Cứu giúp! Khi Nào Con Tôi Ngủ Qua Đêm?

NộI Dung

• Lưu ý về sự khác biệt
• 'Ngủ qua đêm' - đó là gì và không phải là gì
• 0–3 tháng tuổi: 'Tam cá nguyệt thứ tư'
• Trẻ bú sữa mẹ so với trẻ bú sữa công thức
• Giấc ngủ trung bình cho trẻ sơ sinh 0-3 tháng
• Tuổi từ 3–6 tháng
• Thời gian ngủ trung bình cho trẻ sơ sinh, 3–6 tháng
• 6-9 tháng tuổi
• Sự lo lắng
• Giấc ngủ trung bình cho trẻ sơ sinh, 6-9 tháng
• Tuổi từ 9-12 tháng
• Thời gian ngủ trung bình cho trẻ sơ sinh, 9-12 tháng
• Mẹo và thủ thuật để có giấc ngủ ngon hơn - cho cả gia đình
• Hack giấc ngủ
• Mối quan tâm chung
• Hỏi và đáp với Karen Gill, MD
• Mang đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Bạn yêu đứa con bé bỏng mới của mình và trân trọng từng cột mốc quan trọng. Từ việc siết chặt ngón tay của bạn cho đến nụ cười đầu tiên, bé yêu của bạn với máy ảnh và tự hào chia sẻ những khoảnh khắc này với bạn bè và gia đình.

Một điều bạn có thể không muốn chia sẻ? Bạn cảm thấy thiếu ngủ như thế nào.Tin tốt là trẻ sơ sinh có xu hướng bắt đầu ngủ suốt đêm vào khoảng 6 tháng tuổi.

Vì vậy, hãy chống lại sự cám dỗ điên cuồng với các bộ lọc Snapchat để chỉnh sửa những quầng thâm đó - và biết rằng bạn không đơn độc khi chờ đợi cột mốc tuyệt đẹp này.

Lưu ý về sự khác biệt

Dù chúng ta có thể muốn lên lịch trình cho cuộc sống của mình, trong khoảng 6 tháng đầu đời, trẻ sơ sinh có những ý tưởng khác nhau. Họ có những kiểu ngủ rời rạc có thể gây khó hiểu và thậm chí thay đổi từ tuần này sang tuần khác. Chắc chắn họ có thể ngủ tới 17 giờ mỗi ngày - nhưng có lẽ chỉ 1-2 giờ mỗi lần trong một số trường hợp. Điều này có thể gây thất vọng cho các bậc cha mẹ mới.

Nhưng hãy nhớ rằng trẻ sơ sinh của bạn vẫn còn một dạ dày nhỏ. Họ (thường) thức suốt đêm vì đói. Và cũng giống như bạn, họ lên tiếng khi họ cần thức ăn. (Và không giống như bạn, họ không thể tự phục vụ.)

Không có khung thời gian nào phù hợp với mọi thời điểm con bạn sẽ ngủ suốt đêm - thật đáng thất vọng, phải không? - nhưng nó sẽ xảy ra. Trong khi một số trẻ ngủ suốt đêm khi được 6 tháng và điều này có thể được coi là “chuẩn mực”, những trẻ khác sẽ không cho đến 1 tuổi - nhưng dù sao đi nữa, sẽ có giấc ngủ ổn định hơn trong tương lai cho cả bạn và con.

Mỗi em bé đều khác nhau, vì vậy đừng so sánh thói quen ngủ của con bạn với thói quen ngủ của người khác. (Và không bao giờ, không bao giờ so sánh ảnh tự chụp chưa được lọc của bạn với ảnh trên Snapchat hoặc Instagram của cha mẹ mới. Tình mẫu tử thật đẹp, và bạn cũng vậy.)

Chúng ta hãy đi sâu hơn vào những gì sẽ xảy ra.

'Ngủ qua đêm' - đó là gì và không phải là gì

Các chuyên gia thường coi “ngủ suốt đêm” là ngủ từ 6 đến 9 tiếng mỗi lần đối với trẻ em và người lớn. Nhưng đối với trẻ sơ sinh, ngủ suốt đêm có thể là con bạn vẫn cần bú sữa mẹ hoặc bú bình - hãy nhớ rằng, những cái bụng nhỏ có nghĩa là thường xuyên kêu đói - nhưng có thể ngủ lại sau đó.

Vì vậy, trẻ 3 tháng tuổi “ngủ qua đêm” không nhất thiết có nghĩa là bạn là ngủ không bị gián đoạn. Nhưng điều đó có nghĩa là con bạn đang nhận được một số chất lượng để giúp cho sự phát triển và tăng trưởng của chúng.

Khoảng 2/3 trẻ sơ sinh thực sự ngủ không bị gián đoạn - trong khoảng thời gian từ 6 đến 9 giờ tuyệt vời đó - khi chúng được 6 tháng tuổi.

0–3 tháng tuổi: 'Tam cá nguyệt thứ tư'

Bạn có thể đã nói rằng mang thai bao gồm ba tam cá nguyệt. Vậy còn cái thứ tư thì sao?

Tam cá nguyệt thứ tư, hay thời kỳ sơ sinh, là khung thời gian khi con bạn được 0–3 tháng. Nó được gọi là tam cá nguyệt thứ tư bởi vì em bé của bạn đang thích nghi với thời gian bên ngoài tử cung của bạn - và đôi khi, thực sự mà nói, rất nhớ nó và mong muốn được quay trở lại!

Một số trẻ sơ sinh bị lẫn lộn ngày và đêm nên ngủ ban ngày và thường thức đêm. Bụng của chúng rất nhỏ, vì vậy chúng cần ăn 2–3 giờ một lần. Em bé của bạn thường sẽ làm cho nhu cầu này to và rõ ràng, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn.

Trong vài tuần đầu tiên, có thể bạn sẽ cần đánh thức con mình để cho bú nếu chúng không tự thức dậy vào những khoảng thời gian này, đặc biệt nếu chúng chưa trở lại cân nặng khi sinh.

Nhiều sự phát triển cũng xảy ra trong những tháng này, vì vậy những đêm mất ngủ của bạn sẽ được đền đáp - kèm theo lãi suất.

Trẻ bú sữa mẹ so với trẻ bú sữa công thức

Trẻ bú sữa mẹ có thể có lịch ngủ hơi khác so với trẻ bú sữa công thức trong thời gian này. Sữa mẹ có xu hướng di chuyển qua hệ tiêu hóa của con bạn nhanh hơn sữa công thức. Vì vậy, khi bạn đang cho con bú, con bạn có thể đói thường xuyên hơn.

Bạn cũng sẽ cần cho con bú ít nhất 8 đến 12 lần mỗi 24 giờ cho đến khi nguồn sữa của bạn có trong một hoặc hai tuần đầu tiên. Sau đó, con bạn có thể vẫn cần bú mẹ sau mỗi 1,5–3 giờ trong 1–2 tháng đầu, nhưng có thể ngủ kéo dài hơn vào ban đêm.

Trẻ bú sữa công thức có thể phải bú bình sau mỗi 2-3 giờ. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn để được hướng dẫn cụ thể về tần suất chúng cần bú. Và hãy nhớ - vú hoặc là trẻ bú sữa công thức là trẻ tốt nhất.

Giấc ngủ trung bình cho trẻ sơ sinh 0-3 tháng

Tuổi từ 3–6 tháng

Bắt đầu từ 3 tháng tuổi, bé có thể bắt đầu ngủ trong thời gian dài hơn tại một thời điểm. Hallelujah! Nếu bạn quan tâm đến lý luận - và không chỉ điểm mấu chốt (ngủ nhiều hơn!) - thì đây là:

• Ít bú vào ban đêm hơn. Khi bé lớn lên, số lần bú đêm sẽ giảm dần. Khi được 3 tháng, em bé của bạn có thể từ bú 2–3 giờ một lần đến 3–4 giờ một lần. Khi được 6 tháng, em bé của bạn có thể sẽ ăn 4-5 giờ một lần và có thể ngủ nhiều hơn vào ban đêm. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn để có các khuyến nghị chính xác về tần suất con bạn cần ăn.
• Giảm phản xạ Moro. Phản xạ Moro của bé hay giật mình giảm dần khi trẻ được 3–6 tháng tuổi. Phản xạ này - trong khi cực kỳ đáng yêu - có thể đánh thức con bạn, vì vậy có lý do rằng sự giảm này giúp kéo dài giấc ngủ. Tại thời điểm này, họ sẽ kiểm soát nhiều hơn các chuyển động và phản xạ của mình.
• Tự làm dịu. Bạn sẽ bắt đầu nhận thấy các hành vi tự xoa dịu bản thân khi được 4 tháng, nhưng hầu hết trẻ sơ sinh cần được giúp đỡ để xoa dịu cho đến khi được khoảng 6 tháng. Ngay từ sớm, bạn có thể giúp trẻ bằng cách (cẩn thận và yên lặng!) Đặt trẻ xuống giấc ngủ khi trẻ buồn ngủ nhưng vẫn tỉnh táo. Ngoài ra, hãy bắt đầu giúp con bạn phân biệt giữa đêm và ngày bằng cách đặt chúng ngủ trưa trong phòng tối và chỉ để cũi.

Thời gian ngủ trung bình cho trẻ sơ sinh, 3–6 tháng

6-9 tháng tuổi

Sau 6 tháng, em bé của bạn có khả năng tự dỗ giấc ban đêm nhiều hơn.

Một lưu ý cho những người mới làm cha mẹ ở đây: Nếu con bạn vẫn còn trong giai đoạn sơ sinh, bạn có thể mong mỏi giai đoạn độc lập hơn mà chúng tôi sắp mô tả. Nhưng thật kỳ lạ, chúng tôi hứa rằng khi đến thời điểm này, bạn sẽ thấy mình đang hồi tưởng về đứa trẻ sơ sinh của mình và ước gì thời gian sẽ chậm lại. Lời khuyên của chúng tôi? Tận hưởng từng giai đoạn quý giá khi nó đến.

Trong những tháng này, bạn có thể tuân thủ lịch ngủ trưa và ngủ đúng giờ hơn. Con bạn có thể từ 3–4 giấc ngủ ngắn mỗi ngày xuống chỉ còn vài giấc mỗi ngày. Và… drumroll, làm ơn… họ có thể ngủ tới 10–11 giờ mỗi đêm trong thời gian này.

Sau 6 tháng, bạn có thể khuyến khích bé học các kỹ thuật mới để tự xoa dịu bản thân. Hãy thử kiểm tra xem chúng có khóc không để đảm bảo chúng không quá nóng hoặc quá lạnh, nhưng đừng nhấc chúng ra khỏi nôi nếu không có gì bất thường. Bạn vẫn có thể vuốt trán hoặc nói chuyện nhẹ nhàng với họ để họ biết bạn đang ở đó.

Sự lo lắng

Khoảng 6 tháng tuổi, em bé của bạn cũng có thể lần đầu tiên trải qua cảm giác lo lắng về sự chia ly. Ngay cả những em bé trước đây đã ngủ ngon cũng có thể “trượt ngã” khi điều này xảy ra.

Chúng có thể khóc thét lên hoặc từ chối đi ngủ khi không có bạn trong phòng và bạn có thể bị cám dỗ để nhượng bộ - vì điều đó là vô cùng ngọt ngào khi cần thiết hoặc vì bạn háo hức muốn cơn khóc ngừng lại.

Lo lắng chia ly là một phần hoàn toàn bình thường của sự phát triển. Nếu bạn lo lắng về điều đó, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn để biết những cách bạn có thể giúp đứa con quý giá của mình tự ngủ trở lại (vì vậy bạn có thể lẻn ra phòng khác để thưởng thức một bữa ăn ngon trên Netflix).

Nếu em bé của bạn vẫn chưa tập đi vào giấc ngủ mà không được cho ăn hoặc bế, đây có thể là một thời điểm khó khăn để bắt đầu quá trình này.

Giấc ngủ trung bình cho trẻ sơ sinh, 6-9 tháng

Tuổi từ 9-12 tháng

Đến lúc này, bạn nên có một thói quen ngủ đúng giờ. Nên ngủ trưa vào ban ngày khi trời sáng. Vào ban đêm, bạn có thể cho bé tắm, đọc sách và đặt bé ngủ qua đêm. Hoặc, bạn có thể thích một thói quen hoàn toàn khác! Chìa khóa ở đây là thích hợp thói quen sẽ giúp họ biết đã đến giờ đi ngủ.

Sau 9 tháng, con bạn nên ngủ trong thời gian dài hơn. Nhưng chúng vẫn có thể cảm thấy lo lắng về sự chia ly, khiến bạn khó rời khỏi phòng sau khi đặt chúng vào cũi.

Chúng tôi biết điều đó là khó, nhưng hãy cố gắng giữ cho thời gian đi ngủ của bạn đến nôi ngắn hơn theo thời gian. Hãy kiểm tra con bạn và đảm bảo rằng chúng ổn. Hát cho họ một bài hát ru hoặc xoa lưng họ. Nhìn chung, chúng sẽ không cần phải cho ăn hoặc nhặt.

Như thường lệ, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa nếu bạn lo lắng về khả năng ngủ suốt đêm của con mình vào thời điểm này.

Thời gian ngủ trung bình cho trẻ sơ sinh, 9-12 tháng

Mẹo và thủ thuật để có giấc ngủ ngon hơn - cho cả gia đình

Hãy nhớ rằng, trong một hoặc hai tuần đầu tiên, trẻ sơ sinh cần bú vài giờ một lần, vì vậy có thể không an toàn cho trẻ khi ngủ trong thời gian dài, thậm chí cả đêm.

Hack giấc ngủ

Đặt trẻ vào nôi khi trẻ buồn ngủ nhưng chưa ngủ. Học cách đọc các tín hiệu của con bạn như một cuốn sách. Họ có thể ngáp hoặc dụi mắt khi buồn ngủ, giống như bạn vậy! Đặt chúng nằm ngửa trong nôi khi chúng cho bạn những dấu hiệu này sẽ giúp chúng dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Điều cuối cùng bạn muốn là cố gắng ép một đứa trẻ vui vẻ đang chơi đùa đi ngủ, vì vậy hãy chuẩn bị sẵn những thói quen thư giãn trong túi sau của bạn.

Xây dựng một lịch trình ngủ. Một thói quen trước khi đi ngủ rất hữu ích cho bạn - điều đó cũng hữu ích cho cả tôi nhỏ của bạn. Điều đó có thể có nghĩa là cho bé đi tắm, cùng đọc sách và sau đó cho bé vào nôi khi bé có dấu hiệu buồn ngủ. Thiết lập những thói quen này sớm có nghĩa là bạn sẽ thành công hơn sau này.

Thực hành thói quen ngủ an toàn. Luôn đặt con bạn nằm ngửa trong nôi để đi ngủ. Đồng thời loại bỏ tất cả các đồ vật - thực sự là nguy hiểm - khỏi nôi hoặc môi trường ngủ của chúng.

Tạo môi trường lý tưởng cho giấc ngủ. Không ai muốn ngủ khi trời quá nóng hoặc quá lạnh, vì vậy hãy để ý nhiệt độ không gian của bé. Bạn cũng có thể muốn đầu tư vào rèm cản sáng nếu trời vẫn sáng khi bạn đi ngủ. Mặc dù chúng chưa được chứng minh một cách đáng tin cậy là có thể giúp ích cho tất cả trẻ sơ sinh (và một số có vẻ không thích chúng), hãy cân nhắc mua máy tạo tiếng ồn trắng hoặc máy tạo âm thanh thư giãn cho trẻ để giúp con bạn được nghỉ ngơi.

Hãy kiên định. Khi mọi người trong nhà của bạn có lịch làm việc vào ban đêm khác nhau, có thể khó để duy trì một thói quen. Cố gắng duy trì sự nhất quán. Điều này sẽ giúp con bạn trở thành một người ngủ ngoan sau này.

Mối quan tâm chung

Hỏi và đáp với Karen Gill, MD

Cứu giúp! Bé nhà em được 6 tháng mà vẫn chưa ngủ suốt đêm. Tôi có cần nói chuyện với một chuyên gia về giấc ngủ không?

Rất nhiều phụ thuộc vào cách thức và vị trí mà con bạn ngủ ngay từ đầu và cần những gì để trẻ ngủ trở lại khi thức dậy. Bắt đầu bằng cách nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn, người có thể giúp bạn tìm ra lý do tại sao con bạn thức giấc và sau đó giúp bạn lập kế hoạch để có giấc ngủ ngon hơn.

Đứa con 2 tháng tuổi của tôi có vẻ ngủ ngoan nhưng tôi lo ngại rằng chúng ngủ quá lâu mà không bú bình vào ban đêm. Tôi có nên đánh thức họ không?

Nếu em bé của bạn tăng cân tốt và không có bệnh lý tiềm ẩn cần cho bé bú thường xuyên hơn, bạn không cần phải đánh thức bé vào ban đêm để bú.

Làm thế nào để biết khi nào con tôi chỉ quấy khóc hoặc thực sự cần tôi trong đêm? Có bao giờ để chúng “khóc thét lên” trong nôi không?

Trẻ vừa bú vừa buồn ngủ có thể học cách tự ngủ vào khoảng 4 đến 6 tháng, hoặc thậm chí trước đó. Thức dậy vào ban đêm vẫn là bình thường, nhưng nếu họ chưa học được cách tự đi vào giấc ngủ, họ thường sẽ muốn ai đó an ủi khi họ thức giấc, ngay cả khi họ không đói. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ trong các gia đình áp dụng nhiều phương pháp “huấn luyện giấc ngủ” khác nhau sẽ không có các vấn đề về gắn bó, cảm xúc hoặc hành vi sau này khi còn nhỏ.

Câu trả lời thể hiện ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.

Mang đi

Năm đầu đời của con bạn có thể là một thử thách đối với những bậc cha mẹ thiếu ngủ. Nhưng bạn sẽ đến đích, chúng tôi hứa.

Xin lưu ý rằng bạn đang làm tất cả những điều này để giúp con bạn lớn lên và phát triển một cách khỏe mạnh - ngay cả khi bạn cũng mất ngủ. Và khi con bạn lớn lên, chúng sẽ bắt đầu ngủ trong thời gian dài hơn tại một thời điểm, nghỉ ngơi đảm bảo (theo nghĩa đen).

Nếu bạn lo lắng về thói quen ngủ của con mình, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ nhi khoa để được tư vấn. Rất có thể, bạn sẽ nghe thấy rằng bạn và con bạn đang làm bình thường.