Thí sinh cử nhân yêu thích của bạn Truyền tải những bí mật giúp họ trông phù hợp trên TV

NộI Dung

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Đánh giá cho

Trong khi ABC và Cử nhân nhượng quyền thương mại - bao gồm vô số phần ngoại truyện của nó - đã giải quyết công bằng các tranh cãi và tiêu đề của họ, khiến người xem hồi hộp về những gì có thể xảy ra tiếp theo, có một điều bạn luôn có thể tin tưởng khi nói đến các thí sinh. Mọi người sẽ dành nhiều thời gian cho những bộ bikini và quần đùi bơi, và trông họ sẽ rất phù hợp.

Đối với nam giới, thực tế luôn có một huấn luyện viên cá nhân (Shawn Booth) hoặc Spartan (Kirk DeWindt) trong đội hình. Nhưng hiếm khi đề cao thói quen tập thể dục của các quý cô, mà TBH, là BS. Nhiều người trong số những phụ nữ này - biết rõ rằng họ sắp sửa mặc bikini hoặc quần áo thể thao thiếu vải - tự nhiên bắt đầu thói quen thể dục của họ lên cao trước khi đi đến bãi biển hoặc biệt thự Cử nhân.

Vậy chính xác thì một số thí sinh nữ yêu thích trong quá khứ và hiện tại của bạn làm gì để HDTV sẵn sàng? Chúng tôi đã bắt kịp với một số người trong số họ để tìm hiểu.

Kaitlyn Bristowe

Bạn biết cô ấy là một cựu Bachelorette.

Là một vũ công cả đời, Kaitlyn là người đầu tiên thừa nhận rằng cô ấy chưa bao giờ là một con chuột tập thể dục lớn, mặc dù cô ấy có một điểm yếu trong việc xoay vòng. (Đây là cách số một để đạt được nhiều lợi ích hơn từ lớp học quay của bạn.) Thực tế là cô ấy đang trong quá trình đào tạo để trở thành một người hướng dẫn ở Vancouver khi cô ấy được chọn vào Cử nhân. Sau khi biết mình sẽ tham gia chương trình, cô ấy bắt đầu đến studio quay gần như mỗi ngày và cũng đi bộ đường dài vài lần một tuần. "Tôi cũng ăn uống rất sạch sẽ; hầu như bữa nào tôi cũng ăn gà nướng và rau củ", cô nói.

Nhưng đó là một câu chuyện khác trước mùa giải của chính cô ấy Bachelorette. Đây là lần đầu tiên trong nhượng quyền thương mạilịch sử mà những người đàn ông phải quyết định xem họ muốn trao hoa hồng vào mùa đó - Kaitlyn hay Britt Nilsson. Sự căng thẳng đó cùng với những ngày nghỉ khiến Kaitlyn thoải mái hơn về chế độ ăn uống của mình. "Tôi có một thói quen tồi tệ là không tập thể dục và ăn bất cứ thứ gì tôi muốn", cô nói. "Khi tôi phát hiện ra mình có thể là The Bachelorette, tôi đã thốt lên:" Ồ, không. " Tôi đã có một tuần để định hình. "

Giờ đây, cô gái 31 tuổi này đã đính hôn với Shawn Booth (hãy nhớ rằng huấn luyện viên cá nhân mà chúng tôi đã đề cập), Kaitlyn nói rằng cô ấy đã tăng cường trò chơi thể dục của mình. Cô nói: “Tôi cảm thấy mình đang ở trong trạng thái đẹp nhất của cuộc đời mình. Và khi cả hai không tổ chức các buổi tập luyện CitySTRONG hàng tháng của họ trên khắp đất nước (cùng với Erin Oprea, huấn luyện viên cá nhân của Carrie Underwood), cô ấy tập thể dục khoảng bốn lần một tuần, thường sử dụng xe trượt có trọng lượng, dây chiến, tay chèo và bóng thuốc. Cô ấy gần đây cũng yêu thích quyền anh, vì vậy bạn có thể thấy cô ấy tung một vài cú đấm.

Alexis Waters

Bạn biết cô ấy từ mùa của Nick Viall.

Mọi người đã yêu Alexis khi cô ấy xuất hiện tại dinh thự Bachelor trong trang phục cá mập (nghĩ rằng đó là một con cá heo), nhưng có rất nhiều cơ bắp ẩn dưới những chiếc vây đó. Sau khi chơi bóng chuyền ở trường đại học, Alexis đã tìm thấy ngôi nhà thứ hai của mình trong phòng tập thể dục. Cô nói: “Tôi luôn rời phòng tập với tâm trạng vui vẻ. "Nó giúp tôi đối phó với bất kỳ căng thẳng hoặc lo lắng nào mà tôi đang trải qua."

Ngay sau khi Alexis phát hiện ra cô ấy đã đến Mexico để Cử nhân ở Paradise, cô gái 23 tuổi nói rằng cô đã thuê một huấn luyện viên cá nhân. Trọng tâm chính của cô ấy? Chiến lợi phẩm. "Mẹ tôi đã cho tôi một cặp mông phẳng, vì vậy tôi ngồi xổm như điên và thực hiện StairMaster trong ít nhất 20 phút", cô nói. "Tôi cũng thực hiện rất nhiều động tác nhào lộn và tôi thích kickboxing."

Olivia Caridi

Bạn biết cô ấy từ mùa giải của Ben Higgins.

Trước khi tiếp tục Cử nhân, cựu người dẫn tin tức cho biết cô đã bắt đầu một chương trình ăn kiêng và luyện tập cường độ cao với huấn luyện viên cá nhân, để săn chắc trước ống kính. Cô nói: “Tôi tập luyện sức bền và nâng vật nặng 5 ngày một tuần, cùng với 35 phút tập tim mạch mỗi ngày. "Thêm vào đó, tôi đang ăn theo một chế độ ăn uống linh hoạt; đếm macro của tôi trên ứng dụng MyFitnessPal, vì vậy tôi nhận được 40% protein, 40% carbs và 20% chất béo mỗi ngày." Nhìn lại, "Nó thực sự rất căng thẳng, liên quan đến rất nhiều phép toán và ăn kiêng nghiêm ngặt và liên tục kiểm tra MyFitnessPal, nhưng đó là lần giảm cân và săn chắc đáng kinh ngạc nhất mà tôi từng [trải qua]", cô nói. (Kiểm tra các ứng dụng miễn phí này để giúp bạn giảm cân.)

Hiện tại cô ấy đang sống ở Thành phố New York, cô gái 25 tuổi này yêu thích Barry's Bootcamp và không ngại tham gia một lớp học đua xe đạp trong nhà tại Flywheel Sports. "[Bảng thành tích] truyền cảm hứng cho tôi hoàn thành đầu tiên và làm việc chăm chỉ cho đến cuối lớp, [không] bất kỳ yếu tố khiêu vũ ngốc nghếch nào," cô nói.

Amanda Stanton

Bạn biết cô ấy từ mùa giải của Ben Higgins và Cử nhân ở Paradise mùa 3.

Là một trong số ít thí sinh có con nhỏ, Amanda cho biết cô giữ thói quen tập luyện khá đơn giản, thường xuyên sử dụng phòng tập thể dục tại khu chung cư của mình để các con gái của cô có thể tham gia. "Nó giống như thời gian vui chơi cho tất cả mọi người hơn là một buổi tập luyện cường độ cao", cô nói.

Dây treo TRX là một trong những thiết bị yêu thích của cô. Cô ấy sử dụng chúng để thực hiện các động tác squat với trọng lượng cơ thể, nhảy lung tung và đảo ngược hàng. (Hãy thử bảy động tác TRX này để xóa mọi chỗ phồng.) Cô ấy cũng là một fan hâm mộ của hướng dẫn tập luyện Bikini Body Guide của Kayla Itsines khi cô ấy cần một thói quen nhanh chóng. Nhưng hơn bất cứ điều gì, Amanda cho biết cô tập trung vào việc ăn uống sạch sẽ. Bát Açaí, cá hồi và nước trái cây tươi luôn được luân chuyển. Và khi chương trình truyền hình sắp xuất hiện, cô ấy cắt bỏ rượu (chắc chắn là giúp tiết kiệm calo mà còn cho làn da của cô ấy).

Jennifer Saviano

Bạn biết cô ấy từ mùa giải của Ben Higgins và Cử nhân ở Paradise mùa 3.

Là một vận động viên quần vợt thi đấu trong 15 năm, giữ dáng và sức khỏe luôn là ưu tiên hàng đầu của Jennifer. "Tuy nhiên, tôi là người thích cân bằng, vì vậy tôi không hành hạ bản thân hàng ngày trừ khi tôi có một ngày cụ thể mà tôi đang hướng tới," cô nói. "Tôi luôn duy trì mức cân nặng hợp lý và giữ cho cơ thể săn chắc bằng chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động."

Cô gái 27 tuổi thừa nhận rằng khi phát hiện ra mình sẽ tham gia Cử nhân ở Paradise, cô ấy đã tạm thời từ bỏ những món ăn yêu thích của mình, như pho mát và bánh pizza, và tăng cường nó trong phòng tập thể dục. "Tôi thực sự đã rơi xuống sàn và bắt đầu làm công việc cốt lõi", cô ấy nói về thời điểm nhận được cuộc gọi tuyển diễn viên. "Ý nghĩ được lên sóng truyền hình quốc gia trong bộ bikini của bạn khá khó chịu cho dù bạn có kiểu cơ thể nào đi chăng nữa, và tôi muốn đảm bảo rằng mình trông đẹp nhất và cảm thấy mình đẹp nhất. "

Điều đó có nghĩa là cô ấy phải chuyển sang huấn luyện viên cá nhân lâu năm bốn lần một tuần, tham gia rất nhiều bài tập cường độ cao ngắt quãng. (Hãy đổ mồ hôi và tự mình thử sức với bài tập thể hình HIIT này.) "Chỉ với ba hoặc bốn tuần để chuẩn bị, tôi đã năng nổ hơn bình thường rất nhiều ... [và] huấn luyện viên của tôi rất tuyệt vời về việc chuyển đổi các bài tập để giữ cho thân hình của tôi đoán, "cô ấy nói. Vũ khí máy tim ma thuật của cô ấy? The StairMaster. "Nó không chỉ khiến nhịp tim của tôi tăng lên nhanh chóng, nó còn thực sự khiến cơ mông được kích thích và săn chắc - điều cần thiết cho những chiếc quần bikini cắt khoét kiểu Brazil đó!" (Dưới đây là cách biến cầu thang của bạn thành một cỗ máy đốt cháy chất béo.) Cuối cùng, Jennifer cho biết cô cũng đã dọn dẹp chế độ ăn uống của mình và tập trung vào các bữa ăn chủ yếu là giàu protein với rau, đồng thời hạn chế tinh bột, đường và rượu.

Becca Tilley

Bạn biết cô ấy từ mùa của Chris Soules và Ben Higgins.

"Tôi sẽ thành thật - tôi đã không tập luyện nhiều trước khi được chọn tham gia Cử nhânBecca nói. "Tôi bắt đầu cố gắng tập thể dục hơn vài tuần trước khi biết rằng bạn sẽ xuất hiện trên TV trước hàng triệu người thực sự đã khuyến khích tôi làm nhiều hơn bình thường một chút."

Cô gái 28 tuổi này đã không thuê bất kỳ chuyên gia thể dục hoặc dinh dưỡng nào trước khi quay phim, nhưng điều đó đã không ngăn cô ấy thử nghiệm khi giờ đây cô ấy không còn xem TV của bạn vào các tối thứ Hai nữa. Gần đây, cô đã bắt đầu làm việc với một huấn luyện viên cá nhân và thường xuyên sử dụng SoulCycle như một hình thức xả stress. "Đó là một buổi tập luyện thú vị, nó trôi qua nhanh chóng và tôi để lại cảm giác sảng khoái từ trong ra ngoài", cô nói. "Có điều gì đó về việc làm một lớp học mà tôi thực sự yêu thích. Mọi người cùng tham gia!" (Tái bút: Bạn có biết rằng bạn có thể thêm các lớp SoulCycle vào sổ đăng ký đám cưới của mình không?)

Lesley Murphy

Bạn biết cô ấy từ mùa của Sean Lowe.

Duy trì một lịch trình tập luyện nhất quán không phải là điều gì mới mẻ đối với Lesley khi cô được chọn vào vai Cử nhân, do đó, cô ấy thường xuyên xoay vòng chạy, xoay tròn, barre, yoga và đi bộ đường dài và vẫn luôn sẵn sàng cho chiếc máy ảnh của cô ấy quanh năm. Điều đó nói rằng, cô ấy thừa nhận rằng cô ấy đã bắt đầu chạy thường xuyên hơn khi cô ấy biết mình sẽ cạnh tranh cho bông hồng cuối cùng của Sean Lowe, và "cắt bỏ hầu hết carbs, lòng trắng trứng nấu chín, làm nhiều món salad và ăn uống lành mạnh nhất có thể . " (Nói về chế độ ăn kiêng, đây là cách một phụ nữ chuyển sang chế độ ăn uống của mình để giúp đối phó với lo lắng.)

Bây giờ cô ấy thường xuyên di chuyển với tư cách là một blogger du lịch, bạn có nhiều khả năng thấy cô gái 29 tuổi đổ mồ hôi bên ngoài nhiều hơn là trong phòng tập thể dục của khách sạn. "Tôi có xu hướng bị thu hút về những nơi ngoài trời, mạo hiểm cho phép tôi ra ngoài và khám phá vùng đất," cô nói. "Tập thể dục cùng một lúc là một phần thưởng đáng kinh ngạc."

Danielle Lombard

Bạn biết cô ấy từ mùa của Nick Viall.

Mặc dù hầu hết các thí sinh không có nhiều thời gian để chuẩn bị trước khi bắt đầu quay Cử nhân, đa số thừa nhận sẽ đến phòng tập ngay sau khi họ nhận được thông tin rằng họ đã được cast. Đó không phải là trường hợp của Danielle. "Tôi biết mình sẽ tham gia chương trình 20 ngày trước khi phim bắt đầu quay và có kế hoạch đi du lịch đến Iceland dự sinh nhật lần thứ 30 của chị gái tôi," cô giải thích. "Vì vậy, về cơ bản, tôi đã ăn tất cả mọi thứ trong tầm mắt và uống một tấn bia!"

Kỳ nghỉ đó là một cuộc vui hơn là thói quen hàng ngày, vì vậy cô ấy không cảm thấy tội lỗi khi thực sự ném sự thận trọng cho gió. Về nhà, "Tôi có một huấn luyện viên cá nhân vài lần một tuần và tôi thường xuyên đến các lớp yoga Barry's Bootcamp, SoulCycle và Bikram," cô nói. "Tôi có một khía cạnh cạnh tranh, vì vậy khi tôi chạy cạnh ai đó và họ đi nhanh hơn, tôi sẽ đẩy mạnh nó!" Và về chế độ ăn uống, cô ấy nói khi thường cố gắng tránh carbs từ ngũ cốc, đường tinh luyện và sữa.

Đánh giá cho