Tại sao huyết áp của tôi dao động?

NộI Dung

• Tổng quat
• Nguyên nhân
• Nhấn mạnh
• Hội chứng áo trắng
• Thuốc
• Hoạt động
• Đồ ăn thức uống
• Vấn đề tuyến thượng thận
• U tủy thượng thận
• Các yếu tố rủi ro
• Sự đối xử
• Quản lý nhà
• Giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
• Tập thể dục thường xuyên
• Thói quen ăn uống lành mạnh
• Ăn ít natri
• Tránh căng thẳng
• Hạn chế uống rượu và cafein
• Ngừng sử dụng thuốc lá
• Biến chứng
• Tăng huyết áp
• Bệnh tim
• Sa sút trí tuệ
• Quan điểm

Tổng quat

Hầu hết các chuyến đi đến văn phòng bác sĩ sẽ bao gồm đọc huyết áp. Điều đó vì huyết áp của bạn có thể nói với bác sĩ của bạn rất nhiều về sức khỏe của bạn. Một con số mà một chút thấp hoặc cao một chút có thể là một dấu hiệu của các vấn đề tiềm năng. Những thay đổi về huyết áp giữa các lần khám cũng có thể là một dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe.

Huyết áp của bạn là chỉ số của lực mà máu đi qua hệ thống tuần hoàn của bạn. Huyết áp thay đổi tự nhiên nhiều lần trong ngày. Hầu hết các thay đổi là bình thường và có thể dự đoán. Khi những gai và thung lũng trong huyết áp của bạn xảy ra, bạn có thể không gặp các dấu hiệu hoặc triệu chứng bất thường. Những biến động này có thể là ngắn gọn và thoáng qua. Tìm hiểu thêm về bài đọc huyết áp.

Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy rằng số đọc áp suất cao thực sự cao hoặc số đọc áp suất thấp thấp bất thường, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ của mình. Khi bạn nhận thấy những thay đổi này, điều quan trọng là bạn ghi lại chúng trong nhật ký. Viết số của bạn, hoạt động của bạn và mất bao lâu để số đó trở lại bình thường. Thông tin này có thể giúp bạn hoặc bác sĩ của bạn phát hiện một mô hình hoặc một vấn đề.

Nguyên nhân

Huyết áp dao động có thể được gây ra bởi một số vấn đề.

Nhấn mạnh

Căng thẳng cảm xúc và lo lắng có thể tạm thời làm tăng huyết áp. Theo thời gian, căng thẳng quá mức có thể gây tổn hại cho hệ thống tim mạch của bạn và có thể dẫn đến các vấn đề huyết áp vĩnh viễn. Tìm hiểu thêm về ảnh hưởng của căng thẳng đối với cơ thể của bạn.

Hội chứng áo trắng

Hội chứng áo trắng xảy ra khi lo lắng hoặc căng thẳng từ cuộc hẹn với bác sĩ, gây ra sự tăng vọt tạm thời của huyết áp. Ở nhà, bạn có thể thấy việc đọc của bạn là bình thường. Đọc huyết áp cao không có nghĩa là bạn bị tăng huyết áp (huyết áp cao). Tuy nhiên, những người bị tăng huyết áp áo choàng trắng có nhiều khả năng bị huyết áp cao.

Thuốc

Cả hai loại thuốc kê đơn và không kê đơn đều có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Một số loại thuốc, như thuốc lợi tiểu và thuốc huyết áp, được thiết kế để giảm số lượng huyết áp của bạn. Những người khác, như thuốc cảm và dị ứng, có thể làm tăng huyết áp của bạn.

Hoạt động

Tập thể dục, nói chuyện, tiếng cười và thậm chí là quan hệ tình dục có thể gây ra biến động huyết áp.

Đồ ăn thức uống

Những gì bạn ăn hoặc uống có thể ảnh hưởng đến việc đọc huyết áp của bạn. Thực phẩm chứa nhiều tyramine, một chất có trong thực phẩm lâu năm, có thể làm tăng huyết áp. Điều này bao gồm các loại thực phẩm là:

• lên men
• dưa chua
• ngâm nước muối
• chữa khỏi

Đồ uống có caffeine cũng có thể làm tăng số lượng huyết áp tạm thời.

Vấn đề tuyến thượng thận

Hệ thống tuyến thượng thận của bạn chịu trách nhiệm sản xuất hormone. Mệt mỏi tuyến thượng thận xảy ra khi sản xuất hormone của bạn thấp. Kết quả là huyết áp của bạn có thể giảm. Một hệ thống tuyến thượng thận hoạt động quá mức có thể gây ra đột biến huyết áp và tăng huyết áp.

U tủy thượng thận

Khối u hiếm này phát triển ở tuyến thượng thận và tác động đến việc sản xuất hormone. Nó có thể gây ra đột ngột các chỉ số huyết áp bất thường với nhịp bình thường ở giữa.

Các yếu tố rủi ro

Những yếu tố này có thể khiến bạn có nguy cơ cao bị huyết áp dao động:

• mức độ căng thẳng cao
• sự lo ngại
• uống thuốc huyết áp mà aren có hiệu quả hoặc không dùng được cho đến khi dùng liều tiếp theo
• sử dụng thuốc lá
• tiêu thụ rượu quá mức
• làm ca đêm

Một số điều kiện cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển huyết áp bất thường. Bao gồm các:

• Bệnh tiểu đường
• thai kỳ
• mất nước
• bệnh tim mạch
• huyết áp cao kiểm soát kém hoặc không kiểm soát
• khó thở khi ngủ
• bệnh thận
• các vấn đề về tuyến giáp
• vấn đề hệ thống thần kinh

Sự đối xử

Số lượng huyết áp dao động không cần thiết phải điều trị trừ khi chúng gây ra bởi một tình trạng cơ bản hoặc bệnh. Đó là lý do tại sao điều trị huyết áp dao động bao gồm ba thành phần chính. Đó là:

1. Thường xuyên theo dõi huyết áp của bạn. Mức cao và thấp bất thường có thể dự đoán các vấn đề trong tương lai, vì vậy hãy theo dõi các con số của bạn thường xuyên để nắm bắt vấn đề sớm.
2. Làm thay đổi lối sống lành mạnh. Thực hành lối sống lành mạnh có thể giúp bạn tránh các vấn đề về huyết áp hoặc biến động.
3. Dùng thuốc theo quy định. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp điều chỉnh huyết áp nếu thay đổi lối sống.

Quản lý nhà

Bạn có thể giúp cơ thể kiểm soát huyết áp bằng cách áp dụng thay đổi lối sống giúp bạn có được và giữ sức khỏe.

Giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Đàn ông có vòng eo trên 40 inch và phụ nữ có vòng eo trên 35 inch có nhiều khả năng gặp các vấn đề về huyết áp.

Tập thể dục thường xuyên

Mục tiêu cho 30 phút tập thể dục vừa phải năm ngày một tuần. Nếu bạn mới tập thể dục, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục mới nào, và thực hiện từ từ. Bắt đầu ở mức cường độ cao có thể nguy hiểm, đặc biệt là ở những người bị huyết áp không kiểm soát được.

Thói quen ăn uống lành mạnh

Thực hành DASH (Phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp) Chế độ ăn kiêng để giảm nguy cơ huyết áp cao. Chế độ ăn kiêng này nhấn mạnh ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và sữa ít béo. Dưới đây là 13 loại thực phẩm có thể giúp giảm huyết áp.

Ăn ít natri

Đo lượng natri hàng ngày của bạn để bạn có thể biết được bạn ăn bao nhiêu. Sau đó, tập trung vào việc ở lại trong khuyến nghị hàng ngày của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ là 2.300 miligam. Nếu bạn đã được chẩn đoán bị tăng huyết áp hoặc huyết áp cao, hãy nhắm tới 1.500 miligam.

Tránh căng thẳng

Tìm cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng hàng ngày. Điều này có thể bao gồm tập thể dục, yoga, kỹ thuật thở hoặc liệu pháp nói chuyện. Hãy xem các blog giảm căng thẳng tốt nhất trong năm nay để giúp bạn bắt đầu.

Hạn chế uống rượu và cafein

Caffeine có thể làm tăng huyết áp của bạn, trong khi rượu làm giảm nó. Những chất này cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, chẳng hạn như bệnh tim và bệnh thận.

Ngừng sử dụng thuốc lá

Bỏ thói quen tốt để giữ huyết áp ở mức khỏe mạnh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chương trình cai thuốc lá. Tham gia nhóm hỗ trợ hoặc bỏ việc với một người bạn có thể giúp bạn bám sát kế hoạch của mình.

Biến chứng

Số đo huyết áp dao động aren Luôn luôn là một dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe lớn hơn, nhưng đối với một số người, nó có thể là một dấu hiệu cảnh báo về các vấn đề trong tương lai. Bao gồm các:

Tăng huyết áp

Tăng huyết áp không phát triển nhanh chóng. Nó thường là một sự thay đổi dần dần lên, và các bài đọc bất thường có thể là dấu hiệu đầu tiên của một vấn đề. Theo dõi huyết áp của bạn để theo dõi các dấu hiệu tăng huyết áp mãn tính.

Bệnh tim

Trong một nghiên cứu, những người có sự thay đổi huyết áp giữa các lần khám bác sĩ có nhiều khả năng bị suy tim và đột quỵ hơn những người có số huyết áp bình thường.

Sa sút trí tuệ

Một nghiên cứu từ Nhật Bản cho thấy những người bị dao động huyết áp có nguy cơ bị suy giảm tinh thần cao gấp hai lần so với những người không có biến động.

Quan điểm

Biến động trong huyết áp thường là bình thường và có thể dự đoán. Các hoạt động hàng ngày như tập thể dục, đi bộ và nói chuyện có thể ảnh hưởng đến số huyết áp của bạn. Tuy nhiên, những thay đổi này cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề có thể xảy ra, do đó, điều quan trọng là phải theo dõi chúng chặt chẽ và làm việc với bác sĩ của bạn để tránh các vấn đề có thể xảy ra trong tương lai.

Nếu bạn gặp phải biến động huyết áp có vẻ bất thường, hãy ghi lại các bài đọc của bạn, và sau đó hẹn gặp bác sĩ. Nó tốt hơn để vượt lên trước một vấn đề tiềm năng hơn là phản ứng với một vấn đề lớn hơn sau đó.