Chăm sóc bệnh vẩy nến của tôi trong thời gian căng thẳng: Trích từ Tạp chí của tôi

NộI Dung

• Thêm vào một lối sống đã bận rộn
• Tài liệu hàng ngày của tôi
• Ngày 21 tháng 2 năm 2020
• Ngày 27 tháng 2 năm 2020
• Ngày 15 tháng 3 năm 2020
• Ngày 4 tháng 4 năm 2020
• Ngày 7 tháng 4 năm 2020
• Ngày 10 tháng 4 năm 2020: Ngày giới thiệu
• Mang đi

Tôi đã bị bệnh vẩy nến từ khi tôi khoảng 3 tuổi. Tôi vẫn còn nhớ đèn huỳnh quang trong văn phòng bác sĩ da liễu đầu tiên của tôi. Và tôi không bao giờ quên mùi thuốc mỡ steroid mà cha mẹ tôi đã chà vào da đầu tôi mỗi ngày trong nhiều năm khi tôi lớn lên.

Khi tôi khoảng 26 tuổi, tôi bắt đầu thử nghiệm các phương pháp điều trị toàn diện cho làn da và sức khỏe tổng thể của mình. Sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng, tôi nhận thấy sự cải thiện về tiêu hóa và bệnh vẩy nến của tôi khi tôi không ăn gluten.

Theo thời gian, tôi đã chuyển tất cả các sản phẩm tự chăm sóc của mình sang các sản phẩm thay thế tự nhiên. Bây giờ tôi tự làm dầu gội, khử mùi và dầu cơ thể. Tôi cũng đã áp dụng phương pháp châm cứu và ăn uống Ayurveda để giúp điều trị chứng bùng phát của mình.

Trong khi tôi đã thay đổi hoàn toàn nhiều khía cạnh trong việc tự chăm sóc bản thân trong thập kỷ vừa qua, thì có một khu vực mà tôi trú ẩn rất tuyệt vời về việc giải quyết vấn đề này - căng thẳng.

Ở đây, vấn đề: Căng thẳng là nguyên nhân lớn nhất khiến bệnh vẩy nến của tôi bùng phát.

Thêm vào một lối sống đã bận rộn

Tôi là một doanh nhân và giáo viên. Tôi điều hành một doanh nghiệp huấn luyện trực tuyến có tên Voice Body Connection để giúp các diễn giả và người biểu diễn có giọng nói khỏe mạnh hơn.

Tôi yêu công việc của mình, nhưng tôi có thể dễ dàng mất dấu thời gian. Tôi có thể dành phần lớn thời gian thức dậy của mình với các sinh viên và khách hàng của mình hoặc làm việc trong phần phụ trợ của doanh nghiệp.

Sự bùng phát lớn có xu hướng xảy ra khi tôi bị lạc trong công việc và khiến bản thân bị căng thẳng. Ví dụ, đợt bùng phát bệnh vẩy nến lớn cuối cùng của tôi đã xảy ra ngay sau một màn trình diễn lớn. Cái trước đó là khi tôi đang viết luận văn tốt nghiệp. Vì vậy, tôi phải cẩn thận khi tham gia các dự án lớn.

Trở lại vào tháng Hai, trước đại dịch, tôi quyết định đăng ký vào một chương trình tăng tốc kinh doanh có tên Get Sh! T Done, được thiết kế để giúp các nữ doanh nhân mở rộng quy mô. Tôi biết rằng tôi phải tỉnh táo, vì tôi đã có ý thức thêm 10 giờ học, bài tập về nhà và huấn luyện cho tuần làm việc thường xuyên của mình.

Một phần lý do tôi muốn thực hiện chương trình là vì tôi huấn luyện nhiều nhà sáng lập khởi nghiệp trên sân của họ, và tôi nghĩ rằng nó sẽ hữu ích khi tự mình làm một sân. Thêm vào đó, tôi muốn hỗ trợ để mở rộng quy mô kinh doanh của mình lên một tầm cao mới. Tôi không biết những gì sắp xảy ra với thế giới.

Như bạn nhìn thấy từ nhật ký của mình, tôi đã kiểm soát được rất nhiều căng thẳng trước khi mọi thứ trở nên căng thẳng hơn.

Tài liệu hàng ngày của tôi

Tôi rất biết ơn tôi đã quyết định ghi lại kinh nghiệm của mình qua những tuần đầy thử thách này. Viết nhật ký giúp tôi hiểu được cảm giác của tôi như thế nào để tôi có thể tự mình nắm bắt được nếu tôi mất thăng bằng. Đây là những gì tôi đã ghi lại:

Ngày 21 tháng 2 năm 2020

Whoa, thêm các lớp học vào lịch trình của tôi vào các buổi tối trong tuần là khó khăn. Tôi dành cả ngày để làm việc và sau đó đến lớp.

Tôi gặp khó khăn khi để bản thân có đủ thời gian để làm bữa tối, và tôi đã thấy mình có dây vào lúc 9 giờ tối. khi chúng tôi kết thúc lớp học và tôi muốn được thư giãn trên giường. Tôi nhận thấy một đốm vẩy nến mới trên cổ và sau vai của tôi ngày hôm qua. Ừ

Ngày 27 tháng 2 năm 2020

Đêm qua tôi nhận ra rằng mặc dù tôi đã cho phép mình nghỉ ngơi, tôi vẫn cố gắng với sự sẵn lòng để thực hiện nó. Tôi thích dậy sớm, nhưng khi tôi thức khuya làm việc, tôi đã đốt nến ở cả hai đầu.

Vì vậy, nó làm tôi đau đớn khi làm điều này, tôi quyết định cho phép mình ngủ trong ngày hôm nay. Tôi phải thành thật, tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

Ngày 15 tháng 3 năm 2020

Và đột nhiên, chúng tôi đã ở giữa một đại dịch. Ồ Thời gian này tuần trước, tôi có hàng tấn thứ trong danh sách việc cần làm của mình. Nhưng một tuần sau, tôi sống trong một thực tế mới và mọi ưu tiên đang thay đổi.

Rất nhiều cách tôi đối xử với danh sách việc cần làm của mình là dựa trên sự sợ hãi - Tôi nghĩ điều gì đó khủng khiếp sẽ xảy ra nếu tôi không hoàn thành điều chỉnh trang web đó vào ngày mai hoặc gửi cho kế toán của mình thuế của mình càng sớm càng tốt. Nhưng sau đó, năng lượng của tôi sụp đổ và tôi cảm thấy tội lỗi rằng tôi không thể làm được một số việc không thể làm được.

Chà, nếu chương trình máy gia tốc đã không dạy tôi từ bỏ điều này, thì bây giờ toàn bộ sự tồn tại của tôi là. Tôi từ bỏ danh sách việc cần làm của tôi. Tất cả mọi thứ cần phải được thực hiện sẽ được thực hiện. Công việc của tôi là chăm sóc bản thân và tin tưởng vào quá trình này.

Ngày 4 tháng 4 năm 2020

Khi việc kiểm dịch tiếp tục, nó đã dễ dàng và dễ dàng hơn để dành cho mình nhiều không gian hơn trong ngày để có những ngày nghỉ ngơi.

Thỉnh thoảng tôi ngủ trưa. Đôi khi tôi đi lên mái nhà của tôi và nhảy. Tôi làm thiền siêu dài. Tôi càng ngủ và nghỉ ngơi và thiền định, tôi càng có nhiều ý tưởng tốt hơn cho công việc kinh doanh của mình.

Chương trình tăng tốc đã hỗ trợ tôi hoàn toàn xoay quanh các mục tiêu của tôi từ những gì tôi nghĩ rằng tôi sẽ tập trung vào ngay bây giờ (đăng ký một khóa học) vào những gì mà thực sự hữu ích nhất cho khách hàng của tôi ngay bây giờ (để cung cấp thêm các phiên khởi động cộng đồng).

Hôm nay trong thời gian thiền định, tôi đã có một bước đột phá lớn trong cấu trúc của cuốn sách tôi muốn viết. Yay! Oh, và các điểm của tôi đang rõ ràng ngay bây giờ, quá!

Ngày 7 tháng 4 năm 2020

Các bài thuyết trình trong ngày giới thiệu cho khóa học tăng tốc là thứ Sáu tuần này, và đúng như tôi dự đoán, tôi đã hoảng sợ.

Tôi đã huấn luyện rất nhiều người khác, vì vậy bây giờ tôi có hội chứng kẻ mạo danh hoàn toàn về việc làm một trong những điều của riêng tôi. Vì vậy, tôi đã lên lịch thêm một buổi với một người cố vấn Alex. Và đoán xem cô ấy nói gì với tôi?

El Elissa, tôi không lo lắng về bài thuyết trình của bạn. Tôi lo lắng rằng bạn đã bị chặn. Điều gì sẽ làm bạn hạnh phúc ngay bây giờ?

Câu trả lời của tôi là làm những việc tôi yêu thích khi còn bé - dành một giờ để hát và ngâm mình dưới ánh mặt trời trên mái nhà của tôi. Vì vậy, cô ấy bảo tôi làm điều đó. Và tôi đã. Và sau đó tôi trở lại tầng dưới và viết bài thuyết trình trong một giờ. Thiên tài.

Ngày 10 tháng 4 năm 2020: Ngày giới thiệu

Tôi thức dậy cảm thấy lo lắng sáng nay, vì vậy tôi thiền. Nhận phòng:

Cuối cùng, tôi đã làm tóc và trang điểm và diễn tập bài thuyết trình của mình lần cuối cùng. Và đoán xem? Nó đã đi tuyệt vời. Tôi thực sự tự hào.

Tôi đã từng nghĩ rằng tôi cần phải làm việc chăm chỉ hơn để hoàn thành nhiều hơn. Tôi nghĩ rằng tôi cần phải dành nhiều giờ hơn để gửi email, mày mò trên trang web của mình và suy nghĩ về cách tiếp thị dịch vụ của mình.

Nhưng khi tôi phẫu thuật theo cách đó, tôi ngủ ít hơn, ăn thức ăn ít dinh dưỡng hơn và cuối cùng bị bùng phát bệnh vẩy nến. Tôi sẽ hoàn toàn và hoàn toàn vượt quá chính mình.

Bây giờ tôi nhận ra rằng nếu tôi chăm sóc bản thân một cách triệt để, sức khỏe của tôi được cải thiện, sự minh mẫn của tôi được cải thiện và lợi ích cho việc kinh doanh của tôi được cải thiện.

Đây là bản tóm tắt kinh nghiệm của tôi:

Mang đi

Trong những năm qua, các đốm vẩy nến của tôi đã trở thành giống như một thẻ báo cáo, cho tôi biết tôi đã làm thế nào với việc tự chăm sóc bản thân. Khi họ xuất hiện ở những nơi mới và ngày càng đỏ hơn, đó là một lời nhắc nhở rằng tôi cần ăn uống tốt, ngủ nhiều và giảm bớt căng thẳng.

Tôi đã hứa với bản thân mình rằng tôi đã làm những điều khác biệt lần này. Nếu tôi nhận thấy nhiều điểm hơn, tôi sẽ bỏ qua gợi ý đó. Tôi chậm lại và ưu tiên chăm sóc bản thân.

Tôi đã bận rộn với chương trình tăng tốc. Với sự căng thẳng thêm của đại dịch, bây giờ tôi không có câu hỏi rằng tự chăm sóc là điều quan trọng nhất.

Tôi biết rằng khi tôi nhấn mạnh và choáng ngợp, tôi phải quay lại căn chỉnh trước. Tôi phải làm mọi thứ với năng lượng mà tôi thực sự có, bởi vì năng lượng của tôi không giới hạn. Một khi tôi cảm thấy được nghỉ ngơi và cân bằng tốt hơn, thì tôi có thể làm việc của mình.

Điều đó không chỉ giữ cho tôi lành mạnh, khỏe mạnh và không bùng phát, mà tôi còn học được nó cách thức thực sự duy nhất để hoàn thành công việc.

Elissa Weinzimmer là người sáng lập của Voice Body Connection, trao quyền cho các diễn giả và ca sĩ có giọng nói khỏe mạnh, mạnh mẽ. Cô đã là một huấn luyện viên giọng nói và sự hiện diện từ năm 2011. Thông qua các khóa học và podcast của mình, cô đã giúp hàng ngàn sinh viên tìm thấy tiếng nói của họ và nói lên sự thật của họ. Elissa đã huấn luyện cho eBay, WeWork, và Equinox, và với tư cách là người ủng hộ bệnh vẩy nến, cô là người đóng góp thường xuyên cho Healthline: Sống chung với bệnh vẩy nến, và đã được giới thiệu trên trang bìa của Bệnh vẩy nến, trên Psorzheim.org, và trong Dove DermaSeries chiến dịch. Tìm cô ấy trên YouTube, Instagram hoặc xem podcast của cô ấy.