Tại sao bệnh tiểu đường của tôi lại khiến tôi quá mệt mỏi?

NộI Dung

• Nghiên cứu về bệnh tiểu đường và mệt mỏi
• Nguyên nhân có thể gây ra mệt mỏi
• Điều trị bệnh tiểu đường và mệt mỏi
• Thay đổi lối sống
• Hỗ trợ xã hội
• Sức khỏe tinh thần
• Khi nào gặp bác sĩ
• Triển vọng là gì?

Tổng quat

Bệnh tiểu đường và mệt mỏi thường được thảo luận như một nguyên nhân và kết quả. Trên thực tế, nếu bạn bị tiểu đường, nhiều khả năng bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào một lúc nào đó. Tuy nhiên, có thể còn nhiều điều khác đối với mối tương quan tưởng chừng đơn giản này.

Về ở Hoa Kỳ có hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS). CFS được đánh dấu bởi sự mệt mỏi liên tục làm gián đoạn đáng kể cuộc sống hàng ngày. Những người có kiểu mệt mỏi cực độ này sử dụng hết nguồn năng lượng của họ mà không nhất thiết phải hoạt động. Ví dụ, đi bộ đến ô tô của bạn, có thể tiêu hao hết năng lượng của bạn. Người ta cho rằng CFS có liên quan đến chứng viêm làm gián đoạn các chất chuyển hóa trong cơ của bạn.

Bệnh tiểu đường, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn (glucose) và sản xuất insulin của tuyến tụy, cũng có thể có các dấu hiệu viêm. Nhiều nghiên cứu đã xem xét các mối liên hệ có thể có giữa bệnh tiểu đường và mệt mỏi.

Việc điều trị cả bệnh tiểu đường và mệt mỏi có thể là một thách thức. Tuy nhiên, có rất nhiều tùy chọn có thể hữu ích. Trước tiên, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ để xác định chính xác nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi.

Nghiên cứu về bệnh tiểu đường và mệt mỏi

Có rất nhiều nghiên cứu kết nối bệnh tiểu đường và mệt mỏi. Một trong số đó đã xem xét kết quả của một cuộc khảo sát về chất lượng giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng 31% những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 có chất lượng giấc ngủ kém. Tỷ lệ hiện mắc lớn hơn một chút ở người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 2, là 42%.

Theo thống kê từ năm 2015, khoảng 40% người mắc bệnh tiểu đường loại 1 bị mệt mỏi kéo dài hơn sáu tháng. Các tác giả cũng lưu ý rằng tình trạng mệt mỏi thường nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến công việc hàng ngày cũng như chất lượng cuộc sống.

A được tiến hành trên 37 người mắc bệnh tiểu đường, cũng như 33 người không mắc bệnh tiểu đường. Bằng cách này, các nhà nghiên cứu có thể xem xét sự khác biệt về mức độ mệt mỏi. Những người tham gia trả lời ẩn danh các câu hỏi trong các cuộc khảo sát về mệt mỏi. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng sự mệt mỏi cao hơn nhiều ở nhóm mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, họ không thể xác định bất kỳ yếu tố cụ thể nào.

Mệt mỏi dường như xảy ra ở cả bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2. Một năm 2014 đã phát hiện ra mối quan hệ chặt chẽ giữa tăng đường huyết (lượng đường trong máu cao) và mệt mỏi mãn tính ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 1.

Nguyên nhân có thể gây ra mệt mỏi

Sự dao động đường huyết thường được cho là nguyên nhân đầu tiên gây ra mệt mỏi ở bệnh tiểu đường. Nhưng các tác giả của 155 người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho rằng đường huyết là nguyên nhân gây ra mệt mỏi chỉ ở 7% số người tham gia. Những phát hiện này cho thấy rằng mệt mỏi do bệnh tiểu đường có thể không nhất thiết liên quan đến bản thân tình trạng bệnh, mà có thể với các triệu chứng khác của bệnh tiểu đường.

Các yếu tố liên quan khác, thường thấy ở những người mắc bệnh tiểu đường, có thể góp phần gây ra mệt mỏi bao gồm:

• viêm lan rộng
• Phiền muộn
• mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém
• suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém)
• mức testosterone thấp ở nam giới
• suy thận
• tác dụng phụ của thuốc
• bỏ bữa
• thiếu hoạt động thể chất
• dinh dưỡng kém
• thiếu hỗ trợ xã hội

Điều trị bệnh tiểu đường và mệt mỏi

Điều trị cả bệnh tiểu đường và mệt mỏi thành công nhất khi được coi là toàn bộ, thay vì các tình trạng riêng biệt. Thói quen lối sống lành mạnh, hỗ trợ xã hội và các liệu pháp sức khỏe tâm thần có thể tác động tích cực đến bệnh tiểu đường và mệt mỏi cùng một lúc. Đọc các mẹo của một phụ nữ để đối phó với CFS.

Thay đổi lối sống

Thói quen sống lành mạnh là trọng tâm của một sức khỏe tốt. Chúng bao gồm tập thể dục thường xuyên, dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng. Tất cả những điều này có thể giúp tăng cường năng lượng đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Theo một nghiên cứu năm 2012, có mối tương quan chặt chẽ với chỉ số khối cơ thể (BMI) cao và sự mệt mỏi ở phụ nữ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 ngay từ đầu. Nhưng Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA) nói rằng tập thể dục có thể giúp tăng lượng đường trong máu ngay cả khi bạn đã mắc bệnh tiểu đường. ADA khuyến nghị nên tập thể dục tối thiểu 2,5 giờ mỗi tuần, không nghỉ quá hai ngày liên tiếp. Bạn có thể thử kết hợp giữa thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức đề kháng, cũng như các thói quen giữ thăng bằng và linh hoạt, chẳng hạn như yoga. Kiểm tra thêm về chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giúp bạn như thế nào nếu bạn bị tiểu đường.

Hỗ trợ xã hội

Hỗ trợ xã hội là một lĩnh vực nghiên cứu khác đang được điều tra. Một trong số 1.657 người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 2 đã tìm thấy mối tương quan đáng kể giữa hỗ trợ xã hội và sự mệt mỏi do bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng sự hỗ trợ từ gia đình và các nguồn lực khác làm giảm mệt mỏi liên quan đến bệnh tiểu đường.

Nói chuyện với gia đình của bạn để đảm bảo rằng họ ủng hộ việc quản lý và chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn. Hãy dành thời gian đi chơi với bạn bè khi bạn có thể và tham gia vào những sở thích yêu thích của bạn khi bạn có đủ năng lượng để thực hiện.

Sức khỏe tinh thần

Bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Theo tạp chí này, những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp đôi. Điều này có thể do thay đổi sinh học, hoặc do thay đổi tâm lý lâu dài. Tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa hai điều kiện này.

Nếu bạn đang được điều trị chứng trầm cảm, thuốc chống trầm cảm có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về việc có thể chuyển đổi thuốc để xem liệu giấc ngủ của bạn có được cải thiện hay không.

Tập thể dục cũng có thể giúp giảm trầm cảm bằng cách tăng mức serotonin. Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ tư vấn nhóm hoặc tư vấn trực tiếp với bác sĩ trị liệu.

Khi nào gặp bác sĩ

CFS đáng lo ngại, đặc biệt là khi nó cản trở các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như công việc, trường học và nghĩa vụ gia đình. Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng mệt mỏi không cải thiện mặc dù đã thay đổi lối sống và kiểm soát bệnh tiểu đường. Sự mệt mỏi có thể liên quan đến các triệu chứng thứ phát của bệnh tiểu đường hoặc một bệnh lý khác.

Bác sĩ có thể yêu cầu một số xét nghiệm máu để loại trừ bất kỳ tình trạng nào khác, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp. Chuyển đổi thuốc điều trị tiểu đường là một khả năng khác.

Triển vọng là gì?

Mệt mỏi phổ biến với bệnh tiểu đường, nhưng nó không phải kéo dài mãi mãi. Nói chuyện với bác sĩ về những cách bạn có thể kiểm soát cả bệnh tiểu đường và mệt mỏi. Với một vài thay đổi lối sống và điều trị, cùng với sự kiên nhẫn, tình trạng mệt mỏi của bạn có thể cải thiện theo thời gian.