Lớp thể dục của tháng: Indo-Row

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tìm cách phá vỡ chu kỳ tập luyện hàng tuần của tôi là chạy, nâng tạ và xoay người, tôi đã thử Indo-Row, một lớp tập thể dục nhóm trên máy chèo thuyền. Josh Crosby, người tạo ra Indo-Row và người hướng dẫn của chúng tôi, đã giúp tôi và những người mới khác thiết lập máy để chúng tôi có thể quay tay. Sau năm phút khởi động, chúng tôi đã trải qua các bài tập nhằm dạy chúng tôi kỹ thuật. Josh đã cổ vũ chúng tôi khi anh ấy di chuyển quanh phòng, thúc đẩy chúng tôi bằng năng lượng, cường độ và âm nhạc của anh ấy.

Xem màn hình hiển thị trên máy của tôi, tôi nhận được phản hồi tự động về cường độ và khoảng cách của tôi. Không có nút kháng cự nào để loay hoay; Tôi đã cung cấp năng lượng cho máy bằng chính sức lực của mình. Là một người chạy, tôi có xu hướng tập trung vào tốc độ, vì vậy tôi rất khó sang số và đẩy và kéo một cách khó khăn, không nhanh. Khuynh hướng của tôi là lướt nhanh hơn người bên cạnh, nhưng như Josh giải thích, mục tiêu là chèo đồng bộ với những người còn lại trong lớp, làm việc cùng nhau như một đội nếu họ chèo trong một chiếc đầu lâu trên mặt nước.

Khoảng nửa chặng đường của phiên kéo dài 50 phút, trong khi thực hiện các khoảng thời gian ở nhiều cường độ khác nhau, tôi đã bắt kịp nhịp điệu của nó. Tôi cảm thấy chân, cơ bụng, cánh tay và lưng của mình đang hoạt động để cung cấp năng lượng qua từng cú đánh. Đáng ngạc nhiên, phần dưới của tôi đã làm hầu hết các công việc. Khi tim đập thình thịch, tôi có thể nói rằng tôi đang tập luyện tim mạch tốt như khi chạy bộ, nhưng trừ việc đầu gối đập thình thịch. Tôi đã đốt cháy khoảng 500 calo (một phụ nữ nặng 145 pound sẽ đốt cháy từ 400 đến 600, tùy thuộc vào cường độ). Thêm vào đó, tôi đã săn chắc phần trên của mình, đó là một lợi ích đối với tôi vì tôi hiếm khi có đủ thời gian để tập tạ. Crosby nói: “Mọi người đã hoàn toàn xác định lại cơ thể của họ, thắt chặt mông, cơ bụng và phần cốt lõi của họ.

Chúng tôi đã kết thúc lớp học với một cuộc đua 500 mét, được đo trên màn hình hiển thị của chúng tôi. Như thể chúng tôi đang thi đấu ở Thế vận hội, chúng tôi chia thành các đội đại diện cho các quốc gia khác nhau. Tôi đang chèo thuyền cho Nam Phi và không muốn làm thất vọng các đồng đội của mình, một cầu thủ 65 tuổi thường xuyên ở bên trái và bộ đếm giờ đầu tiên 30 giây ở bên phải, tôi đã dốc toàn lực. Đội Nam Phi không giành chiến thắng, nhưng chúng tôi đã vượt qua vạch đích một cách mạnh mẽ, tự hào và phấn khởi.

Nơi bạn có thể thử: Revolution Fitness ở Santa Monica và The Sports Club / LA ở Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York City. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập indo-row.com.

Đánh giá cho