất có 100 calo và 4 gam chất béo. Trong khi sữa đậu nành có nhiều lợi ích cho sức khỏe, một số nhà sản xuất thêm đường để làm ngọt vị, vì vậy hãy đọc kỹ bao bì.

Sữa hạnh nhân

Lựa chọn không chứa cholesterol này rất tốt cho những ai đang cố gắng duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và theo dõi mức cholesterol. Nó cũng là một lựa chọn tốt cho những người không dung nạp lactose. Trong khi sữa hạnh nhân ít calo (một cốc có 60 calo), nó thiếu nhiều lợi ích sức khỏe của sữa đậu nành, như protein và canxi.

Sữa dê

Một số người thích kết cấu mịn như nhung của sữa dê, cộng với một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó ít gây dị ứng và dễ tiêu hóa hơn các lựa chọn khác. Một cốc có khoảng 170 calo, 10 gam chất béo và 27 miligam cholesterol.

Sữa bò

Giống như những lợi ích sức khỏe của sữa đậu nành, ly sữa bò luôn được ưa chuộng cung cấp một lượng canxi, protein và vitamin A và D. Về mặt sức khỏe của sữa, sữa nguyên kem có gần như gấp đôi lượng calo tách béo (150 và 80 calo mỗi cốc tương ứng), vì vậy nếu bạn đang cố gắng duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và theo dõi mức cholesterol, bạn có thể chọn loại bỏ chất béo hoặc giảm béo – chúng cung cấp mức protein tương tự mà không có chất béo bão hòa.

Sữa Hemp

Các đặc tính về sữa của loại cây có nguồn gốc từ cần sa này là rất tốt. Sữa gai dầu rất giàu axit béo omega-3 và không có cholesterol. Một cốc sữa cây gai dầu chứa 100 calo và 400 miligam canxi, nhiều hơn nhiều so với sữa bò.

Đánh giá cho