Lớp thể dục của tháng: Punk Rope

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nhảy dây khiến tôi nhớ lại mình là một đứa trẻ. Tôi chưa bao giờ nghĩ đó là một bài tập thể dục hay việc vặt. Đó là điều tôi làm để giải trí - và đó là triết lý đằng sau Punk Rope, được mô tả tốt nhất là P.E. lớp dành cho người lớn chơi nhạc rock and roll.

Lớp học kéo dài một giờ đồng hồ tại 14 Street YMCA ở Thành phố New York bắt đầu bằng một phần khởi động ngắn, bao gồm các động tác giống như guitar air, nơi chúng tôi nhảy lên trong khi gảy dây tưởng tượng. Sau đó, chúng tôi nắm lấy dây nhảy của mình và bắt đầu nhảy theo nhạc. Các kỹ năng của tôi lúc đầu hơi non nớt, nhưng sau vài phút, tôi đã bắt kịp và nhanh chóng toát mồ hôi khi nhịp tim tăng vọt.

Lớp học xen kẽ giữa nhảy dây và các bài tập điều hòa liên quan đến lung tung, ngồi xổm và chạy nước rút.Nhưng đây không phải là những cuộc tập trận thông thường; họ có những cái tên như Wizard of Oz và Charlie Brown, và các chuyển động liên quan, chẳng hạn như nhảy quanh phòng tập thể dục trên con đường lát gạch vàng và ném bóng mềm tại chỗ như Lucy.

Tim Haft, người sáng lập Punk Rope, nói: “Nó giống như giờ giải lao kết hợp với chương trình đào tạo. "Nó rất căng thẳng, nhưng bạn đang cười và vui vẻ nên bạn không nhận ra rằng bạn đang tập luyện."

Các lớp học có các chủ đề khác nhau, liên quan đến một sự kiện hoặc ngày lễ, và buổi học của tôi là Ngày Quốc tế Thiếu nhi. Từ "The Kids are Alright" đến "Over the Rainbow" (được trình diễn bởi nhóm nhạc punk rock Me First & The Gimme Gimmes, không phải Judy Garland), tất cả âm nhạc đều liên quan đến chủ đề.

Punk Rope thực sự là một trải nghiệm thể dục nhóm với nhiều tương tác. Chúng tôi chia thành các đội và thực hiện một cuộc đua tiếp sức, nơi chúng tôi chạy băng qua phòng tập thể dục, thả nón một chiều và nhặt chúng trên đường trở về. Các bạn cùng lớp đã đề nghị hỗ trợ dưới hình thức cổ vũ và đánh đấm cao.

Giữa mỗi bài tập, chúng tôi quay trở lại nhảy dây, tích hợp các kỹ thuật khác nhau, chẳng hạn như trượt tuyết, nơi bạn nhảy từ bên này sang bên kia. Đừng lo lắng nếu bạn không giỏi lắm (tôi chưa làm được điều đó từ hồi tiểu học!); người hướng dẫn sẵn lòng giúp đỡ về kỹ thuật.

Sự đa dạng của các bài tập trong lớp không chỉ giúp mọi thứ trở nên thú vị mà còn cung cấp các bài luyện tập ngắt quãng. Nhảy dây với tốc độ vừa phải đốt cháy lượng calo tương đương với việc chạy một dặm 10 phút. Đối với một phụ nữ nặng 145 pound, đó là khoảng 12 calo mỗi phút. Ngoài ra, lớp học còn cải thiện khả năng hiếu khí, mật độ xương, sự nhanh nhẹn và khả năng phối hợp của bạn.

Bài tập cuối cùng là vòng tròn nhảy tự do, nơi chúng tôi lần lượt dẫn dắt nhóm của mình qua các bước di chuyển mà chúng tôi lựa chọn. Mọi người đang cười, mỉm cười và tận hưởng bản thân. Tôi không thể nhớ lần cuối cùng tôi có nhiều niềm vui khi tập thể dục - đó có thể là khi tôi còn nhỏ.

Nơi bạn có thể học thử: Các lớp học hiện được cung cấp ở 15 tiểu bang. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập punkrope.com.

Đánh giá cho