Gừng có thể giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu không?

NộI Dung

• Gừng hoạt động như thế nào?
• Nghiên cứu nói gì
• Loại gừng hiệu quả nhất để sử dụng cho chứng đau đầu là gì?
• Uống bổ sung gừng
• Thoa tinh dầu gừng lên thái dương
• Tác dụng phụ và rủi ro của tinh dầu
• Cách thực hiện kiểm tra miếng dán tinh dầu
• Ngậm kẹo gừng
• Tác dụng phụ và rủi ro của viên ngậm gừng
• Uống bia gừng
• Tác dụng phụ và rủi ro của bia gừng
• Trà gừng
• Các tác dụng phụ và rủi ro có thể xảy ra
• Thêm gừng vào bữa ăn
• Tác dụng phụ và rủi ro của gừng tươi
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Gừng, giống như nghệ tương đối của nó, đã thu hút được nhiều người theo dõi do nhiều lợi ích sức khỏe của nó. Trên thực tế, nó được xếp hạng trong số 10 chất bổ sung thảo dược bán chạy nhất ở Hoa Kỳ.Smith T và cộng sự. (2018). Doanh số bán thực phẩm chức năng từ thảo dược ở Mỹ tăng 8,5% trong năm 2017, đạt 8 tỷ USD.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

Trong khi gừng được biết đến như một phương thuốc làm dịu chứng khó tiêu, buồn nôn và đau bụng, thì loại củ thơm, cay này cũng có thể được dùng để giảm đau đầu và đau nửa đầu.

Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu cách sử dụng gừng để giảm các triệu chứng đau đầu và đâu là dạng hiệu quả nhất để sử dụng.

Gừng hoạt động như thế nào?

Gừng chứa một loại dầu tự nhiên chịu trách nhiệm về cả hương vị và lợi ích sức khỏe của nó. Các hợp chất hóa học trong dầu này - bao gồm gingerols và shogaols - có tác dụng chống viêm và giảm đau.Ho SC và cộng sự. (2013). Khả năng chống viêm thần kinh của gừng tươi chủ yếu là do 10-gingerol.
Altman RD. (2001). Tác dụng của chiết xuất gừng đối với chứng đau đầu gối ở bệnh nhân viêm xương khớp.
Các hợp chất này cũng có hiệu quả trong việc điều trị buồn nôn và nôn, hai triệu chứng liên quan đến các cơn đau nửa đầu.Lete I, et al. (2016). Hiệu quả của gừng trong việc ngăn ngừa buồn nôn và nôn khi mang thai và hóa trị. DOI: 10.4137 / IMI.S36273

Chất chiết xuất từ ​​gừng cũng có thể làm tăng serotonin, một chất truyền tin hóa học liên quan đến các cơn đau nửa đầu. Tăng mức serotonin trong não của bạn có thể giúp ngăn chặn chứng đau nửa đầu bằng cách giảm viêm và hạn chế các mạch máu. Một loại thuốc kê đơn được gọi là triptans điều trị chứng đau nửa đầu tương tự.

Nghiên cứu nói gì

Một số nghiên cứu lâm sàng đã kiểm tra tác dụng của gừng ở những người bị chứng đau nửa đầu. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy rằng việc bổ sung 400 mg chiết xuất gừng với ketoprofen - một loại thuốc chống viêm không steroid - làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu tốt hơn so với chỉ dùng ketoprofen.Martins LB, et al. (2018). Thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng giả dược mù đôi về gừng (Zingiber officinale) bổ sung trong điều trị đau nửa đầu cấp tính. DOI:
10.1177/0333102418776016

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy 250 mg bổ sung bột gừng làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu cũng như thuốc sumatriptan theo toa.Maghbooli M và cộng sự. (2014). So sánh giữa hiệu quả của gừng và sumatriptan trong việc điều trị cắt cơn đau nửa đầu thông thường. DOI: 10.1002 / ptr.4996

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng việc đặt một loại gel có chứa gừng và thảo mộc gây sốt dưới lưỡi khi cơn đau nửa đầu mới bắt đầu có thể làm giảm cường độ và thời gian của triệu chứng.Cady RK và cộng sự. (2011). Một nghiên cứu thí điểm mù đôi có đối chứng với giả dược về sốt ngậm dưới lưỡi và gừng (LipiGesic M) trong điều trị chứng đau nửa đầu. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x

Loại gừng hiệu quả nhất để sử dụng cho chứng đau đầu là gì?

Gừng có nhiều dạng, bao gồm:

• viên nang
• gel
• bột
• tinh dầu
• trà
• đồ uống
• kẹo ngậm

Cho đến nay, chỉ có viên nang gừng và một loại gel được nghiên cứu và chứng minh là hữu ích cho những người bị chứng đau nửa đầu. Các hình thức khác chưa được nghiên cứu nhưng có thể đáng thử.

Loại gừng bạn dùng cũng có thể tùy thuộc vào tình trạng của bạn. Ví dụ, nếu các triệu chứng đau nửa đầu của bạn bao gồm buồn nôn và nôn, bạn có thể không cảm thấy muốn uống một viên gừng. Thay vào đó, bạn có thể thử thoa tinh dầu lên thái dương hoặc ngậm miếng gừng.

Đọc để tìm hiểu về những cách khác nhau mà gừng có thể được sử dụng để giảm các triệu chứng đau đầu.

Uống bổ sung gừng

Hầu hết các nghiên cứu đầy hứa hẹn về tác dụng có lợi của gừng đối với chứng đau nửa đầu đều sử dụng các chất bổ sung có chứa chiết xuất gừng hoặc bột gừng khô. Do đó, bổ sung gừng là dạng gừng có khả năng làm giảm các triệu chứng đau đầu và đau nửa đầu nhất.

Liều thông thường là viên nang 550 mg khi có dấu hiệu đau đầu. Liều này có thể được lặp lại một hoặc hai lần. Bạn có thể tìm mua các chất bổ sung gừng ở các hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm và trực tuyến.

Mặc dù nó không phổ biến, nhưng một số người bổ sung gừng có thể có các tác dụng phụ nhẹ, bao gồm:

• ợ nóng
• khí ga
• kích ứng cổ họng hoặc miệng
• bệnh tiêu chảy
• da ửng đỏ
• phát ban

Những tác dụng phụ này dễ xảy ra hơn khi dùng liều cao hơn.

Thoa tinh dầu gừng lên thái dương

Xoa bóp dầu gừng vào da giúp giảm đau ở những người bị viêm khớp và đau lưng, đồng thời có thể giúp giảm đau do đau đầu.

Đối với cơn đau nửa đầu hoặc đau đầu do căng thẳng, hãy thử xoa bóp vài giọt dầu gừng đã pha loãng vào thái dương, trán và sau gáy của bạn một hoặc hai lần mỗi ngày.

Hương thơm từ dầu cũng có thể làm giảm cảm giác buồn nôn thường xảy ra với chứng đau nửa đầu. Thử nhỏ một giọt dầu gừng lên khăn giấy, gạc hoặc bông gòn và hít vào. Bạn cũng có thể thử thêm một đến hai giọt dầu vào bồn nước ấm hoặc máy khuếch tán hơi nước.

Bạn có thể mua tinh dầu gừng nguyên chất ở các hiệu thuốc, cửa hàng tạp hóa hoặc mua trực tuyến. Tránh sử dụng các loại dầu có mùi thơm hoặc mùi gừng. Trước khi thoa lên da, hãy pha loãng dầu bằng cách nhỏ một đến hai giọt dầu gừng vào một muỗng canh dầu vận chuyển. Tìm hiểu thêm về dầu vận chuyển.

Tác dụng phụ và rủi ro của tinh dầu

Không bao giờ thoa dầu gừng lên da mà không pha loãng trước. Sử dụng dầu chưa pha loãng có thể gây kích ứng da. Trong một số trường hợp, kích ứng da có thể nghiêm trọng.

Một số người cũng có thể gặp phản ứng da khi sử dụng dầu gừng, ngay cả khi đã pha loãng. Hãy nhớ thực hiện thử nghiệm vá với dầu nếu trước đây bạn đã từng có phản ứng với tinh dầu. Ngoài ra, nếu bạn bị dị ứng với gia vị gừng, bạn cũng có thể bị dị ứng với dầu gừng.

Cách thực hiện kiểm tra miếng dán tinh dầu

Để thực hiện kiểm tra bản vá, hãy làm theo các bước sau:

1. Nhỏ 1 đến 2 giọt dầu đã pha loãng vào bắp tay trong của bạn. Không bao giờ sử dụng dầu chưa pha loãng.
2. Đắp một miếng băng lên khu vực này và chờ đợi.
3. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ kích ứng nào, hãy tháo băng ngay lập tức và nhẹ nhàng rửa khu vực bằng xà phòng và nước.
4. Nếu không có phản ứng xảy ra sau 48 giờ, dầu đã pha loãng có thể an toàn cho bạn sử dụng.

Ngậm kẹo gừng

Viên ngậm gừng thường chứa một lượng nhỏ bột gừng hoặc chất chiết xuất từ ​​gừng. Nghiên cứu cho thấy gừng có thể làm giảm các triệu chứng buồn nôn sau phẫu thuật hoặc do mang thai hoặc các nguyên nhân khác. Nó cũng có thể ngăn chặn các triệu chứng buồn nôn do chứng đau nửa đầu.

Viên ngậm gừng là một lựa chọn đặc biệt tốt khi bạn không muốn uống thuốc, uống trà hoặc các chất lỏng khác. Hãy thử ngậm một viên kẹo gừng khi cơn đau nửa đầu bắt đầu khiến bạn cảm thấy buồn nôn.

Một đến hai viên ngậm thường được dùng hai đến ba lần mỗi ngày để giảm đau bụng. Nhưng hãy đảm bảo tuân theo hướng dẫn định lượng trên bao bì sản phẩm.

Bạn có thể tìm thấy viên ngậm gừng ở các hiệu thuốc, cửa hàng tạp hóa và trực tuyến.

Tác dụng phụ và rủi ro của viên ngậm gừng

Hầu hết những người sử dụng viên ngậm gừng không có bất kỳ tác dụng phụ nào, nhưng một số người có thể bị đau bụng hoặc kích ứng, bỏng rát hoặc tê miệng hoặc lưỡi.

Hiếm khi mọi người có thể bị dị ứng với gừng và có phản ứng dị ứng. Nếu bạn từng bị dị ứng với gừng trước đây, đừng sử dụng kẹo ngậm gừng.

Uống bia gừng

Nếu bạn đang bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, hãy thử nhấm nháp rượu gừng. Nó có thể làm giảm cơn đau đầu của bạn và giúp làm dịu cơn đau bụng do đau nửa đầu. Uống một hoặc hai cốc mỗi ngày.

Bạn có thể mua bia gừng nhưng hãy đọc kỹ nhãn mác. Nhiều nhãn hiệu mua ở cửa hàng chứa nhiều đường và ít gừng. Bạn cũng có thể làm bia gừng tại nhà. Có nhiều cách để làm cho nó. Đây là một cách:

1. Đun sôi 2 đến 4 cốc nước trong một cái chảo.
2. Thêm ¼ vào 1 cốc gừng băm hoặc nghiền cùng với chất tạo ngọt như đường hoặc mật ong, để nếm thử.
3. Đun nhỏ lửa trong 5 đến 10 phút, sau đó lọc.
4. Trộn dung dịch gừng với nước có ga. Bạn có thể thêm hương vị bằng bạc hà hoặc nước ép từ chanh hoặc chanh tươi.

Tác dụng phụ và rủi ro của bia gừng

Hầu hết những người uống bia gừng không có tác dụng phụ. Nhưng một số người, đặc biệt là nếu họ tiêu thụ nhiều bia gừng, có thể có tác dụng phụ nhẹ. Bao gồm các:

• ợ nóng
• ợ hơi
• kích ứng hoặc cảm giác nóng trong miệng và cổ họng
• bệnh tiêu chảy
• da ửng đỏ
• phát ban

Trà gừng

Nhấm nháp trà gừng là một cách ngon miệng khác để giúp làm dịu cơn đau nhức đầu hoặc giảm cảm giác buồn nôn do cơn đau nửa đầu gây ra. Hãy thử uống trà khi cơn đau đầu bắt đầu. Nếu cần, hãy uống cốc khác một hoặc hai giờ sau đó.

Túi trà pha sẵn có bán ở các cửa hàng thực phẩm và trực tuyến. Bạn cũng có thể chuẩn bị ở nhà:

1. Cho gừng đã thái hoặc băm nhỏ vào 4 cốc nước sôi.
2. Ngâm từ 5 đến 10 phút. Đun lâu hơn sẽ cho hương vị đậm đà hơn.
3. Loại bỏ nhiệt và hương vị bằng nước chanh, mật ong hoặc đường. Nó có thể được tiêu thụ nóng hoặc lạnh.

Các tác dụng phụ và rủi ro có thể xảy ra

Giống như bia gừng, uống trà gừng thường không gây ra tác dụng phụ, nhưng một số tác dụng phụ có thể xảy ra, bao gồm:

• ợ nóng
• khí ga
• kích ứng hoặc cảm giác nóng trong miệng và cổ họng
• bệnh tiêu chảy
• da ửng đỏ
• phát ban

Những tác dụng phụ này có nhiều khả năng xảy ra nếu trà của bạn có hương vị mạnh hơn hoặc nếu bạn tiêu thụ nó với số lượng lớn.

Thêm gừng vào bữa ăn

Thêm gừng vào bữa ăn là một cách khác để bạn có thể hưởng lợi từ tác dụng chống viêm và giảm đau của gừng. Bạn có thể thêm gừng tươi hoặc bột gừng khô để tạo hương vị cho các món ăn, nhưng hãy nhớ rằng hương vị của chúng hơi khác nhau.

Điều thú vị là thành phần hóa học của gừng tươi và khô cũng hơi khác nhau, nhưng cả hai đều chứa các hợp chất làm giảm viêm và buồn nôn.

Hãy thử thêm gừng tươi vào món salad của bạn hoặc trộn nó vào món tôm xào tỏi. Gừng cũng có thể là một bổ sung ngon cho súp gà, cá hồi nướng, và thậm chí một số loại bánh quy - hãy nghĩ đến gừng - hoặc bánh ngọt.

Bạn cũng có thể thử tám mẹo này để bắt đầu buổi sáng với gừng.

Tác dụng phụ và rủi ro của gừng tươi

Ăn gừng hiếm khi gây ra tác dụng phụ trừ khi bạn ăn quá nhiều. Nếu làm vậy, bạn có thể bị đau bụng với các triệu chứng ợ chua và đầy hơi. Một số người cũng có thể có cảm giác nóng trong miệng.

Nếu bạn bị buồn nôn liên quan đến chứng đau nửa đầu, bạn có thể thấy rằng việc ăn uống làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Các lựa chọn khác như nhâm nhi bia gừng hoặc kẹo ngậm gừng có thể là lựa chọn tốt hơn.

Điểm mấu chốt

Nghiên cứu về gừng chữa đau đầu còn hạn chế nhưng đầy hứa hẹn. Bằng chứng tốt nhất là bổ sung gừng, nhưng các dạng khác cũng có thể giúp giảm đau đầu và buồn nôn liên quan đến chứng đau nửa đầu.

Khi nói đến gừng, uống nhiều hơn không nhất thiết tốt hơn. Uống quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ nhẹ như ợ chua và khó chịu ở dạ dày.

Nếu bạn nhận thấy cơn đau đầu của mình trở nên thường xuyên hơn hoặc nghiêm trọng hơn, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể đánh giá các triệu chứng của bạn và đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả nhất.

Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn trước khi dùng gừng để đảm bảo rằng nó không tương tác với bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn có thể đang dùng. Gừng có thể làm loãng máu và tăng nguy cơ chảy máu nếu dùng chung với các chất làm loãng máu khác.